Wéi een Omelett mat Broccoli a Kéis mécht))»
All d'Ingredienten mëschen an an enger Pan ënner engem Deckel op béide Säiten frittéieren
Rezept Zutaten “Omelet mat Broccoli a Kéis))"
- 2 Poulet Eeër
- 100 g gekachten Broccoli
- 50g Quark 5%
- 20 g Weess Bran
- 20g Cheddar Kéis “
Ernärungswäert vum Geriicht "Omelett mat Broccoli a Kéis))" (per 100 Gramm):
Kalorien: 124.9 kcal.
Kaweechelchen: 11 gr.
Fetter: 7.4 gr.
Kuelenhydrater: 3.3 gr.
Zuel vun Portiounen: 1Zutaten a Kalorien vum Rezept "Omelett mat Broccoli a Kéis))»
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| Poulet Ee | 2 Meint | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gekachten Broccoli | g 100 | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| Quark 5% | g 50 | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| Weizenklie | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddar Kéis | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Ganzen | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 benotzt | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |