Virdeeler an Nodeeler vun der Soja Diät

D'Essenz vun der Soja Diät

Wann Dir op eng Soja-Diät gitt, limitéiert Dir Är Nahrungsaufnahme vu Fett a Kuelenhydrater drastesch, erhéicht Är Uebst- a Geméisopnahm, an ersetzt Déiereprotein a Mëllechprodukter mat Soja-Kollegen.

Virdeeler vun enger Soja Diät:

1. Et ass equilibréiert an den Haapt Liewensmëttel Ingredienten;
2. besteet aus verfügbare Produkter;
3. Einfach ze droen;
4. Net vun Honger begleet;
5. dréit zur Normaliséierung vum Fettmetabolismus bäi, wéinst der Präsenz vu Lecithin;
6. Hëlleft d'Präsenz vu schlechtem Cholesterin am Kierper ze reduzéieren;
7. Huet en Entgiftungseffekt;
8. Fördert moderéiert Gewiichtsverloscht an Eliminatioun vu Puffiness.

Nodeeler vun enger Soja Diät:

1. Fir eng Diät auszeféieren, brauch Dir héichqualitativ Soja, net genetesch modifizéiert;
2. Soja Liewensmëttel verursaache heiansdo bloating a flatulence.

Kontraindikatiounen

Soja Diät ass kontraindizéiert:

• während der Schwangerschaft (den Effekt vun hormonellen Substanzen an der Soja op den Embryo verursaacht Suergen bei den Dokteren: en negativen Effekt ass méiglech);
• mat Krankheeten vum endokrinen System;
• mat enger allergescher Reaktioun op Soja a Sojaprodukter.

Soja Diät Menü

1 Dag

Frühstück: 1 Glas Sojamëllech, e puer Croutonen.

Mëttegiessen: Soja Gulasch, 2 gekachte Gromperen, 1 Apel.

Dinner: gekachten Soja Fleesch, Geméis Salat, 1 Apel.

2 Dag

Frühstück: Buckwheat Porridge mat Sojamëllech.

Mëttegiessen: 1 Soja Fleesch Koteletten, 2 gekachten Karotten, 1 Apel an 1 Orange.

Dinner: gekachten Soja Fleesch, Geméis Salat, 1 Glas Äppeljus.

3 Dag

Frühstück: Räispaass mat Sojamëllech.

Mëttegiessen: Bounen Curd, Karottenzalot mat Sourcreme a Sojazooss.

Dinner: gekachten Fësch, Kabes a Paprika Salat, 1 Glas Äppeljus.

4 Dag

Frühstück: e Glas Soja Mëllech, 2 Croutonnen.

Mëttegiessen: Geméiszopp, Rübenzalot, 1 Apel.

Dinner: 2 gekachte Gromperen, Soja Gulasch, 1 Apel.

5 Dag

Frühstück: Soja Kéis oder Gîte rural Kéis, Téi oder Kaffi.

Mëttegiessen: Soja Koteletten, Geméis Salat mat Sourcreme.

Dinner: Geméiszopp, Sojakéis, 1 Glas Äppeljus.

6 Dag

Frühstück: e Glas Soja Mëllech, Croutonen.

Mëttegiessen: Soja Gulasch, Geméis Salat mat Geméis Ueleg.

Dinner: Ierzebulli, Geméis Salat mat Geméis Ueleg.

7 Dag

Frühstück: gekachten Bounen, Geméiszalot, Téi oder Kaffi.

Mëttegiessen: Soja Chop, Geméis Salat mat Sourcreme.

Owesiessen: gekachten Fleesch, Bean Curd, 1 Apel an 1 Orange.

Nëtzlech Tipps:

• D'Soja Diät ass extrem effektiv wann se ofwiesselnd mat Kefir Fasten Deeg.
• Wann Dir mat regelméisseger kierperlecher Ausbildung kombinéiert gëtt, kënnt Dir d'Dicke vum subkutane Fett reduzéieren an eng schéi Muskeldefinitioun ubidden.
• Drénkt op d'mannst 2 Liter Gas-gratis Waasser all Dag vun der Ernährung.
• D'Déngschtgréissten solle kleng gehal ginn. E puer Ernährungsspezialisten recommandéieren datt een Iessen mat allen Zutaten net méi wéi 200 Gramm Gewiicht sollt sinn.
• Eet fäerdeg Soja Liewensmëttel am selwechten Dag - Soja Liewensmëttel si perishable.
• Sojaprodukter sinn zimlech neutral am Goût, also gitt sécher d'Gewierz ze benotzen.
• Gitt net op eng Soja Diät ze oft: 2-3 Mol am Joer ass genuch.

Wann Dir, nieft der Diät, och aktiv a regelméisseg Sport spillt, da hutt Dir wahrscheinlech vu Sojaprotein an der Sportsnährung héieren, wou Sojaproteinisolate benotzt ginn. Et enthält all essentiell Aminosäuren, vergläichbar an der Zesummesetzung mat den Aminosäuren vu Mëllech, Fleesch an Eeër. Wéi och ëmmer, wann Dir keen individuellen Bedierfnes hutt fir Déierprotein opzeginn (zum Beispill wann Dir kee Vegetarier sidd), dann ass d'Benotzung vun der Sportsnährung mat Sojaprotein an der Zesummesetzung komplett fakultativ fir Iech. Dir kënnt Soja an Ärer alldeeglecher Ernährung enthalen ouni Fleesch a Mëllechprodukter auszeschneiden.