Inhalter
Et ass eng alifatesch α-Aminosaier an all natierleche Proteinen. Et ass eng vun den essentiellen Aminosäuren, well et kann net eleng am mënschleche Kierper synthetiséiert ginn a gëtt nëmmen do mat Liewensmëttel versuergt. Produzéiert vu Planzen a Mikroorganismen aus Pyruvinsäure.
Isoleucin räich Liewensmëttel:
Allgemeng Charakteristike vun Isoleucin
Isoleucine gehéiert zu der Grupp vun proteinogenen Aminosäuren. Et bedeelegt sech un der Synthes vu Gewëss am ganze Kierper. Et ass eng Quell vun Energie bei der Ëmsetzung vun der nervösreguléierender Aktivitéit vum Zentralnervensystem.
Deeglech Viraussetzung fir Isoleucine
Den deegleche Bedierfnes vum Kierper fir Isoleucin ass 3-4 Gramm.
Zur selwechter Zäit, fir dat bescht Resultat z'erreechen, ass et erfuerderlech e Balance vun der Notzung vun essentiellen Aminosäuren ze halen. Déi akzeptabelst Optioun ass déi folgend: 1 Milligramm Isoleucin erfuerdert 2 mg Leucin an 2 mg Valin.
Fir eng deeglech Intake vun Isoleucin ze bidden, muss eng Persoun ongeféier 300-400 Gramm Rëndfleesch oder Gefligel Fleesch iessen. Wann Dir Geméisprotein benotzt, fir datt Dir déi erfuerderlech Quantitéit vun der uewe genannter Aminosäure kritt, musst Dir 300-400 Gramm iessen. Bounen oder Nëss. A wann Dir nëmmen Buckwheat ësst (zum Beispill op engem Fastendag), da sollt säi Betrag 800 Gramm pro Dag sinn.
De Besoin fir Isoleucine klëmmt:
- mat Zidderen (Zidderen) vun den Muskelen;
- mat symptomatescher Hypoglykämie;
- mat chroneschen Appetitmangel (Anorexie);
- mat Schied un Muskelen a Gewëss vun den internen Organer;
- mat Nervositéit a Stéierunge vum Nervensystem.
De Besoin fir Isoleucine gëtt reduzéiert:
- mat Verstouss géint de Magen-Darmtrakt;
- mat erhéiter Proteinzuel;
- fir allergesch Reaktiounen op Isoleucin;
- mat Krankheeten vun der Liewer an den Nieren.
Verdaubarkeet vun Isoleucin
Well Isoleucine eng essentiell Säure ass, ass hir Intake essentiel fir d'Gesondheet vum Kierper. Zur selwechter Zäit hänkt d'Assimilatioun vun Isoleucine fir d'éischt dovun of ob eng Persoun Liewer an Nierenschued huet. Zweetens, d'Absorptioun vun Isoleucin hänkt vu begleedende Säure wéi Valin a Leucin of. Nëmmen a Präsenz vun den uewe genannte Säuren huet dës Aminosaier all Chance absorbéiert ze ginn.
Nëtzlech Eegeschafte vun Isoleucin a senger Wierkung op de Kierper:
- et reguléiert de Bluttzockerspigel;
- stabiliséiert Energieversuergungsprozesser;
- féiert d'Synthes vun Hämoglobin duerch;
- fördert d'Restauratioun vum Muskelgewebe;
- erhéicht d'Ausdauer vum Kierper;
- fördert de schnellsten Heelen vu Gewëss;
- reguléiert de Cholesterolniveau am Blutt.
Interaktioun mat aneren Elementer:
Isoleucine gehéiert zu der Grupp vun hydrophobe Aminosäuren. Dofir mëscht et sech net gutt mat Waasser. Zur selwechter Zäit interagéiert et gutt mat Planz an Déiereproteine, déi eng aktiv Roll am Liewensënnerstëtzung vum ganzen Organismus huelen.
Zousätzlech kann Isoleucin kombinéiert ginn mat ongesättigte Fettsäuren, déi a Sonnenblum- a Kottengsaieren, Mandelsamen, Erdnëss an Oliven fonnt ginn.
Unzeeche fir e Manktem un Isoleucin am Kierper:
- schwéier Kappwéi an Schwindel;
- Reizbarkeet a Middegkeet;
- Schwächung vun der Immunitéit;
- depressiven Zoustand;
- Muskeldystrofie;
- Hypoglykämie.
Unzeeche fir iwwerschësseg Isoleucine am Kierper:
- Verdickung vum Blutt;
- d'Erhéijung vun der Konzentratioun vun Ammoniak a fräi Radikale am Kierper;
- Apathie;
- allergesch Reaktiounen.
Leit mat Nier- a Liewerkrankheeten sollten net mat Ergänzunge mat dëser Aminosaier matgefouert ginn!
Isoleucine fir Schéinheet a Gesondheet
Wéi virdru scho gesot, isoleucine hëlt en aktiven Deel un der Ëmsetzung vun der méi héijer nervöser Aktivitéit vun eisem Kierper. Zur selwechter Zäit reguléiert et net nëmmen d'Energiepotenzial vun enger Persoun, awer och eise Kierper mat der Fäegkeet ze regeneréieren. Et ass dës Bedingung déi et méiglech mécht Isoleucin ze klasséieren ënner den Aminosäuren déi verantwortlech sinn fir d'Gesondheet an d'Schéinheet vum ganzen Organismus z'erhalen. No all, gesond, elastesch Haut, staark Nerven an e stralend Look sinn d'Haaptzeeche vun der Gesondheet vun eisem Kierper.