Gewiichter mat enger Hand zéien an drécken
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Triceps
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Gewiichter
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Рывок and толчок гири одной рукой Рывок and толчок гири одной рукой Рывок and толчок гири одной рукой Рывок and толчок гири одной рукой
Рывок and толчок гири одной рукой Рывок and толчок гири одной рукой Рывок and толчок гири одной рукой Рывок and толчок гири одной рукой

Pull a dréckt Gewiichter mat enger Hand - Technikübungen:

  1. Setzt e Kettlebell um Buedem, d'Féiss ausser e bësse méi breet wéi d'Schëllerbreet ausser.
  2. Biegen a gräifen d'Kettlebell mat Ärer Hand. Huelt d'Gewiicht iwwer de Fouss fir maximal Beschleunigungsruck ze ginn an hieft se op Är Schëller.
  3. Dann direkt e Push Hantelen aus der Schëller maachen. Fir méi einfach ze drécken, sëtzt e bëssen.
  4. Stand op, hält den Aarm direkt an iwwer him ausgestreckt.
  5. Fir déi qualitativ Übung ass et wichteg dat richtegt Aarbechtsgewiicht ze wielen.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Triceps
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Gewiichter
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

Hannerlooss eng Äntwert