Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 3 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 570 Kcal.
Wéi Dir aus dem Numm vun der Ernährung kënnt, ass dëse Gewiichtsverloschtsystem baséiert op der Benotzung vu Mëllech. Wa mir iwwer strikt Mëllech Gewiichtsverloscht schwätzen, da wäert Dir et nëmmen iessen, oder éischter drénken. Gewiicht verléieren beim Observatioun vun der Mëllech Mono-Diät kann 2-3 kg sinn. Awer denkt drun datt an den éischten Deeg vun der Diät Flëssegkeet de Kierper verléisst, deen dann och sécher zréck kënnt.
Mëllech Diät Ufuerderunge
Geméiss d'Regele vun der Mëllechdiät ass et erlaabt net méi wéi dräi Deeg weiderzemaachen. A well d'Mëllech elo d'Basis vun Ärer Ernährung gëtt, ass et ganz wichteg fir maximal Opmierksamkeet op hir Qualitéit ze bezuelen. Wéi Dir wësst, Epicerie Regaler si prett dëst Produkt am Iwwerfloss ze bidden, awer d'Qualitéit vun net all Typ ass e Beispill fir ze verfollegen.
Am Allgemengen gëtt ugeholl datt et frësch Mëllech ass déi am meeschte nëtzlech ass - dat wat praktesch nëmmen an der Zäit vu sengem Konsum kritt gouf. Also wann Dir Frënn am Duerf hutt, ass dat super. Awer, leider, net jidderee ka mat esou engem Prärogativ bretzen. Frësch Mëllech, d'Qualitéit vun där Dir nëmmen roden kënnt, gëtt oft an de Mäert an gewéinleche Plastiksfläschen verkaaft. Awer et ass guer net e Fakt datt et gekacht gouf, a réi Mëllech stellt einfach eng Gefor fir Är Gesondheet. Denkt drun datt Äert Zil ass Är Figur e bëssen ze verschéineren andeems Dir e puer extra Pounds ofleet, net Äre Kierper ze schloen. Sief virsiichteg!
Wann Dir décidéiert, Gewiicht op Mëllech ze verléieren, suergfälteg iwwer d'Wiel vu Produkter. Benotzt ni Verpackungen déi e laange Regalliewen hunn. Dir wäert definitiv kee Virdeel an hinnen fannen. No allem ass et bekannt datt en natierlecht Produkt net laang gelagert ka ginn a gläichzäiteg net sauer. Idealerweis kaaft regelméisseg Mëllech a Poschen, wéi vill Ernährungsberoder recommandéieren.
Natierlech, erënnert datt Dir op enger Gewiichtsverloscht Diät sidd an Iech selwer net Mëllech mat engem Fettgehalt vu méi wéi 5% erlaabt. Et ass net néideg fir strikt geschmiert Mëllech ze drénken, awer et ass recommandéiert datt dësen Indikator tëscht 0,5-2,5% schwankt.
De Menu vun der einfachsten, a gläichzäiteg zimlech strikt, Gewiichtsverloscht op Mëllech fir 3 Deeg ass folgend.
Dir musst e Glas Mëllech all 3 Stonnen drénken. An esou weider während der Ernährung. Wéi vill Iessen, oder éischter Gedrénks, wäert sinn, hänkt vun Iech an vun Ärem Alldag of. Wann net vill vun hinnen erauskomm sinn (zum Beispill, si si spéit opgaang), kënnt Dir e puer Mol drénken an e bësse méi Mëllech (annerhallef Glieser). Um Enn vum drëtten Dag, wann d'Gefill vum Honger scho bei Iech knascht (an et kann esou sinn mat dëser Methode fir ze iessen), kënnt Dir eng Portioun vun onaromatiséiertem Geméiszalot iessen. Et ass wënschenswäert datt et kee starchesche Geméis enthält.
Kontraindikatiounen zur Mëllech Ernärung
D'Mëllech Diät huet Kontraindikatiounen. Egal wéi nëtzlech dëst Produkt ass, wat Dir hei ënnen méi detailléiert liest, fir Leit no 50 Joer ass seng Notzung, besonnesch a grousse Quantitéiten a purer Form, ongewollt. Den Haaptgrond fir dëst Verbuet ass datt Mëllech zu der Akkumulation vu Substanzen am Kierper bäidroe kann, déi zu Atherosklerosis féieren. A well de Risiko vun dëser Krankheet genee no 50 Joer eropgeet, ass dës Alterslimit ganz wichteg.
Op sou enger Diät, a souguer op Fasten Deeg op Mëllech, Fraen, déi an enger Positioun sinn, sollten net sëtzen. Wann Dir d'Fro stellt, ass Mëllech gutt fir schwangere Fraen? D'Äntwert ass definitiv jo. Awer alles ass gutt a Moderatioun. Experten decouragéieren staark schwangere Fraen sech méi wéi zwee Glieser Mëllechprodukter den Dag ze loossen.
Eng Mëllechdiät op regelméisseg Mëllech kann net mat Laktosintoleranz a Mëllechprodukter ausgefouert ginn. Awer Laktosefräi Mëllech kann an dësem benotzt ginn.
Virdeeler vun enger Mëllechdiät
1. Déi beneficiell Eegeschafte vun der Mëllech, ouni Zweifel, beinhalt seng positiv Wierkung op Schlof. Mëllech ass eng grouss Hëllef fir d'Insomnia ze këmmeren, sou datt Dir wahrscheinlech net u Schlofstéierunge muss leiden, während Dir Gewiicht op Mëllech verléiert. A merci dofir, iwwregens, ass et derwäert ze soen zu de Saieren, déi reich an Mëllechprodukter sinn. Och wa mir schwätzen net iwwer Gewiicht ze verléieren, an Dir wousst aus der éischter Hand wat Insomnia ass, drénken just e Glas Mëllech mat engem Teelöffel Hunneg virum Bett. Sécherlech esou eng Manipulatioun hëlleft de Problem ouni Medikamenter ze léisen.
2. Milk këmmert sech gutt mat Migränen a gemeinsame Kappwéi. Wann esou Péng Begleeder vun Ärem Liewen ginn, hëlleft déi folgend effektiv Rezept. Stir e réit Ee an der kochender Mëllech (ongeféier eng Taass) an drénkt dëse Shake. Normalerweis hëlleft e wöchentlechen Cours vun dëser Aart vun Therapie, Kappwéi vun enger anerer Natur fir eng laang Zäit a souguer fir ëmmer ze vergiessen.
3. Mëllech ass nëtzlech fir hypertensiv Patienten. D'Tatsaach ass datt et hëlleft den Blutdrock ze normaliséieren andeems se e mëllen diureteschen Effekt ubidden.
4. Et gëtt keen Zweiwel iwwer d'Virdeeler vun der Mëllech fir den Magen-Darmtrakt. Hei funktionnéiert d'Mëllech wéi follegt. Et bekämpft Heartburn duerch d'Senkung vun der Aciditéit déi et provozéiert; hëlleft Schmerz vu Geschwüren oder Gastritis ze reduzéieren. Awer net vergiessen: fir datt d'Mëllech hëllefe fir eng vun den uewe genannte Probleemer ze léisen, sollt et a klenge Schluppen a lues gedronk ginn. Dëst dréit zur normaler Verdauung vun dësem Produkt bäi.
5. Et ass derwäert ze bemierken datt d'Mëllech mat Recht als Lagerhaus vu Vitaminnen ugesi gëtt, déi et eise Kierper liwwere kann. Mëllech besonnesch ass ganz räich u Riboflavin, bekannt fir déi meescht vun eis als Vitamin B2. Dëst Vitamin hëlleft Stéierungen vun Energie Metabolismus Problemer am mënschleche Kierper verhënneren. An dëst, am Tour, miniméiert d'Chancen op Iwwergewiicht an Zukunft.
Nodeeler vun enger Mëllechdiät
1. Mëllechdiät ass nach ëmmer net eng universell Panacea fir Gewiicht ze verléieren an ass net fir jiddereen gëeegent.
2. Ausserdeem, och wann Dir Mëllech a grousse Quantitéite fir gesondheetlech Grënn drénken kënnt, kann eng strikt Mëllechdiät ganz hongereg sinn. Dëst, als Resultat, provozéiert dacks Schwächt an Decompte.
3. Den Taux vum Gewiichtsverloscht kann op kriteschen Deeg verlangsamt ginn.
4. Kann net vu schwangeren a laktéierende Mammen duerchgefouert ginn.
Widderhuelen der Mëllech Ernährung
Et ass héich onerwënscht dës Diät an enger strikter Versioun méi fréi wéi no 10 Deeg ze widderhuelen. An et ass besser dëst ze maachen, wann Dir wëllt, spéider, oder probéiert d'Figur mat der Hëllef vun enger Variant vun der kombinéierter Mëllechdiät ze transforméieren. Et ass net sou merkbar Stress fir de Kierper wéi eng Mono-Diät.