Déi klassesch Approche fir Depressioun ze behandelen ass de Problem ze fannen an ze fixéieren, fir erauszefannen wat wou falsch gaang ass. Gutt, wat nächst? Wat maache wann de Problem net méi ass, wann den Zoustand vun Null komm ass? Et ass néideg méi héich eropzeklammen, positiv Psychologie léiert, glécklech ze ginn, eppes ze fannen fir ze liewen.
Op enger Konferenz zu Paräis huet e Journalist vun de franséische Psychologen de Grënner vun der positiver Psychologie, dem Martin Seligman, getraff fir hien iwwer d'Essenz vun der Method a Weeër vun der Selbstverwierklechung ze froen.
Psychologie: Wéi hutt Dir eng nei Iddi iwwer d'Aufgabe vun der Psychologie kritt?
Martin Seligman: Ech hunn eng laang Zäit mat Depressioun, Melancholie geschafft. Wann e Patient mir gesot huet: "Ech wëll glécklech sinn", hunn ech geäntwert: "Dir wëllt datt Är Depressioun fort geet." Ech hu geduecht, mir sollten an d'"Absence" goen - d'Feele vu Leed. Een Owend huet meng Fra mech gefrot: "Sidd Dir glécklech?" Ech hunn geäntwert: "Wat eng domm Fro! Ech sinn net onglécklech.» "Enges Daags wäert Dir verstoen," meng Mandy geäntwert.
An dann hat Dir eng Epiphanie dank enger vun Äre Meedercher, Nikki ...
Wéi d'Nikki 6 Joer al war, huet si mir Asiicht ginn. Si huet am Gaart gedanzt, gesongen, d'Rose geroch. An ech hunn ugefaang bei hatt ze jäizen: "Nikki, gitt üben!" Si ass zréck an d'Haus a sot zu mir: "Erënnert Dir Iech drun, datt ech bis ech 5 Joer al war, déi ganzen Zäit gejaut hunn? Hutt Dir gemierkt datt ech dat net méi maachen?» Ech hunn geäntwert: "Jo, dat ass ganz gutt." "Dir wësst, wéi ech 5 Joer al war, hunn ech beschloss opzehalen. An dëst ass déi schwéierst Saach, déi ech jeemools a mengem Liewen gemaach hunn. Also well ech opgehalen hunn ze kräischen, kënnt Dir ophalen déi ganzen Zäit ze knumpen!»
Dräi Saache goufe mir direkt kloer: Éischtens, ech war falsch a menger Erzéiung. Meng richteg Aarbecht als Elterendeel war net op Nikki ze wielen, mee hir ze weisen wat hir Talenter waren an hir encouragéieren. Zweetens, Nikki hat Recht - ech war e Gumbler. An ech war houfreg drop! All mäi Succès ass baséiert op der Fäegkeet ze bemierken wat falsch leeft.
Meng Roll an der Psychologie ass ze soen, "Loosst eis kucken wat dobaussen ass, doriwwer eraus, iwwer all dëst."
Vläicht kann ech dëse Kaddo ëmgedréint a kucken wat gutt geet? An drëttens gouf ech President vun der American Psychological Association gewielt. An déi ganz Psychologie baséiert op der Iddi vu Feeler ze korrigéieren. Et huet eist Liewen net méi agreabel gemaach, mee gelähmt.
Huet Är Gedanken iwwer positiv Psychologie vun deem Moment ugefaang?
Ech hunn de Freud studéiert, awer ech hu geduecht datt seng Conclusiounen ze séier waren, net gutt begrënnt. Ech hunn dunn mam Aaron Beck op der Uni studéiert a si faszinéiert mat sengem Konzept vun der kognitiver Therapie.
A kognitiven Methoden ginn et dräi Theorien iwwer Depressioun: eng depriméiert Persoun mengt datt d'Welt schlecht ass; hie mengt hien huet weder Kraaft nach Talent; an hien ass iwwerzeegt datt d'Zukunft hoffnungslos ass. Positiv Psychologie kuckt d'Situatioun esou un: "Aha! Et gëtt keng Hoffnung an Zukunft. Wat géift Dir perséinlech un d'Zukunft bäidroen?" Da bauen mir op wat de Patient sech virstellt.
Ee vun de Fundamenter vun der positiver Psychologie ass Experimentéiere ...
Fir mech ass positiv Psychologie eng Wëssenschaft. All hir Theorien ginn éischt duerch d'Etapp vun Experimenter. Also ech mengen et ass eng wierklech verantwortlech Method vun der Therapie. Nëmme wann d'Tester zefriddestellend Resultater ginn, ginn déi entspriechend Techniken an der Praxis applizéiert.
Awer fir e puer vun eis ass et schwéier d'Liewen positiv ze kucken ...
Ech hunn meng éischt Joer medizinesch Praxis mat deem Schlëmmste verbruecht: Drogen, Depressioun, Suizid. Meng Roll an der Psychologie ass ze soen, "Loosst eis kucken wat dobaussen ass, doriwwer eraus, iwwer all dëst." Ech mengen, wa mir weider mam Fanger weisen op wat falsch leeft, féiert dat eis net an d'Zukunft, mee op Null. Wat ass iwwer Null? Dat ass wat mir brauchen ze fannen. Léiert wéi ee Sënn mécht.
A wéi Sënn ze ginn, Ärer Meenung no?
Ech sinn nom Zweete Weltkrich opgewuess, an enger onbestänneger Welt. Natierlech hu mir haut nach Problemer, mä dat sinn net déidlech Schwieregkeeten, net déi, déi net kënne geléist ginn. Meng Äntwert: d'Bedeitung ass am Mënsch Wuelbefannen. Dëst ass de Schlëssel fir alles. An dat ass wat d'positiv Psychologie mécht.
Mir kënne wielen fir e friddlecht Liewen ze liewen, glécklech ze sinn, Engagementer ze maachen, gutt Bezéiunge mateneen ze hunn, mir kënne wielen fir Sënn zum Liewen ze ginn. Dat ass wat iwwer Null ass, aus menger Siicht. Dëst ass wéi d'Liewe vun der Mënschheet soll sinn, wann Schwieregkeeten an Dramen iwwerwonne sinn.
Wat schaffs du momentan un?
Ech schaffen am Moment um Default Brain Network (BRN), dat heescht, ech recherchéieren wat d'Gehir mécht wann et an der Rou ass (am erwächen Zoustand, awer léist keng spezifesch Aufgaben. - Ongeféier Ed.). Dëse Gehirkreeslaf ass aktiv och wann Dir näischt maacht - et ass verbonne mat Selbstobservatioun, Erënnerungen, Iddien iwwer Iech selwer an der Zukunft. All dat geschitt wann Dir dreemt oder wann Dir de Patient freet seng Zukunft virzestellen. Dëst ass e wesentlechen Deel vun der positiver Psychologie.
Dir schwätzt vun dräi Aktiounen, déi fir jiddereen wichteg sinn: agreabel Emotiounen kreéieren, maachen wat zefriddestellend ass, an sech selwer iwwerschreiden andeems Dir fir eng gemeinsam Saach schafft ...
Dëst ass wouer, well d'positiv Psychologie deelweis op Bezéiunge mat anere Leit baséiert.
Wéi transforméiert positiv Psychologie sozial Obligatiounen?
Hei ass e Beispill. Meng Fra Mandy, déi vill Fotografie mécht, huet den éischte Präis vum Black and White Magazin gewonnen. Wat mengs du soll ech der Mandy soen?
Soen "Bravo"?
Dat hätt ech virdru gemaach. Dëst ass typesch fir passiv-konstruktiv Relatiounen. Mä dat hätt keen Afloss op eis Verbindung. Ech hunn jonk Sergeanten an der Arméi trainéiert an ech hunn hinnen déi selwecht Fro gestallt, an hir Äntwert war vum aktiv-dekonstruktiven Typ: «Wësst Dir, datt mir wéinst dësem Präis méi Steiere musse bezuelen ?» Et killt Kommunikatioun. Et gëtt och eng passiv-zerstéierend Reaktioun: "Wat ass fir Iessen?"
Dëst sinn net ganz hëllefräich Reaktiounen.
Wat Virdeeler ass eng aktiv-konstruktiv Relatioun. Wéi d'Mandy en Uruff vum Chefredakter krut, hunn ech hatt gefrot: "Wat sot hien iwwer d'Verdéngschter vun Ärer Fotografie? Dir hutt mat Profien konkurréiert, also hutt Dir speziell Fäegkeeten. Vläicht kënnt Dir hinnen eise Kanner léieren?
Positiv Psychotherapie funktionnéiert gutt. Et erlaabt de Patient op hir Ressourcen ze vertrauen an an d'Zukunft ze kucken.
An dann hu mir e laangt Gespréich amplaz banal Félicitatiounen. Doduerch fille mir eis besser. Et ass keng Psychoanalyse oder Medizin déi eis erlaabt dës Fäegkeeten ze manifestéieren an z'entwéckelen. Maacht en Experiment mat Ärem Mann oder Fra. Dëst ass eppes onvergläichleches méi wéi just perséinlech Entwécklung.
Wat mengt Dir vu Mindfulness Meditation?
Ech meditéieren zënter 20 Joer. Dëst ass eng gutt Praxis fir mental Gesondheet. Awer et ass net besonnesch effektiv. Ech recommandéieren Meditatioun fir Patienten mat Besuergnëss oder héije Blutdrock, awer net fir déi mat Depressioun, well Meditatioun d'Energieniveau senkt.
Ass positiv Psychologie effektiv fir schwéier mental Trauma?
Studien vu posttraumatesche Stress weisen datt all Behandlung net effikass ass. Beurteelt op wat mir am Militär gesinn, ass positiv Psychologie effektiv als präventivt Instrument, besonnesch fir Zaldoten, déi op Hotspots geschéckt ginn. Awer no hirem Retour ass alles komplizéiert. Ech denken net datt all Form vu Psychologie PTSD heele kann. Positiv Psychologie ass keng Panacea.
Wat iwwer Depressioun?
Ech mengen et ginn dräi effektiv Aarte vu Behandlung: kognitiv Approchen an der Psychotherapie, interpersonal Approche a Medikamenter. Ech muss soen datt positiv Psychotherapie gutt funktionnéiert. Et erlaabt de Patient op hir Ressourcen ze zéien an an d'Zukunft ze kucken.