Programm Jillian Michaels "Flaachmagen a 6 Wochen (6 Woch Sechs-Pack)" an enger kuerzer Period maacht Dir Är Taille schlank an getéinte Figur a schlank. Eng deeglech hallef Stonn Workout mam berühmten amerikaneschen Trainer fir Äre Kierper a just sechs Wochen ze revolutionéieren.
Wann Dir mengt datt de "Flat Bauch" nëmmen eng trivial verdrësseg Crunches involvéiert, da sidd Dir iwwerrascht. D'Jillian Michaels huet fir hir Fans e richtege Fettverbrennungstraining virbereet wou Dir wierklech schweesse musst. Awer wat soss? Nëtzlos Rockpress ouni Cardo-Load: Uewerkierperfett geet néierens. Dofir leeft de Programm 6 Week Six-Pack an engem zimlech héijen Tempo.
Kuck och:
- Top 50 Übunge fir d'Bauchmuskelen
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten
- Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
Iwwer "Flaache Magen a 6 Wochen"
En Deel vum Cours enthält zwee Trainingssitzungen (éischten an zweeten Niveau), d'Dauer vun all ass 30 Minutten. Déi éischt 3 Woche wou Dir den Niveau 1 maacht, a vun der véierter Woch, wann Äre Kierper scho fir méi eescht Belaaschtunge virbereet ass, kënnt Dir op Niveau 2 virgoen. Fir déi richteg Hantelen (1-3 kg) an e Fitnessmat ze üben. Vill vun den Übungen, déi déi iewescht an ënnescht ABS engagéieren, ginn um Buedem gemaach.
Den Training besteet aus 2 Zyklen: Dir maacht eng Serie vun intensiven Übungen a widderhëlt se dann erëm. D'Lektioun gëtt net fir Ufänger Fitness recommandéiert: mat Null kierperlechen Training "mat engem flaache Magen a sechs Woche" wäert et schwéier sinn ze maachen. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, awer wann Dir net am aktive Sport engagéiert sidd, kuckt no Workouts mam Jillian Michaels fir Ufänger.
D'Profien vum Programm:
- De Programm fokusséiert op Bauch an Taille, also wann dëst Är Probleemregiounen ass, gëtt Training ganz nëtzlech.
- Et dauert nëmmen 30 Minutten: 3.5 Stonne pro Woch an Dir sidd frou mat Ärer Reflexioun am Spigel.
- De "Flaache Bauch a sechs Wochen" kombinéiert perfekt Übungen a Cardio-Belaaschtung fir méi effizient Gewiichtsverloscht.
- De Gillian weist déi spezifesch Datume vum Programm (6 Wochen) un, an da sidd Dir psychologesch méi einfach fir Äert Zil ze halen.
D'Nodeeler vum Programm:
- Den Haaptakzent am Training läit op der Taille an dem Bauch, awer fir lokal Gewiicht ze verléieren ass bal onméiglech, sou datt et Sënn mécht en ëmfaassende Programm fir de ganze Kierper ze wielen.
- "Flaache Magen" passt net fir Ufänger, d'Belaaschtung och den éischten Niveau ass héich genuch.
- Fir dee selwechten Training fir dräi Woche ganz schwéier ze maachen, kann esou Monotonie séier all Är Motivatioun ëmbréngen.
Bewäertungen iwwer "Flaache Magen a 6 Wochen" vum Jillian Michaels:
Iwwregens, eng super Optioun fir d'Effizienz vum Programm 6 Week Six-Pack ze verbesseren ass seng Alternatioun mam Cours "Killer Rolls". Een Dag maacht Dir Übunge fir de Mo, een Dag - fir d'Heften an den Hënner. Als éischt hëlleft et Monotonie am Training ze vermeiden. An zweetens wäert et eng ëmfaassend Approche fir Gewiichtsverloscht sinn.
