Zutaten Zong oder Ham Kuerf
| Tartlets (Tartlets) fir Snacks | 50.0 (Gramm) |
| Rëndfleesch Zong | 40.0 (Gramm) |
| Mayonnaise Zooss mat Kornischongen | 10.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
D'Kuerf si mat fein gehackten Zong gefüllt oder Ham mat Mayonnaise mat Kürbis, mat Kraider dekoréiert gefüllt.
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 311.6 kCal | 1684 kCal | 18.5% | 5.9% | g 540 |
| Proteins | g 11.3 | g 76 | 14.9% | 4.8% | g 673 |
| Fats | g 19.3 | g 56 | 34.5% | 11.1% | g 290 |
| Kuelenhydrater | g 24.8 | g 219 | 11.3% | 3.6% | g 883 |
| organesch Säuren | g 22 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 0.6 | g 20 | 3% | 1% | g 3333 |
| Waasser | g 59.6 | g 2273 | 2.6% | 0.8% | g 3814 |
| Äschen | g 1.1 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 1.8% | g 1800 |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 1.9% | g 1667 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.6% | g 900 |
| Vitamin B4, Cholin | 32.1 mg | 500 mg | 6.4% | 2.1% | g 1558 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.5% | g 714 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6% | g 2000 |
| Vitamin B9, Folat | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 1% | g 3226 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 17.1% | g 188 |
| Vitamin C, ascorbesch | 0.09 mg | 90 mg | 0.1% | g 100000 | |
| Vitamin D, Calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | g 100000 | |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 5.9 mg | 15 mg | 39.3% | 12.6% | g 254 |
| Vitamin H, Biotin | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 0.8% | g 3846 |
| Vitamin PP, NEE | 3.3758 mg | 20 mg | 16.9% | 5.4% | g 592 |
| Niacin | 1.5 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 137.2 mg | 2500 mg | 5.5% | 1.8% | g 1822 |
| Kalzium, Ca | 34.5 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.1% | g 2899 |
| Silicon, Jo | 1.3 mg | 30 mg | 4.3% | 1.4% | g 2308 |
| Magnesium, MG | 15.5 mg | 400 mg | 3.9% | 1.3% | g 2581 |
| Natrium, Na | 110.6 mg | 1300 mg | 8.5% | 2.7% | g 1175 |
| Schwiefel, S. | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 1.3% | g 2358 |
| Phosphor, P | 109.7 mg | 800 mg | 13.7% | 4.4% | g 729 |
| Chlor, Cl | 441.1 mg | 2300 mg | 19.2% | 6.2% | g 521 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 356.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 12.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 30.1 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 2.6 mg | 18 mg | 14.4% | 4.6% | g 692 |
| Jod, ech | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.5% | g 6522 |
| Kobalt, Co. | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 3.9% | g 833 |
| Mangan, Mn | 0.212 mg | 2 mg | 10.6% | 3.4% | g 943 |
| Koffer, Cu | 78.5 μg | 1000 μg | 7.9% | 2.5% | g 1274 |
| Molybdän, Mo. | 11.3 μg | 70 μg | 16.1% | 5.2% | g 619 |
| Néckel, Ni | 1.4 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 10.7 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 2.2 μg | 55 μg | 4% | 1.3% | g 2500 |
| Strontium, Sr. | 1.6 μg | ~ | |||
| Titan, Dir | 3.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 14.1 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | g 28369 |
| Kromm, Kr | 7.5 μg | 50 μg | 15% | 4.8% | g 667 |
| Zénk, Zn | 2.0047 mg | 12 mg | 16.7% | 5.4% | g 599 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 19.8 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 1.1 | maximal 100 г | |||
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 35.8 mg | maximal 300 mg |
Den Energiewäert ass 311,6 kcal.
Zong oder Ham Kuerf räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin B2 - 11,1%, Vitamin B5 - 14%, Vitamin B12 - 53,3%, Vitamin E - 39,3%, Vitamin PP - 16,9%, Phosphor - 13,7, 19,2, 14,4%, Chlor - 12%, Eisen - 16,1%, Kobalt - 15%, Molybdän - 16,7%, Chrom - XNUMX%, Zénk - XNUMX%
- Vitamin B2 bedeelegt sech u Redoxreaktiounen, verbessert d'Faarfempfindlechkeet vum visuellen Analysator an däischter Adaptatioun. Net genuch Intake vu Vitamin B2 gëtt begleet vun enger Verletzung vum Zoustand vun der Haut, Schleimhäute, behënnert Liicht an Dämmerungssiicht.
- Vitamin B5 bedeelegt sech un Protein, Fett, Kuelenhydrater Metabolismus, Cholesterol Metabolismus, d'Synthese vun enger Zuel vun Hormonen, Hämoglobin, fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darm, ënnerstëtzt d'Funktioun vum Adrenal Cortex. Mangel u Pantothensäure kann zu Schied un der Haut an der Schleimhäute féieren.
- Vitamin B12 spillt eng wichteg Roll am Metabolismus an der Konversioun vun Aminosäuren. Folat a Vitamin B12 si matenee verbonne Vitaminnen a sinn a Bluttbildung bedeelegt. Mangel u Vitamin B12 féiert zur Entwécklung vu partieller oder sekundärer Folatmangel, souwéi Anämie, Leukopenie, Thrombozytopenie.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Chlor noutwendeg fir d'Bildung an d'Sekretioun vun Salzsäure am Kierper.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
- Molybdän ass e Kofaktor vu villen Enzymen, déi de Metabolismus vu Schwiewel enthalen Aminosäuren, Purine a Pyrimidine liwweren.
- Bauoffall bedeelegt sech un der Reguléierung vum Bluttzockerspigel, verbessert den Effekt vum Insulin. Mangel féiert zu enger ofgeholl Glukosetoleranz.
- Zénk ass en Deel vu méi wéi 300 Enzymen, bedeelegt sech un de Prozesser vun der Synthese an der Zersetzung vu Kohlenhydraten, Proteinen, Fetter, Nukleinsaieren an der Reguléierung vum Ausdrock vun enger Zuel vu Genen. Net genuch Konsum féiert zu Anämie, sekundär Immunmangel, Liewerzirrhose, sexueller Dysfunktioun a Fetal Mëssbildungen. Rezent Studien hunn d'Fäegkeet vun héijen Dosen Zénk verroden d'Kupferabsorptioun ze stéieren an doduerch zu der Entwécklung vun Anämie bäidroen.
KALORIE A CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RECEP INGREDIENTEN Kuerf mat Zong oder Ham PRO 100 g
- 173 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 311,6 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralstoffer, Kachmethod Zong oder Ham Kuerf, Rezept, Kalorien, Nährstoffer