Inhalter
Mager Mëllech: Wéi maacht Dir et selwer? Video
Well vill Leit sech duerch e sedentäre Liewensstil an d'Feele vu schwéierer kierperlecher Aktivitéit charakteriséieren, ass de Problem vun der Adipositas de Schief vun der moderner Gesellschaft ginn. An dëser Hisiicht probéieren d'Leit, déi hir Gesondheet iwwerwaachen a Gewiicht kontrolléieren, kalorienarme Fett iessen, dorënner Molkerei.
Virdeeler vu fettarme Mëllechprodukter
Saturéiert Fette, déi a regelméisseg Mëllech an aner Mëllechprodukter fonnt ginn, droen zu héije Blutt Cholesterinspiegel bäi. Dëst féiert zu der Bildung vu Cholesterolplacke bannent de Gefässer a provozéiert d'Entwécklung vun Atherosklerosis. Zënter Mëllechprodukter gi vu villen alldeeglech verbraucht, si spillen eng prominent Roll an der Ernährung, an hire Fettgehalt beaflosst den alldeegleche Konsum.
Fuerschung duerchgefouert vun Dokteren an Ernährungsberater huet gewisen datt d'Iessen vu fettarme Mëllechprodukter d'Entwécklung vun Atherosklerosis verhënnert a Krankheeten wéi Diabetis mellitus an Hypertonie verhënnert. Och wann de Kaloriegehalt vu fettarme Mëllechprodukter d'selwecht ass wéi konventionell, well se e méi héije Kohlenhydratgehalt hunn.
Wien ass recommandéiert fir fettarme Mëllechprodukter?
Et ass besonnesch gutt fir fettarme Mëllechprodukter fir gesond Erwuessener ze konsuméieren déi hir Gewiicht kucken. Awer fir Leit, déi vun der Krankheet geschwächt sinn, déi an der Rehabilitatiounsperiod sinn, ass et besser fir gewéinlech Mëllech a seng Derivate ze benotzen. Ernährungsberoder empfeelen net kalorienarme Liewensmëttel fir Kanner a Jugendlecher ze kafen, déi all Dag vill Energie verbréngen an deenen hire Kierper just formt.
Fir d'korrekt Bildung vum Skelett ass Kalzium ganz wichteg, wat a Mëllechprodukter enthale gëtt, awer Fette sinn néideg fir datt se am Kierper absorbéiert ginn. Dofir ass et besser net d'Mëllech ze benotzen wann Dir décidéiert Porridge fir e klengt Kand ze kachen. Bedenkt datt souguer dréchen Mëschunge fir Puppelcher, déi mat Waasser verdünnt musse ginn, Fett enthalen.
Fettarme Mëllechprodukter sinn héich an Transfetter déi de mënschleche Kierper net veraarbecht kann. Si accumuléieren an Stoffer, wat d'Gesondheet negativ beaflosse kann.
Ass et derwäert, konventionell Mëllechprodukter komplett opzeginn?
Ernährungsspezialisten gleewen datt et net néideg ass fir fettarme Mëllechprodukter aus Ärer Ernährung komplett ze eliminéieren. E puer vun hinnen, wéi zum Beispill, de russesche Dokter, Dokter vun der Wëssenschaft Alexei Kovalkov, recommandéiert net den Ernärungssystem ze briechen, deen sech vun der Gebuert entwéckelt huet, a weiderhin gewéinlech Mëllechprodukter ze konsuméieren, einfach andeems se hir Quantitéit limitéieren. Zousätzlech réit hien op d'Zesummesetzung vu fettarme Produkter opmierksam a wielt déi, déi manner Konservéierungsmëttel a Goûten enthalen, déi d'Fabrikanten generéis un déiselwecht Joghurt a Kiischten addéieren fir se méi schmaacht ze maachen.