- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Hëfte, Quads, Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Dréckt d'Gewichte mat enger Hand - Technikübungen:
- Huelt e Gewiicht, hëlt et op d'Schëller. D'Gelenk Positioun wéi an der Figur. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Sëtzt Iech, hält de Réck riicht.
- Gläichzäiteg squat mat der rietser Hand uewen op mech. Squatting hëlleft Iech fir d'Gewiicht ze drécken.
- Stoe riicht, hält de Kettlebell an der Aarmlängt iwwer him.
- Gitt d'Hand zréck an hir originell Positioun.
- Widderhuelen der Übung mat der anerer Hand.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Hëfte, Quads, Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel