Plyometresch Übung fir d'Halsmuskelen ze stäerken

Plyometresch Übung fir d'Muskele vum Hals ze stäerken - Tech Übung:

1. Riicht op. Féiss Schëller Breet ausser. Wann Dir dës Übung ausféiert, ass et ganz wichteg de Réck an den Hals direkt ze halen. Maacht Är Hänn op der Stir.
2. Gitt Äre Kapp virsiichteg vir, verhënnert seng Verdrängung duerch d'Waffekraaft. Et ass wichteg datt d'Halsmuskele méi gespannt sinn wéi d'Hänn.
3. Halt d'Spannung fir 10-15 Sekonnen.
4. Wärend der Übung vergiess net iwwer richteg Atmung.
5. Fir dës Übung ofzeschléissen ass et lues a virsiichteg noutwendeg.
6. Relax fir ongeféier 1 Minutt.
7. Fir aner Aarte vu übungen auszeféieren variéieren am Ëmfeld vun den Hänn (Hals, lénks Säit Kapp, riets Säit vum Kapp).