Iwwerbléck iwwer Training Denise Austin: Deel zwee

Sou eng Vielfalt vu Programmer wéi Denise Austin ka kaum mat op d'mannst engem Coach prahlen. Si krut all Beräicher ze decken, ugefaange mat rythmescher Aerobic a fäerdege Power Yoga.

Well ënner der Vielfalt vun den Trainings Denise Austin einfach verluer geet, bidde mir Iech e séieren Iwwerbléck iwwer seng Haaptprogrammer fir Gewiicht ze verléieren. Op de Linken kënnt Dir op eng méi detailléiert Beschreiwung vun all Komplex goen. Viru kuerzem op eiser Websäit verëffentlecht den éischten Deel vun de Bewäertungstraining Denise Austin. Verpasst net!

Workout Denise Austin: vun Aerobic vu Pilates

1. Fat-Burning Cardio Workout (Quick Burn Cardio)

Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen an Iwwergewiicht lass ginn, sollt Dir op de Quick Burn Cardio oppassen. Dëse 50-Minutte Programm ass op dem Prinzip vum Intervall-Training gebaut: Dir hëlt den Tempo maximal erop fir extra Kalorien ze verbrennen. An der zweeter Halschent vum Programm braucht Dir Hanteln fir Übunge fir d'Muskelen ze schaffen, déi mat aerobe Segmenter alternéieren. Dëst ass déi meescht optimal übung fir d 'Gewichtsabnahme a schéi Figur gestalten.

Liest méi iwwer Quick Burn Cardio ..

2. Trainingslager: Gewiicht verléieren an 2 Wochen (Bootcamp: Total Body Blast)

Wann Dir Gewiicht a kuerzer Zäit verléiere wëllt, da genéisst gyrosigma Programm "Trainingslager". D'Denise Austin versprécht Iech fir Resultater no nëmmen 2 Wochen z'erreechen vum deeglechen Training. De Programm gëtt op traditionell Manéier ofgehalen: fir d'éischt kritt Dir en 20 Minutte Cardio mat Elementer vum Kickboxing, gefollegt vun 20 Minutte Kraaft Training, an endet mat engem komplexe kuerzen Stretching. Dir kënnt dëse Cours méi wéi zwou Woche maachen, bis Dir déi gewënschte Resultater erreecht.

Liest méi iwwer Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Slim Figur fir 15 Minutten den Dag (Fit Fit Fast)

Ideal Workout fir déi, déi net vill Zäit um Fitness hunn. De Cours gëtt an dräi Programmer opgedeelt: fir d'Muskele vum Bauch a Réck, d'Muskele vun den Äerm a Schëlleren, Oberschenkel an Hënner. Am Tour, jiddereng vun dëse Programmer enthält 3 Schwieregkeetsgrad, all Niveau dauert nëmme 15 Minutten. Sou eng Struktur vum Komplex mécht et ganz variabel a flexibel: Dir kënnt en Training selwer kombinéieren. Fir Übunge braucht Dir Hantelen an e Mat.

Liest méi iwwer Get Fit Fast ..

4. Yoga fir de ganze Kierper (Yoga Body Burn a Fat-Blasting Yoga)

Wann Dir en Training virzitt, an deem d'Aarbechten un de Muskele fokusséiert stattfannen, dann ass Yoga fir de ganze Kierper wat Dir braucht. Yoga vum Denise Austin hëlleft Iech net nëmmen d'Muskelen ze stäerken, awer och fir eng iwwerraschend Stretchmarken a Selbstkoordinatioun z'erreechen. Coach bitt zwee Yoga déi ongeféier eng Stonn daueren, ongeféier déiselwecht Schwieregkeetsgrad. Dir kënnt tëscht béide Programmer wiesselen, fir se auszeféieren, sollt Dir keng zousätzlech Ausrüstung brauchen.

Liest méi iwwer Yoga fir de ganze Kierper ..

5. Pilates fir Probleemregiounen (Schrëft Är Fettzonen Pilates)

An Ärem Arsenal vum Training Denise Austin huet e Pilates, mat deem Dir op all de Problembereicher schafft. De Programm gëtt bequem a kuerz 15 Minutte Segmenter opgedeelt: Bauch, Uewer- an Ënnerkierper. Dir kënnt se alternéieren oder de Komplex als Ganzes lafen. Den Training ass verfügbar no der Komplexitéit: et ass gëeegent fir Ufänger a Fitness an och déi, déi ni Pilates gemaach hunn. Dir braucht e Mat, liicht Hantelen an en Handduch.

Liest méi iwwer Schrëft Är Fettzonen Pilates ..

6. Pilates mat Stretchband (Pilates For Everybody)

An enger anerer Ausféierung benotzt Pilates Denise d'Hëllefsausrüstung: e Stull an eng Gummiband. De Programm "Pilates fir all" dauert 45 Minutten. An der éischter Halschent trainéiert Dir um Buedem mat enger Gummiband déi hëlleft fir d'Muskelen ze schaffen. An der zweeter Halschent maacht Dir stänneg Übunge mat engem Stull a bedeelegt den Uewer- an Ënnerkierper. Denise betount datt Dir un der Qualitéitsübung sollt schaffen, net un der Quantitéit.

Liest méi iwwer Pilates For Everybody ..

Wann Dir keen Trainingsplang mam Denise Austin gemaach hutt, da proposéiere ech Iech ze probéieren Aerobic-Power-Programm mat Yoga a Pilates z'alternéieren. Sou, wäert Dir Äre Kierper bidden déi maximal ausgeglach lueden.

Liest och: Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten.