Et ass méiglech den Optriede vun Tendonitis ze vermeiden andeems gutt Praktiken ugeholl ginn ier Dir eng Sportsessioun ufänkt oder andeems Dir e schlecht gemaachte Geste korrigéiert. Op der Aarbechtsplaz kann et néideg sinn d'Aarbechtsstatioun unzepassen fir verschlechterend Sehnverletzungen ze vermeiden.

Verschidde Moossnamen kënnen de Risiko vun der Tendonitis reduzéieren, d'Wuertwuert ass fir plötzlech Verännerungen an der Praxis vum Sport oder enger Aktivitéit ze vermeiden, egal ob et eng quantitativ Ännerung ass (ze schwéier Gewiichter ophiewen, ze laang Distanz lafen, intensiv no enger Verletzung ufänken oder eng Paus, etc.) oder qualitativ (verschidden Übungen, Ännerung vum Terrain oder Uewerfläch, Ännerung vun Ausrüstung).

Als allgemeng Regel ass et recommandéiert:

• fir gutt ze waarm ze ginn, op d'mannst fir 10 Minutten, ergänzen mat Stretching ;
• fir technesch Gesten ze beherrschen, zum Beispill andeems Dir e Cours maacht fir schlecht Haltung oder inadequat Beweegungen ze vermeiden;
• vermeit Übung an ongewéinlechen extremen Bedéngungen (Keelt, Fiichtegkeet, asw.);
• gutt hydrate, well Dehydratioun kann förderen d'Wonnen ;
• ze hunn Qualitéit Ausrüstung an adaptéiert (Sportschong, Rackett, asw.);
• gutt strecken nom Ustrengung, wat d'Sehnen stäerkt.

Op der Aarbechtsplaz ass et recommandéiert regelméisseg Pausen ze huelen an Är Bewegungen ze variéieren, wa méiglech. En Interview mam Beruffsdokter ass allgemeng nëtzlech fir d'Berodung vu Fall zu Fall unzepassen.