Dréckt d'Gewichte mat enger Hand
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Hëfte, Quads, Trizeps
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Gewiichter
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
One-Hand Kettlebell Push One-Hand Kettlebell Push One-Hand Kettlebell Push One-Hand Kettlebell Push
One-Hand Kettlebell Push One-Hand Kettlebell Push One-Hand Kettlebell Push One-Hand Kettlebell Push

Dréckt d'Gewichte mat enger Hand - Technikübungen:

  1. Huelt e Gewiicht, hëlt et op d'Schëller. D'Gelenk Positioun wéi an der Figur. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
  2. Sëtzt Iech, hält de Réck riicht.
  3. Gläichzäiteg squat mat der rietser Hand uewen op mech. Squatting hëlleft Iech fir d'Gewiicht ze drécken.
  4. Stoe riicht, hält de Kettlebell an der Aarmlängt iwwer him.
  5. Gitt d'Hand zréck an hir originell Positioun.
  6. Widderhuelen der Übung mat der anerer Hand.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Hëfte, Quads, Trizeps
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Gewiichter
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

Hannerlooss eng Äntwert