Inhalter
Pilates mam Kathy Smith ass eng super Geleeënheet fir Gewiicht ze verléieren, stäerkt Är Muskelen, positiv Energie, verbessert d'Haltung a Flexibilitéit. Dëst ass ee vun de wéinege Programmer baséiert op Pilates déi Iech wierklech hëllefen Äre Kierper ze transforméieren.
Beschreiwung Pilates fir Gewiichtsverloscht mam Kathy Smith
Bewäert Kathy Smith - Fat Burning Pilates ass en einfachen a bezuelbare Wee fir Iwwergewiicht a Probleemregiounen lass ze ginn. Übungen op Basis vu Pilates hëllefen Iech verstäerkt déi déif Muskele vum Kierper fir e schlank Kierper ze bilden. Dir léiert am Klassesall ze fokusséieren a seng all Bewegung ze kontrolléieren. Well wéi Dir wësst, wat méi lues Dir d'Übungen an de Pilates ausféiert, sou datt et méi effektiv ass. Fir maximal Resultater gëtt den Trainer am Fitness Cours ageschalt ass och e Komplex vun aerobe Bewegung fir Gewiichtsverloscht.
De Programm vu Pilates mam Kathy Smith besteet also aus dräi Deeler:
- Komplex fir ënneschte Kierper. Basis Übunge fir déi ënnescht Dir hutt schlank Been a passt d'Form vun den Hëfte an den Hënner un. D'Lektioun dauert 30 Minutten, all Übunge ginn um Mat gemaach.
- Komplex fir Mo. Dir wäert d'Übunge maachen fir de Kierper ze stabiliséieren, direkt, transversal an schief Bauchmuskelen ze stäerken. All Übunge ginn erëm op der Mat gemaach, Dauer - 25 Minutten.
- Aerobic Komplex. Dir wäert net nëmme schwéier Kalorien ze verbrennen während dem Training awer fir Stonnen duerno. Déi 40-Minutt de Komplex besteet aus kuerzen intensiven Cardio-Übungen wäerten ofwiesselnd mat méi einfache Bewegungen. Zousätzlech Ausrüstung ass net erfuerderlech.
Dir kënnt all Training zweemol d'Woch maachen, ofwiesselnd tëscht hinnen. Dëst hëlleft Fett ze verbrennen an um ieweschten an ënneschten Deel vum Kierper ze schaffen. Fir Coursen, ausser Gym Mat oder Mat, sollt Dir keng zousätzlech Ausrüstung brauchen. Déi éischt zwou Trainingssitzunge ginn an engem entspaante Rhythmus ofgehalen, dee ganz Konzentratioun a Fokus virschléit. An aerobe Aktivitéit waart Dir op explosive Geschwindegkeet an intensiv Übung. Alternativ fir Ufänger kucken d'Pilates Suzanne Bowen.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm vu Pilates mam Kathy Smith kombinéiert aerobe a funktionell Belaaschtung. Dës Approche fördert Fettverbrennung, Muskelverstäerkung a verbessert d'Qualitéit vum Kierper.
2. Dank der individueller Aarbecht um ieweschten an ënneschten Deel vum Kierper korrigéiert Dir déi meeschte Probleemregiounen: Bauch, Oberschenkel, Hënner.
3. De Komplex ass ideal fir Ufänger. Kathy bitt effektiv, awer héich bezuelbar Belaaschtung, sou datt d'Lektioun fir jiddereen ass. Zousätzlech weist de Video ëmmer eng méi einfach Variatioun vun der Übung.
4. Nieft Gewiichtsverloscht hëlleft Übung Iech verbesseren Haltung a gemeinsame Mobilitéit.
5. Dir braucht net zousätzlech Ausrüstung.
6. Video Pilates fir Gewiichtsverloscht a russesch Sprooch iwwersat.
scheinbar:
1. Dir musst verstoen datt dëse Programm ass d'Fitness Versioun vu Pilates. Een deen méi vertraut mat der Direktioun vertraut ass, d'Lektioun wäert et wahrscheinlech net gär hunn.
2. De Komplex ass net fir déi fortgeschratt - Laascht et bitt relativ sanft.
Programmer wéi Pilates mam Kathy Smith hëllefen Iech Är Figur z'änneren. Wann Dir regelméisseg Trainings mam berühmten Trainer maacht, hutt Dir keng Zäit ze bemierken wéi Gewiicht ze verléieren, wäert Äre Kierper méi fest maachen an de Schlauch lass ginn.
Liest och: Pilates mam Denise Austin: 3 kuerz Trainings fir Probleemregiounen.