Inhalter
Heiansdo wëllt Dir vun der Hüst vun Ärem Heem trennen an Zäit nëmme fir Iech selwer widmen, awer déi beléifte verlaangen konstant Opmierksamkeet. Firwat dat geschitt a wéi ee perséinlech Zäit ausschnëtt ouni d'Interesse vuneneen ze verletzen, seet d'Chinesesch Medizin Spezialist Anna Vladimirova.
Fir Frënn ze treffen, an en Danzcours ze goen, oder einfach alleng eraus ze goen, musst Dir entweder e gudde Grond fannen, oder esou traureg Ausgesi erdroen, datt Dir léiwer doheem bleift? "Si wëllen all hir Fräizäit bei mir sinn", et schéngt, wat kéint besser sinn? Déi Leit, déi Dir gär hutt, brauchen dech! Awer jidderee vun eis brauch perséinleche Raum an Zäit fir eis selwer.
Ech léieren Fraen Taoist Praktiken. D'Meedercher freeën sech op nei Seminairen. Awer dacks reagéiere si doheem desaccordéiert op hiren Hobby: "et wier besser wann Dir bei eis bleift ..." Et ass schwéier eng Entscheedung ze treffen: Engersäits interessant Aktivitéiten, anerersäits eng Famill déi Iech brauch. Ech hunn ugefaang no der Ursaach vun dësem Ungleichgewicht ze sichen: fir Klassen braucht Dir nëmmen 2-3 Stonnen am Owend. De Rescht vum Dag ass d'Mamm doheem (awer si vermëssen a loossen net och déi, déi de ganzen Dag an der Famill verbréngen), muer - och mat Iech. An iwwermuer. Empiresch hu mir de "Wurzel vum Béisen" fonnt. D'Situatioun an där d'ganz Famill sou ängschtlech iwwer d'Mutterschaft ass, signaliséiert datt d'Famill hatt vermësst. Si feelen hir Opmierksamkeet, Zärtheet, Energie.
Ech soen Iech iwwer d'Ursaachen vun dëser Energiekris a wéi Dir se eliminéiert. Konnt dat och Är Situatioun sinn?
Ursaache vun der Energiekris
Mangel un Energie
Mir liewen all an engem Zoustand vun der «Energiekris»: Liewensmëttelqualitéit, Ökologie, Schlofmangel, fir net ze schwätzen iwwer Stress. Während der Vakanz, wann d'Kraaft kënnt, wëlle mir mam Kand spillen, an d'Relatioun mam Mann gëtt méi hell. Wann et keng Kraaft ass, egal wéi vill Zäit eng Fra mat hirer Famill verbréngt, si wäert net genuch fir si sinn - well se net fäeg ass Hëtzt a Freed ze deelen. An d'Famill wäert waarden a froen: gitt deen mat deem et interessant ass. A Mammen, fir Kraaft ze kréien, sollten eng Massage maachen oder Yoga maachen - awer Dir kënnt net, well d'Famill Iech net erlaabt. Béiser Krees!
onvollstänneg Opmierksamkeet
Dëst ass déi zweet allgemeng Ursaach, déi haaptsächlech mat der éischter Zesummenhang ass. E Kand (an e Mann) brauch Qualitéit Zäit zesummen - et ass charakteriséiert duerch onverdeelt, hell, interesséiert Opmierksamkeet, datt Dir him ginn.
Mamm a Kand verbréngen de ganzen Dag zesummen, awer jidderee këmmert sech ëm säin eegene Geschäft, a voller Kontakt geschitt net.
An e puer Famillen ass d'Situatioun wéi follegt: all d'Kräfte sinn op Kachen, Spadséier- (d'Kand geet, Mamm léist Saachen um Telefon), Botzen, eng simultan Sëtzung vun Iwwerpréiwung vun Lektioune a Mail kucken. D'Opmierksamkeet ass gläichzäiteg an e puer Aufgaben ënnerdeelt: et schéngt wéi d'Mamm an d'Kand de ganzen Dag zesummen verbréngen, awer jidderee beschäftegt mat sengem eegene Geschäft, an et gëtt kee vollwäertege Kontakt. A wann e Kand de ganzen Dag vun der Mamm opmierksam gemaach huet, an am Owend dee leschte vun him ewechgeholl gëtt, ass et Grond fir opgeregt ze sinn: hien huet gehofft nëmmen Zäit mat hatt ze verbréngen.
Dës Situatioun ass mat der éischter Zesummenhang: Opmierksamkeet ass op verschidde Saachen verspreet (déi musse gemaach ginn wann et Zäit ass) géint den Hannergrond vum selwechte totalen Mangel u Kraaft. Plus eis Ofhängegkeet vu Smartphones.
D 'Léisung
Wat maache fir datt d'Famill eis owes / nomëttes / moies lass loosse léisst a frou ass no Sport ze treffen oder Frënn ze treffen?
1. Energie accumuléieren
Am Kader vu weibleche Taoistesche Praktiken ginn et vill Übunge fir d'Vitalitéit ze accumuléieren an d'Energie Tonalitéit ze restauréieren. Déi einfachst Saach fir unzefänken ass eng einfach dräi-Minute Meditation. Soubal de Geescht roueg ass, gëtt d'Opmierksamkeet an de Kierper bruecht an d'Atmung gëtt geregelt, d'gewéinlech Spannung geet zréck, an d'Kräften, déi et ofgehalen hunn, ginn entlooss.
Sëtzt riicht, zréck riicht, ënnen zréck a Bauch entspaant. Dir kënnt op Këssen oder op engem Stull sëtzen. Setzt Är Hand op den ënneschte Bauch an inhaléiert wéi wann Dir ënner der Handfläch inhaléiert. Notéiert w.e.g.: d'Membran ass entspaant, den Otem fléisst liicht a glat. Maacht den Atem net méi séier oder lues, loosst et an engem natierleche Rhythmus fléissen.
Sot Iech selwer: Ech maachen dat fir Energie ze kréien fir mat menge beléiften ze deelen.
Zielt Är Atem; sanft awer sécher op all konzentréieren déi ënnert der Handfläch fléisst. Fänkt vun dräi Minutten un ze üben: ier Dir sëtzt, setzt den Alarm fir 3 Minutten a soubal hien d'Signal gëtt, stoppen. Och wann Dir weider wëllt. Loosst dësen "Hunger" fir muer, well d'Geheimnis vun der erfollegräicher Meditatioun ass net a senger Dauer, awer a Regularitéit. No enger Woch kënnt Dir d'Dauer ëm 1 Minutt erhéijen. Dann - eng méi.
Laut der leschter wëssenschaftlecher Fuerschung, fir de Gehir ze verjüngeren, zousätzlech Energie ze kréien an Emotiounen ze balanséieren, musst Dir 12 Minutten den Dag meditéieren. Start mat dräi a schafft Äre Wee bis op dës Zuel.
2. Wäit Är Praktiken der Famill
Et gëtt ee Fang: Wann eis Famill eis vermësst, da kann alldeeglech Meditatioun och e Stoussblock ginn. Also wann Dir sëtzt fir ze meditéieren oder an e Sport ze goen oder en neit Geschäft starten, sot zu Iech selwer: Ech maachen dat fir Energie ze kréien fir mat menge beléiften ze deelen. Dofir widmen mir hinnen eis Studien. An - ech weess net wéi a firwat - awer et funktionnéiert! Natierlech wäerten déi beléifte Leit net wëssen wat mir eis selwer soen - awer op engem gewëssen Niveau gëtt dës Engagement gefillt. A gleeft mir, et wäert méi einfach ginn fir Iech perséinlech Zäit ze verdeelen.
3. Verbréngt Qualitéit Zäit mat Ärer Famill
Denkt drun, déi beléifte si méi wichteg wéi 20 Minutten nëmme bei eis (ouni Telefon, Fernseh) wéi dräi Stonne Spazéiergang am Park, wou jidderee eleng ass. Setzt 20 Minutten den Dag of fir mat Ärem Kand ze spillen - net d'Lektioune kontrolléieren, e Cartoon kollektiv kucken, awer fir eng interessant, spannend gemeinsam Aktivitéit. A gleew mir, Är Relatioun wäert radikal änneren!
An der westlecher Mythologie gëtt et d'Iddi vun Energie Vampiren - Leit déi fäeg sinn eis Kraaft ewechzehuelen fir eis selwer ze ernähren. Ech proposéieren dës Iddi aus mengem Kapp als onhaltbar ze schloen. Deen, deen seng Kraaft, Wärme, Freed, Léift deelt, kann net geklaut ginn: hien gëtt seng Léifsten, a si äntweren honnertfach. Als Äntwert op oprecht Léift kréie mir nach méi Energie.