Wann Dir mengt datt den Training den Tony Horton ass, da kënnt Dir ufänken nëmme mat fortgeschratt involvéiert ze sinn, da schnell eis Iech ze berouegen. 2014 huet den Tony a Verbindung mam Beachbody virgestallt de Programm P90, wat e Komplex vun einfachen, awer ganz effektiven Trainingse fir de ganze Kierper ass.
Beschreiwung vum P90 Programm vum Tony Horton
Dir hutt wahrscheinlech gemierkt datt Team Beachbody Preferenz fir intensiv Trainings gëtt, déi Iech erméiglechen exzellent Resultater a kuerzer Zäit z'erreechen. Awer an de leschte Joeren hunn se ëmmer méi ugefaang Programmer ze produzéieren déi net nëmme mat erfuerenen, awer och Ufänger. Komplexe P90 ass fir déi entwéckelt, déi a gudder Form komme wëllen ouni ustrengende Schock. Tony Horton bitt en dräi-Mount Komplex niddereg Impakt Lektioune fir Gewiichtsverloscht a lass vun Problem Beräicher.
P90 ass e Remake vum Original Power 90 Programm. Deen neie Komplex ass fir jiddereen entwéckelt dee seng Form verbessere wëll an de Kierper zitt ouni ustrengend Übung. Zum Beispill de Bréif "X" am Numm vum populärsten Tony Horton P90X heescht Extreme - "Extrem". Wärend am Programm P90 gëtt et näischt Extrem; et ass de Workout dee jidderee ka maachen.
P90 ass den Training fir 90 Deeg, deen 10 Trainings enthält, déi haaptsächlech 30 Minutten daueren. De Programm ass eng Kombinatioun vun dräi Aarte vu Laascht: Cardio, Kraaft, Cor. De Cours ass equilibréiert wat Är Figur a funktionell Ausbildung ugeet. Dir kënnt och komplex P90 benotzen, wann Dir Iech selwer a gudder Form wëllt halen, wärend Dir net déi lescht Ustrengung maacht.
Wien geetaust Workout P90?
- Leit déi d'Trainingserfarung net hunn;
- Leit, déi net intensiv trainéieren an ustrengend Belaaschtung hunn;
- Leit déi no bezuelbare Programmer sichen ouni schwéier Laaschten op de Gelenker;
- Leit, déi vun intensiver Bewegung wëlle fortgoen, awer a Form bleiwen;
- an och fir déi, déi den Training gär hunn, den Tony Horton, onofhängeg vun hirem Schwieregkeetsgrad.
De Programm P90
De P90 Programm enthält 10 Core a 4 Bonus Workouts. De Komplex ass fir 90 Deeg Training entwéckelt, 6 Mol d'Woch mat engem Dag fräi. De Programm enthält 3 Phasen vun Trainingen mat progressiver Schwieregkeet, ee Mount op all Phas. An der éischter Phase fannt Dir eng Serie vun Übungen "BIS", an der zweeter Phas - eng Serie vun Übungen "B", an der drëtter Phas - eng Serie vun Übungen "C".
Am P90 Training weist och wéi eng liicht Versioun vun der Übung, sou datt d'Lektioun fir hir Fäegkeeten optimiséiert ka ginn. Ënnert den Teammemberen P90 iwwregens kënnt Dir d'Anna Renderer - Grënner vum Fitness vum POPSUGAR Kanal bemierken. Et ass ganz praktesch datt Kraaft Training zousätzlech richteg Technik vun der Übung weist:
Den Tony Horton bitt 2 Zorte Kalenner un: Cardio-baséiert an Widderstänn Baséiert. Wielt de Kalenner ofhängeg vun deem wat Dir fokusséiere wëllt: Cardio-Load an e Fettverbrennen or Gewiichttraining a Muskeltonus. Am éischte Fall (e Cardio-baséiert) Dir maacht 3 Cardio-Trainingen an 2 Kraaft-Training an der Woch. Am zweete Fall (Resistenzbaséiert), am Géigendeel, 2 Cardio-Trainingen an 3 Kraaft-Trainings d'Woch. E Samschdeg waart Dir ëmmer op de Programm Saturday Special.
Just komplex P90 abegraff 10 Haaptvideo mat dräi Schwieregkeetsniveauen:
- Schweessen (Schweessen A, G B, G C) - Cardio Workout haaptsächlech seng niddereg Impakt Natur mat Elementer vu gemëschte Kampfkonscht. Den Inventar ass net néideg, awer d'Team P90 benotzt e klenge Layout um Buedem vum Quadrat 3 × 2 (Dir kënnt ouni et verzichten). Sessiounen daueren 30-35 Minutten.
- Sculpt (Sculpt A, iwwerpréiwen B, iwwerpréiwen C) Kraafttraining fir Muskeltonus. Fir Übungen braucht Dir Hanteln an den Ausweiter (den Erweiterer). Coursen sinn 30-35 Minutten am drëtte Mount 45 Minutten.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - kuerz Training fir d'Krust fir 10-15 Minutten. Fir Klassen brauch e Mat.
- SaDënschdeg Special (eng Sëtzung fir déi 3 Méint) - aeroben Training mat Kraaft, isometreschen a plyometreschen Übungen. Den Inventaire ass net gebraucht.
A 4 Bonus Workouts:
- Speed Schweessen (25 min) - Cardio-Workout ouni AusrĂĽstung.
- Speed Sculpt (30 Minutten) - Kraafttraining mat Hanteln an Erweiterer.
- Speed ABS (8 Minutten) - Training op der Basis vun de Latten op der Mat.
- Horton"s gréisste Hits (35 Minutten) - Intervall Workout ouni Ausrüstung fir de ganze Kierper.
An och wann d'Team Beachbody verséchert datt Training fir jiddereen verfügbar ass, empfeele mir Iech net de P90 Programm ze maachen d'Leit kënne ganz iwwergewiichteg sinn a keng kierperlech Ausbildung. An dësem Fall et ass besser doheem ze trainéieren Nidderegen Impakt op de Programm vum Leandro Carvalho –YouV2.
Dir sicht Är Fitness doheem unzefänken? Oder einfach op der Sich no engem gudde Programm dee fir jiddereen verfügbar ass? Probéiert de komplexe P90 vum Tony Horton, an Dir sidd garantéiert déi gewënschte Resultater ouni extrem Belaaschtungen.