- Muskelgrupp: Mëtt zréck
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, latissimus dorsi
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Gewiichter mat enger Hand ophiewen - Technikübungen:
- Maacht e Kettlebell virun Iech. Liicht Knéien béien, de Becken zréck réckelen. Léngt no vir, béit an der Taille. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Gitt e Kettlebell am Grëff an zitt en no uewen op de Mo, bréngt déi bannenzeg Schëller an béit den Ielebou. Halt de Réck riicht.
- Senkt d'Hantel erof a widderhëlt.
Übunge fir d'Réckübungen mat Gewiichter
- Muskelgrupp: Mëtt zréck
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Biceps, latissimus dorsi
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel