Inhalter
Ernährung fir Hoerverloscht bei Fraen
Eng equilibréiert Diät hëlleft den Hoerwachstum ze beschleunegen an den Hoerverloscht ze stoppen. Ernährung fir Hoerverloscht bei Fraen ass keng schlëmm Diät. De gewielte Menü hëlleft vum Problem lass ze ginn an d'Gesondheet ze restauréieren.
Fir Hoerverloscht soll d'Ernährung natierlech sinn.
Diät Iessen géint Hoerverloscht
De Wellness-Menü soll nëmmen aus natierlechen a frësche Produkter bestoen. Et sollt op d'mannst 30% Protein baséieren, wat e Baumaterial fir nei Hoer ass. Wann eng Fra vu Vegetarismus gär ass, ass et derwäert Déiereprotein an d'Diät ze addéieren. Zousätzlech ass et unzeroden Geméis rau ze iessen, ouni hinnen Hëtzt ze ginn.
Iwwerpréift Är Ernährung. Als éischt musst Dir Produkter ausschléissen, déi d'Hoerstruktur verwinnt. Dës Lëscht soll enthalen:
- verschidde gesalzte Blanke;
- Konserven Nuddelen, Spraten, asw.
- glänzend Waasser a Gedrénks;
- frittéiert, fetteg a wierzegen Iessen;
- Fast Food;
- Kaffi;
- Alkohol;
- Séissegkeeten.
An e puer Fäll musst Dir Zitrusfrüchte, Schockela, Hunneg a Miel Platen opginn. Eng präzis Lëscht vun verbuedenen Iessen hëlleft engem Ernärter no enger zousätzlecher Untersuung ze kompiléieren.
Ernärung fir Hoerverloscht: 10 Essential Iessen
Den Diätmenü sollt variéiert sinn. Experten hunn eng Lëscht mat wesentleche Liewensmëttel entwéckelt, déi an der Diät fir Hoerverloscht enthale solle sinn.
- Frësch Geméis. Si si räich u Vitaminnen B, C an E. Ernährungsberoder beroden regelméisseg gréng Geméis ze iessen: Rüben a Salat, Broccoli, Spinat, Sellerie a Gréng.
- Hülsenfrüchte. Si enthalen vill Zénk an Eisen, déi den Zoustand vun den Hoer direkt beaflossen.
- Eeër. Den Inhalt vu Protein a B Vitaminne mécht d'Produkt universell fir all Haut- an Hoererkrankheeten.
- Nëss enthalen Fettsäuren, mat engem Mangel un deenen d'Hoer trocken, brécheg ginn a fänken eraus ze falen. Gitt Kärelen op Ärem alldeegleche Menü.
- Salzwaasser Fësch a Seafood. Si enthalen Jod, dat muss an der Diät vun engem Erwuessene präsent sinn.
- Mëllech a Mëllechprodukter enthalen Protein a Kalzium, déi essentiell sinn fir d'Zellkonstruktioun.
- Rosinen enthalen Eisen, mat engem Mangel un deem Anämie a Sauerstoffmangel entwéckelen. Eng Ofsenkung vum Niveau vum Hämoglobin am Blutt féiert zu Haarausfall.
- Pouletfleesch enthält déi néideg Versuergung vu Protein an Zink.
- Sprout Kären sinn eng Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer.
- Waasser. Fir den normalen Zoustand vum ganze Kierper muss eng Persoun op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet pro Dag drénken. Fir Kälte ginn d'Fraen ugeroden gréngen Téi ze drénken.
Zousätzlech sollt d'Diät ausgeglach sinn. Nieft dem Protein muss et Fette enthalen. Si hëllefen d'empfangte Vitaminnen ze assimiléieren. En Drëttel vun der ganzer Diät sollt aus Kuelenhydrater besteet, déi all metabolesch Prozesser am Kierper beaflossen.
En Iwwerschoss u Kuelenhydrater féiert zu Adipositas, sou datt Dir hir Dosis net eleng sollt erhéijen.
Diät funktionnéiert net ëmmer. Kalorienarme Diät reduzéiert den Niveau vun Hormonen am Blutt, féiert zu virzäitegen Alterung vun der Haut, Hoerverloscht. Fir de Kierper ze hëllefen mam Ufank vun der Kaalheet, empfeelen Ernährungswëssenschaftler sech un de folgende Menü ze halen:
- Fir de Frühstück iessen eng Vielfalt vu Getreide mat gedréchent Uebst oder Rosinen. Milchsäureprodukter oder gréngen Téi.
- Zweet Frühstück - Nëss oder Kéis mat Uebst.
- Fir de Mëttegiessen, gitt sécher Zopp ze iessen mat Kalb / gréng Borscht / Poulet Bouillon, Gromperepuree mat Champignonen oder Geméis Salat mat Botter.
- De Mëttegiessen soll aus engem Glas Jus / gréngen Téi, Uebst an engem Kéis / Kaviarsandwich bestinn.
- Dinner - Geméis Salat mat Ueleg, gedréchent Liewer mat Schuel oder gebakene Fësch a Gromperen, Jus oder Joghurt.
Ausserdeem, wann d'Hoer klammen, dann ass et all Moien nëtzlech fir 1 Zoppeläffel ze drénken. l. onraffinéiert Geméiswierk. Tëscht Iessen sollt op d'mannst zwou Stonnen passéieren.
Hoer Restauratioun ass e laange Prozess deen eng professionell Approche erfuerdert. Wann Dir all Empfehlungen befollegt a richteg ësst, da kënnen déi éischt Resultater nëmme no 1,5 Méint gesi ginn.