Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1350 Kcal.
Am Allgemengen ass d'Montignac Diät net eng Diät am direkte Verständnis, awer en Ernärungssystem (genau wéi d'Sybarite Diät). Hir Empfehlungen, explizit oder implizit, sinn a bal allen aneren Diäten präsent.
D'Bedeitung vun der Montignac Diät gëtt an der Normaliséierung vun der Diät ausgedréckt duerch eng Rei einfach Empfehlungen. An all aner Diät, no dem laang erwaarten Gewiichtsverloscht (iwwerschësseg Fett), fänkt de Kierper lues a lues erëm un ze bilden - an no enger Zäit (am beschten, no e puer Joer), muss all Diät widderholl ginn. An dësem Sënn fokusséiert d'Montignac Diät net sou vill op de Verloscht vum Iwwermass, awer op d'Normaliséierung vum Stoffwechsel - an nëmmen als Konsequenz vun dëser Normaliséierung, wäert Gewiichtsverloscht automatesch optrieden - an zu der erfuerderter Norm.
D'Montignac Diät selwer, als solch, ass eng Serie vu Empfehlungen iwwer verschidde Kombinatioune vu Produkter. De Menü vun der Montignac Diät selwer ass geformt sou datt Fette a Kuelenhydrater net während engem Iessen vermëschen, an d'Quantitéit vun der leschter ass limitéiert - awer d'Restriktioun beaflosst nëmmen en Deel vun de sougenannte "negativen" Kuelenhydrater aus veraarbechte Liewensmëttel ( dëst sinn Zocker, Séissegkeeten, all Séisswueren, raffinéiert Rais, Bäckereien, Alkohol an alle Formen, Mais, Gromperen - et ass héich wënschenswäert se guer net ze iessen - wéi an der héich effektiver japanescher Ernährung) - all dës Kuelenhydrater erhéijen d'Blutt dramatesch Zocker a verlaangen de Kierper déi entspriechend Quantitéit un Insulin ze produzéieren. Am Géigesaz zu den "positiven" Kuelenhydrater (Brout aus Vollkorn mat Bran, Hülsenfrüchte, bal all Uebst a Geméis) - den Zockerniveau klëmmt liicht a gëtt net komplett vum Kierper absorbéiert.
- Reduzéieren den Zockerverbrauch op e Minimum, a reng Form wéi och an anere Liewensmëttel.
- Eliminéiert Gewierzer aus der Diät déi keen Nahrungswäert hunn, awer den Appetit stimuléieren - Mayonnaise, Ketchup, Moschter, asw.
- Vermeit Weizenbrout - a Roggen hu léiwer grober Miel mam Zousaz vu Kleie.
- Probéiert komplett Uebst a Geméis mat engem héije Stärgehalt (Kartoffel, Mais, wäisse Reis, Hirse, asw.) Aus der Diät komplett auszeschléissen.
- Probéiert Alkohol komplett ze vermeiden. Besser Zockerfräi Uebstjus fir Kaffi an Téi.
- Maacht keng fetteg a kohlenhydrat Iessen op enger Molzecht. Op d'mannst dräi Stonne sollten tëscht de Moolzechten oflafen.
- Probéiert eng Diät mat dräi Iessen ze verfollegen (wann Dir méi braucht, da méi méiglech - awer aus objektive Grënn).
- Dir musst zwee oder méi Liter Waasser pro Dag drénken (eng ähnlech Noutwendegkeet fir déi meescht Diäten, zum Beispill d'Schockeladieet)
- Kaffi sollt aus Uebst bestoen - si enthalen vill Vitaminnen a Geméisfaser.
Dës Empfehlungen garantéieren d'Resultater vun der Montignac Diät bis 20 kg an zwee Méint - dëst ass eng zimmlech laang Period fir eng Diät - awer parallel, de Kierper de Stoffwechsel normaliséiert - an Dir wëllt net a musst net zréck op de al Gewunnecht Diät.
Fir d'Montignac Diät si Liewensmëttel déi keng Stärke enthalen am Beschten: Gurken, Zwiebelen, Rubarb, Rüben, Rutabagas, Gurken, Kabes, Salat, Tomaten, Kress, Zucchini oder Aubergine, Muerten, Löwenzahn, Brennnessel, Sauer, asw. ginn och u Liewensmëttel mat engem nidderegen Stärkegehalt gegeben: Erbsen, bal all Zort Kabes, Champignonen, Peffer, Spargel, Spinat, Rettich, Kürbis, Knuewel.
Den Haaptplus vun der Montignac Diät gëtt an der Normaliséierung vum Stoffwechsel ausgedréckt, an eréischt duerno wäert d'Gewiicht um néidegen Niveau stabiliséieren.
Den zweeten Avantage vun der Montignac Diät ass d'relativ Liichtegkeet de Menu ze verfollegen (awer hei sollt gekläert ginn datt dëst net fir jiddereen ass - et ass relativ schwéier den Zocker komplett opzeginn).
Déi drëtt Positiv Feature vun dëser Diät, an der Ofwuelung vun enger Restriktioun op Salz (déi déi schnell Wäin Diät benotzt - Gewiichtsverloscht besteet nëmmen deelweis aus iwwerschoss Fett), ass datt d'Ernärung vill méi gläichméisseg ass.
Zum Deel ënnerstëtzt d'Montignac Diät d'Prinzipie vun der getrennter Ernärung - am Sënn vum Verbuet vun der simultaner Notzung vu fettegen a séissen Iessen.
De positiven Effekt vun dräi Molzechten den Dag sollt och bemierkt ginn - hei iwwerlappt d'Montignac Diät enk mat enger héich effektiver Ernärung déi no 18 Stonnen iergendeng Liewensmëttel verbitt (sou wéi 20% Gewiicht verléieren no Ëmfroen).
Den Haapt Nodeel vun der Montignac Diät ass wéinst der Tatsaach datt et net komplett ausgeglach ass (obwuel et am Verglach mat de meeschten aneren haarden oder schnellen Diäten vill méi all déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer enthält). Dëst, am Prinzip, gëlt net wesentlech fir séier Diäten, awer d'Montignac Diät ass zimlech laang an der Zäit (hir Dauer ass zwee Méint) - an dësen Nodeel kann e konkrete Schlag fir de Kierper verursaachen. Et ass einfach dëst ze iwwerwannen andeems Dir zousätzlech Vitamin- a Mineral-Komplexe a Consultatioun mat Ärem Dokter hëlt. Datselwecht ass erfuerderlech vun der Reguléierung vum Niveau vu Kohlenhydraten (Zocker) am Blutt - et gi Restriktiounen iwwer d'Benotzung vun der Montignac Diät, zum Beispill fir Leit mat Diabetis mellitus (ähnlech Ufuerderunge fir d'Atkins Diät, déi ähnlech wéi säi Mechanismus vun der Handlung).
Den zweeten Nodeel ass de Verbuet vum Alkoholkonsum - nach eng Kéier, fir kuerzfristeg Diäten ass dat net kritesch - awer fir d'Montignac Diät mat hirer Dauer kann dëst als Nodeel ugesi ginn (zu engem gréissere Mooss, dëst gëllt fir Männer).
Och d'Nodeeler enthalen eng laang Zäit fir nei Diät, dat ass zwee Méint. Am Allgemengen ass d'Montignac Diät eng vun den effektivsten a féiert zu laangfristeg Resultater wann all Empfehlungen gefollegt ginn.