Inhalter
- 1. Besuergnëss konzentréiert sech a Gedanken, Besuergnëss ass am Kierper konzentréiert
- 2. Besuergnëss ass mat spezifeschen Eventer assoziéiert, Besuergnëss ass dacks onverständlech
- 3. Besuergnëss encouragéiert d'Problemléisung, d'Angscht verschäerft se
- 4. Suergen huet méi richteg Grënn wéi Besuergnëss
- 5. Besuergnëss gëtt besser kontrolléiert
- 6. Besuergnëss beaflosst net berufflech a sozial Liewen, Besuergnëss kann et ewech huelen
Suergen iwwer aktuell Problemer ass ganz natierlech, esou Stress erlaabt eis ze entwéckelen. Awer konstant Besuergnëss paralyséiert de Wëllen a fëllt mat Ängscht. Wéi een vun deem aneren z'ënnerscheeden?
"Mir verwiessele dacks d'Konzepter "Besuergnëss" an "Besuergnëss", déi psychologesch ënnerschiddlech Situatiounen reflektéieren", seet de klineschen Psycholog Guy Winch. Wann natierlech Besuergnëss evolutiv noutwendeg ass fir no vir ze goen, dann hëlt Besuergnëss de Goût an den Interessi am Liewen ewech. Loosst eis probéieren et erauszefannen.
1. Besuergnëss konzentréiert sech a Gedanken, Besuergnëss ass am Kierper konzentréiert
Gesond Besuergnëss forcéiert Iech eng schwiereg Situatioun ze analyséieren fir eng Entscheedung ze treffen an ze handelen. Am selwechte Fall, wann intern Besuergnëss eise konstante Begleeder gëtt, fänkt d'Gesondheet un ze leiden.
"Mir beschwéieren dacks iwwer schlecht Schlof, Kappwéi a Gelenkschmerzen, Zidderen an de Fanger", seet de Guy Winch. - Heiansdo fille mir konstant Schwächt an Schläifegkeet. Et stellt sech eraus datt et eng eloquent Äntwert vun eisem Kierper op de stänneg traumateschen Hannergrond vum Liewen ass.
2. Besuergnëss ass mat spezifeschen Eventer assoziéiert, Besuergnëss ass dacks onverständlech
Et ass ganz natierlech Suergen iwwer ob mir Zäit hunn op de Fluchhafen ze kommen an net spéit fir de Fliger wéinst Stau sinn. Soubal mir mat der Aufgab këmmeren, loossen dës Gedanken eis goen. Besuergnëss ka mat der Angscht virum Rees selwer verbonne sinn: op engem Fliger fléien, de Besoin fir Iech an en neit Ëmfeld z'entdecken.
3. Besuergnëss encouragéiert d'Problemléisung, d'Angscht verschäerft se
In der Regel, am Prozess vun der Léisung vum Problem, d'Besuergnëss reduzéiert, mir verloossen wat an der Vergaangenheet geschitt ass an duerno mat Humor schwätzen. "Besuergnëss paralyséiert eis wuertwiertlech, entzitt eis de Wëllen an de Wonsch d'Situatioun z'änneren", seet de Guy Winch. "Et ass wéi en Hamster op engem Rad, deen, egal wéi séier et ass, ëmmer op säin urspréngleche Punkt zréckkënnt."
4. Suergen huet méi richteg Grënn wéi Besuergnëss
De Guy Winch seet dat esou: „Wann Dir Iech Suergen hutt, Är Aarbecht ze verléieren, well et grouss Entloossunge gëtt an Äre leschte Projet net erfollegräich war, hutt Dir all Grond fir Suergen ze maachen. Wéi och ëmmer, wann Äre Chef net gefrot huet wéi den Hockeykonkurrenz vun Ärem Jong gaang ass, an Dir fannt et en Zeeche vun enger bevirsteeter Entloossung, ass d'Chance datt Dir mat engem Gefill vu konstante Besuergnëss lieft. An Ären Onbewosst sicht nëmmen no imaginäre Pinselholz fir d'Feier vun bannenzegen Erfarungen ze brennen.
5. Besuergnëss gëtt besser kontrolléiert
Genau well et eis Kraaft a Wëllen ze handelen mobiliséiert, kënne mir eis selwer kontrolléieren. Besuergnëss kann eis an en Zoustand bréngen, wou mir eis Gedanken net méi kontrolléieren. Wann Dir net an der Zäit op dat oppassen, da kann den Angschtzoustand zu längerer Depressioun oder Panikattacke féieren, déi vill méi schwéier ze këmmeren.
Suergen iwwer wéi Äert Kand d'Examen passt wäert Iech net forcéieren krank ze huelen. Den Zoustand vun der déiwer Besuergnëss iwwer Zäit ënnergruewt eis Kraaft sou vill datt mir weder produktiv Aarbecht oder vollwäerteg Kommunikatioun kapabel sinn.