Inhalter
Wien vun eis huet net e Gefill vun Erschöpfung a Lethargy moies erlieft? Heiansdo kann och dee stäerkste Kaffi net lass ginn. An dësem Fall kënnen d'Produkter fir Energie a Freed Iech hëllefen, op Är Sënner ze kommen. Wat genau, liest an eiser Iwwerpréiwung.
Lues Brennstoff
Ënnert den endlosen Virdeeler vum Haferfloss ass d'Fäegkeet ze energiséieren. Seng Haaptquell ass lues Kuelenhydrater a Faser. Wann se ganz lues absorbéiert ginn, behalen se e Gefill vu Sattheet an e Stroumstäerkt fir eng laang Zäit. Zousätzlech ass d'Herkules reich an Vitamin B1, ouni déi Middegkeet méi séier geschitt. Fir a gudder Form ze bleiwen, brauch de Kierper nëmmen 150 g Haferfloss den Dag.
Mëllechkraaft
Wéi eng Liewensmëttel energesch de Kierper fréi moies? Fermentéiert Mëllechprodukter, a virun allem natierleche Joghurt ouni Filler. Säin Haaptvirdeel ass Bifidobakterien, déi den Immunsystem ernären an d'Verdauung an d'Aarbechtskonditioun bréngen. E qualitativ héichwäertegt Produkt ass reich an Proteinen a Laktose, déi eis Kraaft ginn. Eng Taass Joghurt mat enger Handvoll frësche Beeren oder Hunneg wäert genuch sinn.
Sprossen vun der Frechheet
Diätiker a Vegetarier wäerten och bestätegen datt sprutegt Weess en Energiegenerator ass. Dëst ass wéinst Vitaminnen E a B, souwéi Magnesium, Kalzium an Eisen. Zousätzlech stimuléieren déi aktiv Substanzen vun de Sprossen d'Gehir an den Nervensystem. Dir kënnt dësen Effekt spieren andeems Dir eng Handvoll sprout Kären op Är Liiblingszaloten, Getreide oder Hüttenkéis bäidréit.
Energie an der Coque
En Ee an all kulinaresche Variatiounen ass en exzellent Produkt dat Energie a Frechheet gëtt. Et enthält enorm Reserven u Protein, organesch Säuren, an eng breet Palette u Vitaminnen a Mineralstoffer. Dank hinnen ass de Kierper méi einfach mat schwéierem kierperlechen a mentale Stress eens ze ginn, méi séier erhëlt d'Kraaft. E puer gekachten Eeër fir Är alldeeglech Ernärung iwwerzeegen Iech ganz einfach dovun.
Brennbounen
Platen aus Bounen, Erbsen, Lënsen an all aner Bounen droen eng mächteg Energieladung. Et gëtt vum Geméisprotein enthale geliwwert, laang Kuelenhydrater an e Vitamin-Mineral-Komplex. A Faser hëlleft dës Iwwerfloss voll ze absorbéieren. Et ass bewisen datt eng Portioun Lënsenhaut oder Erbssuppe dat bescht Mëttel ass fir Schléifkeet an Apathie.
Indomitable Kabes
Wéi eng Liewensmëttel gi Kraaft, zousätzlech zum uewe genannten? Geméis an all hirer Varietéit. An dësem Sënn gëtt et kee Gläichgewiicht mam Choufleur. D'Kombinatioun vu Vitaminnen B.1, B2, C, PP, Phosphor an Eisen hëlleft Müdlechkeet, Reizbarkeet ze iwwerwannen an eng gutt Stëmmung ze belaaschten. Bereet Choufleur Bäilagen, Mashed Zoppen an Zaloten fir ëmmer an enger lieweger Stëmmung ze bleiwen.
Spinat Almighty
Trotz der Tatsaach datt Spinat just eng gréng Planz ass, enthält et beandrockend Energieressourcen. D'Kombinatioun vu Vitamin C an Eisen léisst keng Spuer vu Müdegkeet, a gläichzäiteg d'Performance wesentlech erhéijen. Et ass bemierkenswäert datt Spinat dës wäertvoll Eegeschafte bei all Hëtztbehandlung behält. A senger frëscher Form wäert et all Platen méi gesond a méi schmaacht maachen.
Nëssbatterie
Nëss ginn als e wonnerschéint Produkt ugesinn dat Freed mécht. Et ass eng Energiequell mat Reserve vu Protein, Omega-3 Fettsäuren, Vitaminnen a Mineralstoffer. Dëse Cocktail stimuléiert d'Gehir a fëllt de ganze Kierper mat Energie. Loosst Iech just net mat Nëss droen, besonnesch beim Schlafengehen. Limitéiert Iech op 20-30 g Mandelen oder Haselnëss moies.
D'Kraaft vun den Tropen
Ënnert Uebst ass den oniwwertraffenen Energiemester d'Banan. Wéinst der grousser Quantitéit u schnelle Kuelenhydrater a Faser, läscht et direkt den Honger, lued mat Freed. Et ass keen Zoufall datt Athleten Bananen sou gär hunn. Si linderen d'Müdegkeet perfekt a restauréieren d'Kraaft nom Training. Et ass och nëtzlech fir mental Aarbechter 1-2 Bananen den Dag ze iessen.
Berry Reaktor
Ganz séier kënnt e faarwege Berry Heefegkeet op eis Dëscher. An dëst ass eng aner Kraaftquell. All Beeren si mat Antioxidantien gefëllt, déi d'Zellen vum Kierper virun der Zerstéierung schützen an e gudden Effekt op d'Gehir hunn. Als Resultat fille mir eis liewensfrou a monter. Fir dëst ze maachen, musst Dir 200-300 g Beeren den Dag iessen. Vergiess net iwwer Uebstgedrénks a Vitaminsmoothies.
Schockela Inspiratioun
Séisser wäerte frou sinn ze léieren datt bitter Schockela zu den nëtzlechen Energieprodukter ass. Natierlech, well se et aus Kakaobounen maachen, déi de ganzen Dag mat Freed kënne laden. D'Gléckshormon Endorphin, dat am aktivsten produzéiert gëtt, motivéiert Iech och fir haart ze schaffen. Allerdéngs iessen net Schockela Baren - limitéiert Iech op 30-40 g pro Dag.
Zitrus Shake-up
Orangen sinn eng Erléisung fir déi, déi konstant an engem hallefschlofen Zoustand sinn. Och wann se hiren Doft inhaléieren, schénge mir déi ganz Glécklechkeet anzehalen. An de frësch gepresste Jus vun dësen Zitrusfrüchte mécht Wonner. Alles merci fir Ascorbinsäure, déi souguer déi onvergiesslechst Leidere rësele kann. E Glas Orangensaft kombinéiert mat enger Portioun Muesli gëtt Iech Energie bis de Mëttegiessen.
Gitt dës natierlech Energien an de Familljemenu mat. Mat hinnen gëtt et e bësse méi einfach mam Alldag eens ze ginn. A wann Dir Markenrezepter hutt fir Middegkeet ze iwwerwannen a sech opzehuelen, zielt eis se an de Kommentaren.