Eng vun de gréissten Erausfuerderunge fir vill Mammen ass hir Puppelcher gesond Iessen ze ernähren an gesond Iessgewunnechten z'entwéckelen. Dacks ginn déi bescht Virsätz vun den Elteren iwwer Séissegkeeten a Nuddelen zerstéiert an engem Effort fir hir Kanner op d'mannst eppes ze ernähren.
Mëttlerweil ass d'Organisatioun vun gesond Iessen fir e Kand eng extrem wichteg Verantwortung vun all Elterendeel, well d'Iessgewunnechten genee an der Kandheet etabléiert sinn. Menger bescheidener Meenung no ass dat vill méi wichteg wéi zum Beispill seng Rechen- a Liesfäegkeeten am Alter vun dräi.
Déi interessantst Saach ass datt d'Iessgewunnechten ufänken ze bilden, och wann de Puppelchen exklusiv Mammemëllech kritt. Dofir mécht et Sënn fir Pfleegmammen iwwer hir Ernährung aus dëser Siicht ze denken.
Wéi ech mäi Jong gefiddert hunn, hu mir an Amerika gelieft. Ech hunn op d'Berodung vum lokale Pädiatrie gelauschtert, deen recommandéiert datt ech sou vill Geméis an Uebst wéi méiglech iessen (wat kategoresch géint d'russesch gedämpft Hënn Brust widdersprécht), sou datt d'Kand vun Ufank un hinnen gewinnt gëtt an net allergesch gëtt Reaktioun wann hien eng éischte Kéier mat 3 Joer eng Orange probéiert. ... Iwwregens, wann ech mech net falsch maachen, a Russland, Pädiatrie recommandéieren d'Kanner an d'Zitrusfrüchte net méi fréi wéi 3 Joer al aféieren, an a Spuenien, zum Beispill, bal all Uebstpurée fir Kanner vu 6 Méint al enthalen eng Orange. Kuerz gesot, all Mamm wielt hir eege Wee a Philosophie.
Glécklecherweis huet mäi Jong net vu Liewensmëttelallergien gelidden, an ech hu probéiert him verschidde Geméis an Uebst vun der fréicher Kandheet ze fidderen. Zum Beispill huet hien den Avocado bewonnert, deen hien zënter 6 Méint giess huet; ee vun deenen éischten Uebst hie geschmaacht war Mango. Vun engem bis zwee Joer huet hien all Dag eng frësch gekacht Zopp vu 5-6 verschiddene Geméis giess.
Elo ass mäi Jong dräi an en halleft Joer al an, natierlech, ech sinn net 100% zefridden mat senger Ernährung. Hien hat Zäit Cookien a Lutschen ze probéieren, an elo ass et den Objet vu senge Wënsch. Awer ech ginn net op, mee ech weider op gesond Produkter insistéieren an op all Occasioun schwaarz PR fir Séissegkeeten a Mielprodukter arrangéieren.
Hei sinn e puer einfach Tipps fir Är Kanner ze hëllefen gesond Iessgewunnechten z'entwéckelen.
1. Fänkt un Är Ernährung während der Schwangerschaft ze iwwerwaachen
Oft erwaardend Mammen froe wat fir ze iessen während der Schwangerschaft. Ech hunn schonn iwwer dëst geschriwwen, awer an enger Nossschuel - méi natierlech frësch Pflanzennahrung. Dëst ass wesentlech fir de Wuesstum an d'Entwécklung vum Fetus. Awer d'Fuerschung huet och gewisen datt d'Liewensmëttel déi eng schwanger Fra iesst en Impakt op d'Präferenze vun hirem Puppelchen hunn nodeems d'Stillen ophält.
2. Probéiert gesond Liewensmëttelen während der Stillen ze wielen.
Mammemëllech stäerkt net nëmmen den Immunsystem vum Puppelche a reduzéiert de Risiko vu Liewensmëttelallergien, mee gëtt Iech och eng zousätzlech Méiglechkeet fir d'Iessgewunnechten vun Ärem Puppelchen ze gestalten. E ganz, pflanzleche Liewensmëttel iessen wäert d'Muttermëllech super nahrhaft maachen an hëlleft e gesonde Goût an Ärem Puppelchen ze bréngen.
3. Wann Dir Äert Kand u festem Iessen Gewunnecht hutt, bidde fir d'éischt Geméis Puree un
Vill Eltere fänken un hir Puppelcher op zolidd Liewensmëttel ëm ongeféier 4-6 Méint al ze wiesselen. Et ginn Tonnen vun Theorien iwwer wou komplementar Liewensmëttel ufänken, a vill léiwer Porridge. Wéi och ëmmer, dëst kann katastrofal Konsequenze fir d'Entwécklung vu Geschmaachvirléiften hunn. Déi meescht wäiss Getreide si séiss a mëll, an se an d'Ernährung vun Ärem Puppelchen am Alter vu véier Méint aféieren kann e Goût fir zockerhalteg Liewensmëttel kreéieren déi normalerweis ganz niddereg an Nährstoffer sinn. Amplaz, wann Äre Puppelchen sechs Méint al ass, bitt Gromperepuree als éischt zolidd Liewensmëttel.
4. Gitt Äert Kand net kaaft Jusen, Soda a Séissegkeeten.
Andeems Dir Ärem Kand eppes Séisses ubitt, kënnt Dir him decouragéieren méi faarweg Iessen ze iessen. Wann de Magen-Darmtrakt vum Puppelchen staark genuch ass, kënnt Dir him Fruuchtpuree ubidden, awer loosst dat nëmmen e klengen Deel vu senger Ernährung sinn. Kanner solle Waasser drénken. Och wann ech mäi Kand héich verdënntem organeschen Äppeljus ouni Zousatz Zocker ginn hunn, huet hien en Uschloss un him entwéckelt, an ech hunn dräi Deeg verbruecht fir seng Auswierkungen an Iwwerzeegungen ze lauschteren fir mäi Jong aus dëser Gewunnecht ze ween. Ech wäert dee Feeler net mat menger zweeter Nofolger maachen.
5. Fänkt mat Cerealien fir Äert Kand unzebidden ganz graines
Vermeiden wäiss Miel a veraarbechte Kären. Wielt fir Quinoa, brong oder schwaarz Rais, Buckwheat, an Amaranth. Si si reich an Mineralstoffer an Nährstoffer. Mäi Jong ass e Fan vu Quinoa mat Buckwheat, wat mech ganz glécklech mécht. Hien kann et all Dag iessen. A wa mir eppes baken, wat seelen ass, da benotze mir Buckwheat Miel amplaz Weess Miel.
All dës Conseils hunn bis zu 2-2,5 Joer geschafft. Wann de Jong ugefaang mat der Äussewelt méi oder manner onofhängeg ze kommunizéieren a realiséiert datt et sou Genoss wéi Kichelcher, Rullen a Séissegkeeten ass, gouf et méi schwéier him ze beaflossen. Elo kämpfen ech eng endlos Schluecht, all Dag soen datt Superhelden gréng Smoothies drénken; datt Dir Broccoli iessen musst fir staark a schlau wéi e Papp ze ginn; dat richtegt Glace ass e gefruerenen Berry Smoothie mat Superfood wéi Chia. Gutt, an am wichtegsten, ech ginn net midd him dat richtegt Beispill ze ginn?
An Experten ginn déi folgend Empfehlungen:
- Fuert weider fir Äert Kand gesond Iessen ze bidden, och wann déi éischte Kéier refuséiert hien hinnen
De beschte Wee fir Äert Kand ze trainéieren fir gesond ze iessen ass gesond Iessen konsequent a konsequent ze bidden. Sidd net decouragéiert wann hie weider refuséiert: heiansdo brauch et Zäit an e puer Versich.
- Mask Geméis a Kraider an de Liiblingsiessen oder Desserten fir Kanner
E puer Diätetiker an Elteren hunn d'Iddi net gär "Geméis an de Kanner Iessen ze verstoppen". Awer et ass e super Wee fir Textur a Goût fir Iessen ze addéieren an et mat Nährstoffer ze fëllen. Dir kënnt Zucchini Muffins baken, Choufleur Nuddelen maachen, a souguer Chocolate Schockela Kuch maachen. Füügt Geméis un d'Iessen, déi d'Kanner scho gär hunn. Zum Beispill, aner Root Geméis kann zu Gromperepuree dobäi ginn: séiss Gromperen, Pastinaken, Selleriewurzel. A wann Äert Kand Fleesch ësst a Koteletten gär huet, maacht se hallef Zucchini. An et ass net néideg en neien Zutat am Viraus unzekënnegen.
- Maacht e Smoothie
Wann Äert Kand Beeren an Uebst gär huet, kënnt Dir e Smoothie mat Kraider, Avocados oder Geméis maachen. Si wäerten de Goût net vill änneren, awer et gëtt vill Virdeeler.
- Preparéieren gesond Géigeparteien vun Äre Léifsten Snacks a Séissegkeeten op Är eegen
Dir kënnt Chips aus Gromperen oder all Root Geméis maachen, Schockela, Marmelade, Glace maachen. Ech wäert geschwënn eng Rezept App erausginn, déi e puer lecker Desserts fir Kanner enthält.
- Shop a kachen mat Äre Kanner
Dëse Wee funktionnéiert perfekt fir mech. Éischtens, ech selwer kafen gär Iessen, besonnesch op de Mäert, an nach méi, fir ze kachen. Ech kachen bal all Dag an natierlech hëlt mäi Jong aktiv mat. Mir si frou d'Resultater vun eisen Efforten zesummen ze probéieren.