Inhalter
All Elterendeel wëll säi Kand gesond, intelligent, glécklech wuessen.
Zënter der Kandheet musse mir eis Kanner léieren aus all de ville Produkter ze wielen déi wierklech gutt fir d'Gesondheet sinn. D'Ernährung vun de Kanner ass e bëssen anescht wéi déi vun Erwuessener. Wann den Ernärungssystem vum Kand richteg gebaut ass, da entwéckelt d'Kand normalerweis, kierperlech a geeschteg.
Maacht et e Liewensstil fir Är Famill fir Ärem Kand all Dag gesond Ernärung virzestellen. Et ass net néideg aus dëse stännege Virträg iwwer d'Thema ze arrangéieren wat nëtzlech ass a wat schiedlech ass. Andeems Dir aktiv mat Ärem Kand kommunizéiert, e Beispill gitt, gitt Dir gutt Iessgewunnechten an.
Um Dësch braucht Dir nëmmen iwwer gutt Saachen ze schwätzen. D'Ëmwelt soll dem Kand hëllefen ze relaxen, dann ass den Appetit an d'Stëmmung gutt. D'Kanner kënnen Iech hëllefen beim Iessen an ze dekoréieren. Wann Dir Geméis an Uebst um Dësch servéiert, frot d'Kanner wat fir Vitaminnen a Mineralstoffer se enthalen, a firwat si sou nëtzlech sinn. Fir déi richteg Ernärung fir e Kand ze organiséieren, musst Dir verschidde wichteg Reegele folgen:
Regel 1 Iessen sollen variéiert ginn.
Dëst ass eng wichteg Bedingung fir de Kierper vum Kand all déi néideg Substanzen fir Wuesstem an Entwécklung ze kréien. All Dag soll de Menü vum Kand enthalen: Uebst a Geméis; Fleesch a Fësch; Mëllech a Mëllechprodukter; Getreideprodukter (Brout, Getreide). Insuffizienz oder Iwwerschoss vu Liewensmëttel verbraucht vun engem Kand kann d'Aktivitéit vum Magen-Darmtrakt negativ beaflossen, zu metabolesche Stéierungen bäidroen, Erhéijung vum iwwerschësseg Kierpergewiicht (souguer zu verschiddene Grad vun Adipositas) oder zu Erschöpfung féieren.
Wann d'Kand refuséiert e gesonde Geriicht ze iessen, invitéiert hien ze experimentéieren an de Geriicht ongewéinlech ze maachen.
Also, mat der Hëllef vun gedréchenten Uebst a Nëss, kënnt Dir e lëschtegt Gesiicht op Schuel leeën, mat Hëllef vu Ketchup a Kraider, e Muster op Eeër zeechnen, Kartoffelpuree op enger Platte a Form vun engem Schnéimännchen asw.
Wat kann net an der Ernärung vun de Kanner benotzt ginn:
- Nebenprodukter, ausser Liewer, Zong, Häerz; Blutt, Liewerwort, ongekacht gefëmmt Wipp.
- Fritten a Fett (déif frittéiert) Liewensmëttel a kulinaresch Produkter, Chips.
- Curd Snacks, kondenséiert Mëllech mat Geméis Fetter.
- Kumis a fermentéiert Mëllechprodukter mat Ethanol Inhalt (méi wéi 0.5%).
- Séisswueren mat enger Crème mat Geméisprotein.
- Éischten an zweete Coursen op Basis vu Liewensmëttelkonzentrate vu séierem Schlag.
- Esseg, Senne, Péiterséilech, waarme Peffer, an aner waarm Gewierzer a Liewensmëttel, déi se enthalen, och waarm Zoossen, Ketchup, Mayonnaise a Mayonnaise Zooss.
- Agemaachtent Geméis an Uebst.
- Natierlechem Kaffi a Kuelestoffdrénken, Aprikoskären, Erdnëss.
- Produkter, dorënner Séisswueren, enthält Alkohol.
- Liewensmëttelprodukter, déi an hirer Zesummesetzung eng grouss Quantitéit u Liewensmëtteladditive enthalen (Informatioun gëtt vum Hiersteller op de Konsumentverpackung uginn).
- Trocken Konzentraten fir d'Virbereedung vun éischten an zweete Coursen (Zoppen, Nuddelen, Porridge).
Regel 2 D'Iesse vum Kand soll reegelméisseg sinn.
Konformitéit mat der Diät vu Kanner ass vu grousser Bedeitung fir d'Absorption vun Nährstoffer duerch de Kierper. Preschool Kanner ginn empfohlen 4-5 Mol am Dag ze iessen, all 3 Stonnen, zur selwechter Zäit, d'Diät esou ze verdeelen: Frühstück - 25%, Mëttegiessen - 35%, Nomëttes Imbiss - 15%, Owesiessen - 25% ... Um Schoulalter, et ass ubruecht véier Molzechten den Dag ze hunn, all 4 Stonnen mat enger gläichméisseger Verdeelung vun der deeglecher Ratioun: Kaffi - 25%, zweet Kaffi - 20%, Mëttegiessen - 35%, Iessen - 20%.
Probéiert ze vermeiden Snacken a léiert Äert Kand iessen nëmmen um Dësch. Wann dëst nach ëmmer net klappt, bitt Uebst, Kichelcher, Jus fir e Snack - Iessen dat hëlleft den Honger ze verdreiwen, awer Ären Appetit net ruinéiert.
E wichtegt gesondheetlech Verbesserungsevent fir Kannerstudenten ass déi richteg Organisatioun vu Liewensmëttel an der Schoul a Form vu waarme Schoulfrühstücken a Mëttespausen an verlängerten Daggruppen, deenen hir Ernärung 50-70% vun der alldeeglecher Norm soll sinn, déi, leider , bezuelen d'Elteren wéineg op. Sandwichen iessen, Pizza, Chips, Schockelasstécker si schiedlech, well dëst Iessen an hirer Zesummesetzung defekt ass an och de Mo irritéiert, wat zu der Entwécklung vu Gastritis bäidréit.
Regel 3 D'Ernärung vum Kand soll seng alldeeglech Energieausgaben opfëllen.
Wann Äert Kand Iwwergewiicht ass, limitéiert d'Quantitéit vu Séissegkeeten an héichkaloresche Desserten a leet de Frigo of. Setzt eng Schossel Uebst op den Dësch, eng Platte mat Vollkornbrout. Kanner kënnen Uebst iessen ouni Restriktiounen, et ass bal onméiglech ze iessen, a si si ganz nëtzlech. Wann et e Mangel u Mineral oder Vitamin feelt, freet d'Kand selwer den Apel oder souguer déi Gréng, déi hie brauch.
Probéiert Äert Kand am Sport ze engagéieren, gitt spazéieren zesummen, och wann e bëssen, awer regelméisseg.
Also, d'korrekt Ernärung fir Kanner ze bauen erfuerdert d'Charakteristike vum Kierper vum Kand ze berécksiichtegen, Wësse vun e puer Regelen a Prinzipie vum gesonde Iessen.