Mir fillen eis dacks verworf, vergiess, net appréciéiert oder fille mer net de Respekt kritt dee mir mengen datt mir verdéngen. Wéi léiere mir net beleidegt ze ginn iwwer Trifles? A wëllen se eis ëmmer beleidegen?
D'Anna huet e puer Wochen eng Party organiséiert fir den Anniversaire vun der Firma ze feieren. Ech hunn e Café gebucht, e Presentateur a Museker fonnt, Dosende vun Invitatiounen geschéckt a Kaddoen virbereet. Den Owend ass gutt gaangen, an zum Schluss huet sech dem Anna seng Chef opgestallt fir déi traditionell Ried ze halen.
"Hien huet sech net gestéiert mir Merci ze soen", seet d'Anna. - Ech war rosen. Si huet sou vill Effort gemaach, an hien huet net fit gesinn et zouzeginn. Dunn hunn ech decidéiert: Wann hien meng Aarbecht net schätzt, wäert ech hien net schätzen. Si gouf onfrëndlech an intractable. D'Relatioune mam Patron hu sech esou verschlechtert, datt si schliisslech e Récktrëttsbréif geschriwwen huet. Et war e grousse Feeler, well elo verstinn ech, datt ech frou an deem Job war.
Mir sinn beleidegt a mengen datt mir benotzt gi sinn wann déi Persoun déi mir e Faveur gemaach hunn ouni Merci ze soen.
Mir fille mech benodeelegt wa mir net de Respekt kréien dee mir mengen datt mir verdéngen. Wann een eise Gebuertsdag vergiess huet, net zréckrufft, eis net op eng Party invitéiert.
Mir wëllen eis selwer als selbstlos Leit denken, déi ëmmer bereet sinn ze hëllefen, awer méi dacks wéi net, mir ginn beleidegt an denken datt mir profitéiert gi sinn, wann déi Persoun, déi mir e Lift ginn, behandelen oder e Faveur gemaach hunn, verléisst ouni merci soen.
Kuckt Iech selwer. Dir wäert wahrscheinlech feststellen datt Dir bal all Dag aus engem vun dëse Grënn verletzt fillt. Gemeinsam Geschicht: d'Persoun huet keen Ae Kontakt gemaach wann Dir geschwat hutt, oder ass virun Iech an der Linn komm. De Manager huet de Bericht zréckginn mat der Fuerderung et ze finaliséieren, de Frënd huet d'Invitatioun op d'Ausstellung refuséiert.
Net beleidegen am Retour
"Psychologen nennen dës Ressentimenter "narcissistesch Verletzungen", erkläert de Psychologieprofesser Steve Taylor. "Si verletzen den Ego, si maachen Iech net geschätzt ze fillen. Schlussendlech ass et genee dëst Gefill dat all Ressentiment ënnersträicht - mir ginn net respektéiert, mir ginn devaluéiert.
Ressentiment schéngt eng gemeinsam Reaktioun ze sinn, awer et huet dacks geféierlech Konsequenzen. Et kann eis Gedanken fir Deeg iwwerhuelen, psychologesch Wonnen opmaachen, déi schwéier ze heelen sinn. Mir widderhuelen dat wat ëmmer erëm an eisem Kapp geschitt ass bis de Péng an d'Erniddregung eis erofgeet.
Normalerweis dréckt dëse Schmerz eis e Schrëtt zréck ze huelen, verursaacht e Wonsch ze rächen. Dat kann sech am géigesäitege Veruechtung manifestéieren: "Si huet mech net op d'Party invitéiert, also gratuléieren ech hir op Facebook (eng extremistesch Organisatioun, déi a Russland verbueden ass) fir hire Gebuertsdag"; "Hien huet mir net Merci gesot, also wäert ech ophalen him ze bemierken."
Normalerweis dréckt de Péng vu Ressentiment eis e Schrëtt zréck ze huelen, verursaacht e Wonsch ze rächen.
Et geschitt, datt Ressentiment opbaut, an et kënnt zu der Tatsaach, datt Dir ufänkt de anere Wee ze kucken, dës Persoun am Gang ze treffen, oder sténkeg Bemierkungen hannert Ärem Réck ze maachen. A wann hien op Är Géigesaz reagéiert, kann et zu enger vollstänneger Feindlechkeet eskaléieren. Eng staark Frëndschaft widderstoen net géigesäitege Rekriminatiounen, an eng gutt Famill fällt ausser ouni Grond.
Nach méi geféierlech - besonnesch wann et ëm jonk Leit geet - Ressentiment kann eng gewalteg Reaktioun provozéieren, déi zu Gewalt féiert. D'Psychologen Martin Dali a Margot Wilson hunn berechent, datt fir zwee Drëttel vun alle Morden de Startpunkt genee d'Gefill vu Ressentiment ass: "Ech ginn net respektéiert, an ech muss zu all Präis Gesiicht retten." An de leschte Joeren hunn d'USA e Stroum an "Flash Morden" gesinn, Verbrieche ausgeléist duerch kleng Konflikter.
Méi dacks sinn d'Mäerder jonk Leit, déi d'Kontroll verléieren, sech an den Ae vu Frënn verletzt fillen. An engem Fall huet en Teenager e Mann bei engem Basketballspill erschoss, well "Ech hunn de Wee net gär wéi hien op mech gekuckt huet." Hien ass op de Mann gaangen a gefrot: "Wat kuckt Dir?" Dëst huet zu géigesäitege Beleidegungen a Schéisserei gefouert. An engem anere Fall huet eng jonk Fra eng aner gestach, well si hiert Kleed unhat ouni ze froen. Et gi vill méi esou Beispiller.
Wëllen se Iech beleidegen?
Wat kann gemaach ginn fir manner ufälleg fir Ressentiment ze sinn?
Nom perséinleche Berodungspsycholog Ken Case ass den éischte Schrëtt ze akzeptéieren datt mir Péng fillen. Et schéngt einfach, awer a Wierklechkeet, vill méi dacks hänke mir un de Gedanken un wéi eng béis, béis Persoun et ass - deen deen eis beleidegt huet. D'Unerkennung vu sengem Péng ënnerbrach de compulsive Wiederspill vun der Situatioun (wat eis am meeschte schued, well et erlaabt d'Ressentiment iwwermoossen ze wuessen).
Ken Case betount d'Wichtegkeet vum "Äntwertraum". Denkt un d'Konsequenzen ier Dir op eng Beleidegung reagéiert. Denkt drun datt mat deenen, déi liicht beleidegt sinn, anerer net bequem sinn. Wann Dir Iech vernoléissegt fillt, well Dir eng gewësse Reaktioun erwaart hutt, an et ass net gefollegt, ass de Grond vläicht opgeblosen Erwaardungen, déi musse geännert ginn.
Wann een Iech net bemierkt, kënnt Dir Kreditt huelen fir Saachen déi Iech net zoutreffen.
"Dacks entstinn Ressentiment aus enger falscher Liesung vun enger Situatioun", entwéckelt de Psycholog Elliot Cohen dës Iddi. — Wann een dech net bemierkt, da schreiws du Äre Kont vläicht eppes dat näischt mat Iech ze dinn huet. Probéiert d'Situatioun aus der Perspektiv vun engem ze kucken deen Dir mengt Iech vernoléissegt.
Vläicht war hien just presséiert oder huet dech net gesinn. Behuele sech frivol oder war onopmerksam well hien a seng Gedanken ënnerdaach war. Awer och wann een wierklech ruppeg oder onhéiflech ass, kann et och e Grond dofir sinn: vläicht ass déi Persoun opgeregt oder fillt sech vun Iech menacéiert.
Wa mir eis verletzt fillen, schéngt de Schued vu baussen ze kommen, awer schlussendlech erlaben mir eis verletzt ze fillen. Wéi d'Eleanor Roosevelt schlau gesot huet, "Keen wäert Iech mannerwäerteg fillen ouni Är Zoustëmmung."