- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Triceps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Pull a dréckt Gewiichter mat enger Hand - Technikübungen:
- Setzt e Kettlebell um Buedem, d'Féiss ausser e bësse méi breet wéi d'Schëllerbreet ausser.
- Biegen a gräifen d'Kettlebell mat Ärer Hand. Huelt d'Gewiicht iwwer de Fouss fir maximal Beschleunigungsruck ze ginn an hieft se op Är Schëller.
- Dann direkt e Push Hantelen aus der Schëller maachen. Fir méi einfach ze drécken, sëtzt e bëssen.
- Stand op, hält den Aarm direkt an iwwer him ausgestreckt.
- Fir déi qualitativ Übung ass et wichteg dat richtegt Aarbechtsgewiicht ze wielen.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Triceps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel