Inhalter
D'Denise Austin bitt Pilates un, mat deenen Dir d'Problemgebidder ewechhuele kënnt an Är Figur verbessert. Dräi kuerz Training fir Bauch, Uewer- an Ënnerkierper sinn ideal och fir Ufänger am Fitness.
Programmbeschreiwung: Schrëft Är Fettzonen Pilates vum Denise Austin
Verléiert Gewiicht, stäerkt Äre Kierper an Tounmuskele mam Pilates Programm fir Probleemregiounen. Kuerzen Training mam Denise Austin hëlleft Iech de Bauch, d'Waffen, d'Schéi an den Hënner ze zéien. E bekannten Trainer benotzt speziell Ausrüstung vu Pilates fir Är Formen a Perfektioun ze bréngen. Dir wäert schaffen op d'Qualitéit vun Ärem Kierper a Konzentratioun a Tempo ze verbesseren, Schrëtt fir Schrëtt, eng Serie vun effektiven Übunge maachen. D'Resultat vum Training wäert net nëmme schéi Form sinn, awer gestreckt a flexibel Kierper.
En Iwwerbléck iwwer all Training Denise Austin
Komplex Schrëft Är Fett Zonen Pilates besteet aus dräi Trainings vu 15 Minutten:
- Fir den Uewerkierper: de Segment besteet aus Übunge mat Hanteln fir Muskele vun den Äerm, Schëlleren a Broscht. Dir musst d'Hanteln vun 1.5 kg a méi héich huelen.
- Fir Bauch an zréck: an dësem Deel sinn déi meescht Übungen um Mat, maach all d'Muskele vum Korsett. Zousätzlech braucht Dir e klengt Handtuch.
- Fir Oberschenkel an Hënner: dës Übung enthält Übungen op Basis vu Pilates fir Oberschenkel an Hënner. En Deel vun der Übung gëtt beim Stand gemaach, an e puer - fënnt op der Mat statt. Zousätzlech Ausrüstung ass net gebraucht.
Dir kënnt dräi 15-Minutte hannereneen ausféieren oder dat interessantst fir Iech Segment wielen. Programm no Schwieregkeetsgrad passend fir Ufänger, awer fir Leit mat duerchschnëttleche Virbereedungsklasse si ganz nëtzlech. Et ass derwäert ze soen datt dëst komplex kann net Pilates am klassesche Sënn genannt ginn, éischter et ass e Workout mat Elementer vu Pilates. Wéi och ëmmer, dëst reduzéiert seng Effektivitéit net. Fir Coursen braucht Dir e Mat, Handtuch an Handgewiichter (1.5 kg).
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De System ass entwéckelt fir d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren an stäerken d'Muskele vum Bauch, Äerm, Oberschenkel an Hënner.
2. De Programm ass an Übunge fir all eenzel Probleemregiounen opgedeelt, sou datt Dir just deen Deel maache kënnt, deen Dir braucht a méi engem groussen Ausmooss.
3. Denise Austin bitt eng ganz kuerzfristeg Ausbildung un, sou datt Dir se ausféiere kënnt, och wann Dir e beschäftegten Zäitplang hutt. Oder Dir kënnt eng gutt 15-Minutt fir aner Programmer bäifügen.
4. Mat dësem Komplex stäerkt Dir d'Muskelen a verbessert d'Haltung.
5. Pilates hëlleft d'Flexibilitéit an d'Koordinatiounskierper ze verbesseren.
6. De Programm eegent sech fir en Ufängerniveau vum Training, an och déi, déi ni Pilates gemaach hunn.
scheinbar:
1. De Mangel u Cardio kann de Prozess vun der Gewichtsreduktion behënneren. Sou Programmer ergänzen sech besser mam Aerobic Training.
2. Et ass wichteg ze verstoen datt dëst net Pilates a senger purster Form ass, mee éischter ugepasst Pilates Kraaft Training.
De Programm Pilates fir Probleemregiounen perfekt gëeegent fir Ufänger an déi, déi decidéiert hunn eng Zäit aus den ustrengenden Trainingen ze flüchten. Kuerz Coursen mam Denise Austin maachen Äre Kierper staark, gesond a flexibel.
Liest och: Pilates mam Cathy Smith fir effizient Gewiichtsverloscht.