Method-Mat Workout: d'Method Tracy Anderson fir eng schlank Figur ze kreéieren

Method Tracy Anderson erstallt fir déi déi Är Figur maache wëllen schlank a feminin ouni Erliichterung vun den Hänn a muskuléis Been. Déi eenzegaarteg Technik bekannten Trainer hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an Äre Kierper wierklech elegant ze maachen.

Method, Tracy Anderson: Method-Mat Workout

Tracy Anderson, e fréieren Dänzer, seng eegen Experienz fir Gewiicht ze verléieren op 25 kg huet e Programm fir d'Bildung vun enger schéiner a geformter Figur entwéckelt. Hir Übunge representéieren eng Kombinatioun vun Elementer aus Pilates an Danz, déi effektiv a qualitativ Resultater ginn. Déi meescht vun den Übunge wäerten onbekannt ausgesinn, et ass onwahrscheinlech datt Dir Iech scho mat aneren Trainere kennegeléiert hutt. Eng eenzegaarteg Method Tracy Anderson perfekt Léisung wann Dir d'Erliichterung vum Kierper mat staarke Muskele vermeit.

De Programm Method-Mat Workout dauert 50 Minutten. Konventionell kann den Training an 3 Deeler opgedeelt ginn: Fouss, Hand a Bauch. Wann Dir de Video kuckt kann et schéngen datt d'Lektioun ganz einfach ass a keng Belaaschtung fir de Kierper gëtt, awer et ass e falschen Sënn. D'Basis vum Training Tracy funktionnéiert op d'Muskelen-Stabilisatoren, net iwwer grouss Muskelmotoren, wéi et normalerweis de Fall ass wa mir iwwer den Terrain vum Kierper schaffen. Dofir, och fir trainéiert Leit, gëtt de Programm kee Cakewalk.

Dynamic Pilates huet Tracy Anderson gemaach mat net-Standard Bewegungen. Fir Coursen braucht Dir e Stull, Mat a Puer Hanteln (net méi wéi 1.5 kg). Gitt suergfälteg d'Technik vun der Ausféierung vun Übungen no, well den Trainer e klenge Kommentar zum Programm. Trainingsmethod-Mat Workout fënnt an engem Gyrosigma Gebitt statt, deen Iech erlaabt Kalorien ze verbrennen. Awer wann Dir zousätzlech Aerobic Übung wëllt, kënnt Dir de beschten Heem Cardio Workout gesinn.

Vir- an Nodeeler Method-Mat Workout

matbréngen:

1. D'Programmmethod Tracy Anderson ass perfekt fir déi déi probéieren déi üblech Kraaftübungen ze vermeiden behalen graziéis weiblech Formen. Et gi bal keng Standardübungen fir d'Hänn a Féiss, déi e merkbare Relief fir Äre Kierper kreéieren.

2. Kee schwaache Impaktraining Dir wäert konsequent all d'Problemgebidder auswierken: Been, Äerm, Magen. Trotz der anscheinend Liichtegkeet vun de Coursen, sinn Är Muskelen a Spannung während der ganzer Klass.

3. Training fënnt am Gyrosigma Gebitt statt, dat heescht datt Dir wäert fir Gewiicht ze verléieren an de Betrag ze reduzéieren wéinst Fettablagerungen.

4. Den Trainer benotzt déi originell Motioun, déi Dir wahrscheinlech net an engem anere Video fannt. Übungen déi eng Mëschung vu Pilates an Danzbewegunge sinn hunn sech Tracy entwéckelt.

5. Dir braucht minimal Ausrüstung fir Lektiounen: e Paar Liicht Hanteln (0.5-1.5 kg), e Stull an e Mat.

6. Flott Musek, gutt gemaachte Video, motivéierend d'Erscheinung vum Trainer - all dëst dréit zur effektiver Ausbildung bäi.

scheinbar:

1. Tracy benotzt eng net-Standard Approche fir Training, déi jidderee passt.

2. Wann Dir wëllt fir sou séier wéi méiglech Gewiicht ze verléieren, Dir wëllt vläicht e méi klassesche Fitnessprogramm wielen. Zum Beispill Janet Jenkins oder Jillian Michaels.

Method Tracy Anderson réit de Wonsch vu ville Dammen. Et ass passend fir déi déi e wëllen erstellen schlank, weiblech a mëttelméisseg gekierzt Kierper. Wann Dir bereet sidd vum konventionelle Fitnessstudio ewechzekommen, probéiert eng eenzegaarteg Method fir schéi Formen ze kreéieren. Kuckt och: Iwwergräifend Programm "Metamorphosis" Tracy Anderson.