- Muskelgrupp: Hip
- Zousätzlech Muskelen: Kaalwer, Quads, Glutes
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Jumping lunges - Technik Übungen:
- Gitt direkt. Follegt de Sprong gläichzäiteg mam Ugrëff, setzt e Been no vir an dat anert gebéit um Knéi, an no hannen, wéi an der Figur gewisen. Den Oberschenkel erofsetzen, op d'Knéien oppassen.
- Erof, eropklammen, erëm e Sprong maachen, d'Féiss wiesselen. Maacht 5-10 Widderhuelungen op all Been.
Stretchübungen fir d'Been Übunge fir Oberschenkel
- Muskelgrupp: Hip
- Zousätzlech Muskelen: Kaalwer, Quads, Glutes
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel