Kefir Diät fir 1 Dag, -1 kg (Kefir Fasten Dag)

Inhalter

A wéi enge Fäll gëtt de Kefir Faaschten Dag benotzt?
Kefir Diätfuerderunge fir 1 Dag
Kefir Diätmenü fir 1 Dag
Menuoptioune fir Kefir Faaschten Dag
Kontraindikatiounen fir eng Kefir Diät vun engem Dag
Virdeeler vum Kefir Faaschten Dag
Nodeeler vun enger Kefir Diät fir 1 Dag
Widderholl Kefir Faaschten Dag

Gewiichtsverloscht bis 1 kg am 1 Dag.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 600 Kcal.

Ausluede vum Kefir Dag ass ganz einfach duerchzeféieren an zimlech effektiv, dofir ass et verdéngt héich populär bei ville Gewiichtsverloschter. Dëst gëtt vereinfacht duerch den nidderegen Kaloriegehalt vu Kefir (40 Kcal / 100 Gramm). An engem Dag vun der Ausluede Diät op Kefir kënnt Dir Gewiicht verléieren bis zu 1,5 kg.

A wéi enge Fäll gëtt de Kefir Faaschten Dag benotzt?

1. Fir d'Konsequenze vun Iwwerméissegkeet op Feierdeeg ze eliminéieren - zum Beispill no zwou Woche Neijoerschvakanz.

2. Fir dat idealt Gewiicht ze erhalen ouni op Diäten zréckzegräifen (1-2 Mol am Mount ausgefouert).

3. Fir d'Gewiicht während senger laanger Gefrierschrëft op enger Plaz ze verréckelen wann Dir laangfristeg oder widderholl Diät (zum Beispill Japanesch) mat engem groussen Iwwergewiicht (Plateau-Effekt) ausféiert.

Kefir Diätfuerderunge fir 1 Dag

Et ass ubruecht de Kaloriegehalt vum Dinner virum Kefir Dag ze limitéieren - Präferenz fir Uebst oder Geméis. Ähnlech wéi Kaffi no enger Kefir Diät vun engem Dag och wënschenswäert ass Liicht ze sinn - Geméis, Uebst, Jusen.

Fir eng Kefir Diät auszeféieren, braucht Dir 1,5 Liter Kefir. Mir kafen Kefir fir eng Diät déi frëschst, net méi al wéi 3 Deeg a mat enger kuerzer Haltbarkeet, bis zu 7-10 Deeg, Fettgehalt net méi wéi 2,5%, am Idealfall 0% oder 1%. Nieft Kefir kënnt Dir all aner net-geséissegt fermentéiert Mëllechprodukt wielen - fermentéiert gebakene Mëllech, Ayran, Joghurt, Koumiss oder all aner, deen an Ärer Regioun mat deem selwechte Kalorie Fettgehalt verfügbar ass (ongeféier 40 Kcal / 100 Gramm) an et ass och méiglech mat Nahrungsergänzungen.

Et ass héich ubruecht fir op d'mannst 1,5 Liter reegelméissegt net karbonatiséiert an net mineraliséiert Waasser wärend enger Kefir Diät vun engem Dag ze drénken - Dir kënnt och Téi, einfach oder gréng, awer net Uebst / Geméisjus.

Kefir Diätmenü fir 1 Dag

A senger reiner Form ass de Kefir Faaschten Dag extrem einfach - all 3 Stonnen musst Dir e Glas Kefir drénken, zum Beispill um 8.00 dat éischt Glas, um 11.00 dat zweet St., An dann um 14.00, 17.00, 20.00 an um 23.00 drénke mir all déi reschtlech Kefir.

D'Intervalle kënnen entweder bannent 5-6 Receptiounen erofgeholl oder erhéicht ginn (zum Beispill virum Schlofe goen oder fir an eng Mëttespaus ze kommen) - awer sou datt de Volume vu Kefir net méi wéi 1,5 Liter ass.

Menuoptioune fir Kefir Faaschten Dag

Et gi méi wéi 20 verschidde Méiglechkeeten fir Kefir Entlueden, ënnerscheede sech vuneneen an der Quantitéit Kefir a verschiddenen Zousätz. An all Optiounen musst Dir op d'mannst 1,5 Liter gewéinlech net karboniséiert an net mineraliséiert Waasser drénken - Dir kënnt och Téi, Einfache oder gréng.

All Optiounen si gläich effektiv an hunn eng grouss Varietéit vu Goûten, sou datt mir no eise Virléiften wielen a wielen.

1. Kefir-Apel Faaschten Dag - Dir braucht 1 Liter Kefir an 1 kg Äppel. Dagsiwwer drénke mir Kefir an iessen Äppel, plus e Glas Kefir nuets.

2. Kefir Diät fir 1 Dag mat Hunneg a Kanéil - Dir braucht 1,5 Liter Kefir 1%, 1 st. Hunneg, 1 st. Kanéil, kënnt Dir eng Prise Buedem Ingwer derbäi ginn. Wéi an der reiner Versioun vum Kefir Faaschten Dag drénke mir e Glas Kefir Mëschung all dräi Stonnen, grëndlech réieren ier all Gebrauch.

3. Kefir Faaschten Dag mat Kleie - Dir braucht 1 Liter Kefir, 2 st. Bräi (Weess oder Hafer), mëscht an drénkt e Glas Kefir Mëschung all dräi Stonnen, wackelt grëndlech virun all Benotzung.

4. Kefir-Curd Faaschten Dag - Dir braucht 1 Liter Kefir an 300 g Quark mat engem minimale Fettgehalt. Dagsiwwer, all 4 Stonnen iesse mir 2 Läffelen. Quark an drénkt e Glas Kefir plus e Glas Kefir virum Schlafengehen. Vergiesst net op d'mannst 1,5 Liter Waasser ze drénken.

5. Kefir-Curd Fastendag mat Rousekrankheet - Dir braucht och 1 Liter Kefir an 300 g Quark, am Dag, all 4 Stonnen iesse mir 2 Läffelen. Quark an drénkt e Glas Kefir plus e Glas Kefir virum Schlafengehen. Zousätzlech, am Mueren, e Glas Rousekrautbouillon brauen an drénken en halleft Glas moies an en halleft Glas beim Mëttegiessen. Dës Versioun vum Kefir Faaschten Dag enthält eng héich Dosis Vitamin C, an ass gëeegent an der Erhuelungszäit no Krankheet an an den traditionell nidderege Vitamin Perioden vu Mëtt-Wanter bis Enn Fréijoer.

6. Kefir-Curd Faaschten Dag mat Beeren an / oder Hunneg - Dir braucht 1 Liter Kefir an 300 g Häre Kéis. Mir iessen all 4 Stonnen 2 Läffelen. Hüttenkäse gemëscht mat 1 El. all Beeren an 1 TL. Hunneg an drénkt e Glas Kefir. Zousätzlech, ier mir mam Bett ginn, drénke mir de verbleiwen Kefir.

7. Kefir a Curd Faaschten Dag mat Rousekuch Abkochung a sauer Rahm Dir braucht 1 Liter Kefir an 300 g Häre Kéis. All 4 Stonnen iesse mir 1 Zoppeläffel. saure Rahm, 2 st. Quark an drénkt e Glas Kefir. Och moies braue mir e Glas Rousekraut a drénke moies an an der Mëttesstonn en halleft Glas. Dës Optioun enthält och eng héich Dosis Vitamin C, an ass och am Beschten geegent wärend der Erhuelungszäit no Krankheet an an den traditionell nidderege Vitaminsperioden aus dem Enn vum Wanter. Am Verglach mam Kefir-Curd Faaschten Dag nëmme mat Rousekuch Abkochung ass dës Optioun nach méi einfach ze toleréieren, well e bedeitende Betrag vun Déierefett enthält.

8. Kefir-Gurke Fastendag - Dir braucht 1 Liter Kefir an 1 kg frësch Gurken. Dagsiwwer, all 4 Stonnen, iesse mir entweder eng Gurksalat (mat all kalorienarme Zooss) oder en hallwen Gurke a senger reng Form. Eng hallef Stonn nom Gurken drénke mir e Glas Kefir. Mir drénken de Rescht Kefir virum Schlafengehen.

9. Kefir-Buckwheat Faaschten Dag - Dir braucht 200 Gramm Buckwheat (1 Glas) an 1 Liter Kefir. Buckwheat gëtt no der Method virbereet fir Getreide an enger Buckwheat Diät ze preparéieren - Owes gëtt Buckwheat mat zwee Glieser kochendem Waasser gegoss a bis de Moie gelooss oder an engem Thermos gebraut. Net salzen oder séiss déi resultéierend Brei, deelen se an 4-5 Iessen an iessen et de ganzen Dag. All Kéier wann mir Buckwheat huelen, drénke mir e Glas Kefir. Dir kënnt Buckwheat a Kefir an engem Mixer mëschen bis glat an drénken. Vergiesst net op d'mannst 1,5 Liter Waasser oder Téi ze drénken.

10. Kefir Diät fir 1 Dag mat Jus - Dir braucht 1 Liter Kefir an 0,5 Liter vun all Uebst oder Geméisjus. All 3 Stonnen, e Glas Jus an e Glas Kefir ginn ofwiesselnd gedronk. Zum Beispill, um 7.00 drénke mir Jus, um 10.00 - Kefir, um 13.00 - Jus, um 16.00 - Kefir, asw. Den 3 Stonnen Intervall ka vun 2 op 4 Stonnen geännert ginn.

11. Kefir-Hafer Fastentag - Dir braucht 1 Liter Kefir an Instant Haferfloss. Zum Frühstück, Mëttegiessen an Owes maachen mir e Brei aus 2 Iessläffelen. Flocken. Salz net de Brei, awer Dir kënnt en hallwen Teelöffel Hunneg derbäisetzen. An och fir Kaffi, Mëttegiessen an Owes drénke mir e Glas Kefir. Mir drénken de Rescht Kefir virum Schlafengehen. Zousätzlech kënnt Dir all Vitamin-Kräutertee drénken. Vergiesst net drénken Waasser - op d'mannst 1,5 Liter.

12. Kefir Faaschten Dag mat gedréchenten Uebst - Dir braucht 1 Liter Kefir an 100 g vun all gedréchenten Uebst (gedréchent Aprikosen, Rosinen, Äppel, Prongen, Dir kënnt och vermëschen). Gedréchent Uebst kann owes gesaumt ginn, oder si kënnen dréche konsuméiert ginn. Deelt déi gedréchent Friichten a 4 Deeler an iesst all Deel no 4 Stonnen an en zousätzleche Glas Kefir. Mir drénken déi reschtlech Kefir nuets ier mer an d'Bett ginn. Dës Menüoptioun, wéi d'Rozessoptioun, enthält eng héich Dosis u Vitaminnen A, C a B, souwéi Kalium an Eisen. Enn vum Wanter an Ufank Fréijoer ass d'Zäit fir dës Optioun.

13. Kefir-Waassermeloun Faaschten Dag - vun de Produkter braucht Dir 1 Liter Kefir an eng kleng Waassermeloun. Während dem Dag, all 3 Stonnen iessen mir ofwiesselnd 150-200 Gramm Waassermeloun an drénken e Glas Kefir. Zum Beispill, um 7.00 iessen mir eng Waassermeloun, um 10.00 - Kefir, um 13.00 - Waassermeloun, um 16.00 - Kefir, asw.. Virun Schlafengehen drénken mir d'Iwwerreschter vu Kefir.

14. Kefir-Uebst Faaschten Dag - Vun de Produkter braucht Dir 1 Liter Kefir an 0,5 kg vun all Uebst (zum Beispill Biren, Äppel, Pfirschen, etc.). All 4 Stonnen iessen mir eng Fruucht an drénken e Glas Kefir. Mir drénken de Rescht Kefir an der Nuecht.

15. Kefir Faaschten Dag mat Geméis - Dir braucht 1 Liter Kefir an 1 kg Geméis (Muerten, Tomaten, Gurken, Kabes). Am Dag, all 4 Stonnen iessen mir 150-200 Gramm Geméis entweder direkt (Tomate oder Gurken) oder a Form vun enger Zalot (benotzt Kalorienzooss fir ze dresséieren) an drénken e Glas Kefir. Ier Dir an d'Bett geet, drénkt de reschtleche Kefir.

16. Kefir Faaschten Dag mat Uebst a Geméis - 1 Liter Kefir, 0,5 kg vun all Geméis (Karotten, Tomaten, Gurken, Kabes) an all zwou Uebst (Biren, Äppel, Pfirschen) sinn aus de Produkter erfuerderlech. All 4 Stonnen iessen mir 150-200 Gramm Geméis oder Uebst an drénken e Glas Kefir. Zum Beispill, um 7.00 Kabes Salade + Kefir, um 11.00 - Apel + Kefir, um 15.00 - Gurken + Kefir, um 19.00 - Peach + Kefir. Virum Schlafengehen drénken mir de Rescht Kefir.

17. Kefir Faaschten Dag mat Kéis a Geméis - vun de Produkter braucht Dir 1 Liter Kefir, 70 gr. Kéis, 2 Gurken, 1 Tomate, Kabes. All 4 Stonnen drénken mir e Glas Kefir an zousätzlech moies Kabes Zalot, Kéis fir Mëttegiessen, Gurken an Tomate um 15.00 an Gurken um 19.00. Wéi an aner Optiounen, ier mer an d'Bett goen, drénken mir d'Iwwerreschter vu Kefir.

18. Kefir Diät fir 1 Dag mat Schockela - Dir braucht 1 Liter Kefir a 50 g all Schockela (gewéinlech Mëllech, Bitter, Wäiss oder Schockelasche mat Zousätz). All 4 Stonnen iesst e Véierel Schockela an drénkt e Glas (200 g) Kefir. Mir drénken de Rescht Kefir virum Schlafengehen.

19. Kefir Fastendag mat Gromperen - vun de Produkter braucht Dir 1 Liter Kefir an 3 mëttelgrousse Gromperen. Kachen oder baken Gromperen an engem luesen Haff oder Ofen. Während dem Dag, all 4 Stonnen e Glas Kefir a fir Frühstück / Mëttegiessen / Owesiessen iessen mir eng Gromper. Ier Dir an d'Bett geet, drénken de Rescht Kefir.

20. Kefir Faaschten Dag mat Eeër - Dir braucht 1 Liter Kefir an 2 gekachten Eeër aus de Produkter. All 4 Stonnen drénken mir e Glas Kefir an e Ee fir Frühstück a Mëttegiessen. Virum Schlafengehen drénken mir all de Rescht Kefir.

21. Kefir Faaschten Dag mat Fësch - Dir braucht 1 Liter Kefir an 300 g gekachten (oder gekacht an engem luesen Uewen) all mager a lecker gekachten Fësch. Füügt kee Salz zum Fësch. Hiecht, Staang, Hiecht, Burbot, Flossbrasem an Hake, Blo Miel, Bacalhau, Päerdsmakrel, Mierpollock si passend. Fir Mëttegiessen, Mëttegiessen an Owesiessen iesst en Drëttel vum Fësch an drénkt e Glas Kefir an drénkt de verbleiwen Kefir ier Dir an d'Bett geet.

Kontraindikatiounen fir eng Kefir Diät vun engem Dag

D'Ernärung sollt net ausgefouert ginn:

1. mat Laktosintoleranz bei fermentéierte Mëllechprodukter. Dës Intoleranz ass zimmlech rar, Intoleranz fir Mëllechprodukter ass vill méi heefeg, awer och an dësem Fall kann d'Kefir Diät op laktosefräi fermentéiert Mëllechprodukter ausgefouert ginn;

2. wärend der Schwangerschaft;

3. bei héijer kierperlecher Aktivitéit;

4. beim Stillen;

5. mat e puer Forme vun Diabetis;

6. mat e puer Formen vun Hypertonie;

7. mat e puer Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;

8. mat gastritis mat héijer Aciditéit;

9. mat déif Depressioun;

10. mat Häerz oder Nierenausfall;

11. wann Dir kierzlech Bauchchirurgie gemaach hutt;

Op jiddfer Fall, consultéiert en Dokter virum Diät néideg sinn.

Virdeeler vum Kefir Faaschten Dag

1. Kalorien ze limitéieren fir 24 Stonnen féiert zu enger Ofsenkung vum Bluttzockerspigel. Déi. dës 1 Dag Diät ka fir verschidde Forme vun Diabetis empfohlen ginn.

2. Ausféieren vun engem Faaschten Dag op Kefir huet e gudden Effekt op de ganze Kierper. Et ass ideal fir Ausluede mat enger konstant ausgewogener Ernärung ze maachen.

3. Kefir mat Nahrungsergänzungen zeechent sech duerch ausgeprägte entzündungshemmend an antimikrobiell Eegeschaften an, zousätzlech, Nahrungsergänzungen hëllefen den Immunsystem ze stäerken.

4. Geeignet fir Gewiicht ze verréckelen, déi an enger Plaz wärend aner méi laang oder widderholl Diäten hänke bleiwen.

5. Kefir verbessert den Zoustand vum Verdauungstrakt duerch Normaliséierung vun der Darmmikroflora.

6. Kefir Diät kann empfohlen ginn fir Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System, Magen-Darmtrakt, Liewer an Nieren, Gallenwege, Hypertonie a fir d'Präventioun vun Atherosklerosis.

7. Kefir Faaschten Dag hëlleft den Idealgewiicht quasi ouni Diäten a Begleedungssensatiounen z'erhalen (wa periodesch eemol all 1-2 Wochen ausgefouert gëtt).

Nodeeler vun enger Kefir Diät fir 1 Dag

1. Kefir Faaschten Dag ass net eng komplett Gewiichtsverloscht Method.

2. De Gewiichtsverloscht Effekt kann wesentlech während kriteschen Deeg reduzéiert ginn.

3. Kefir als Produkt gëtt net an e puer westeuropäesche Länner produzéiert, awer aner fermentéiert Mëllechprodukter oder Yoghurt mat engem Fettgehalt vun net méi wéi 2,5% kënne fir d'Diät benotzt ginn.

Widderholl Kefir Faaschten Dag

Als Method fir d'Gewiicht a gewësse Grenzen ze halen, kann a soll eng eenzeg Kefir Diät eemol all 1-2 Wochen ausgefouert ginn. Déi maximal Frequenz vun dëser Diät fir Gewiichtsverloscht ass Dag fir Dag - dat ass déi sougenannt Sträifend Diät.

Kefir Diät fir 1 Dag, -1 kg (Kefir Faaschten Dag)