Zutaten Geméis Salat mat Äppel a Paprika
| Äppel | 20.0 (Gramm) |
| Tomaten | 25.0 (Gramm) |
| agemaachtent Gurke | 25.0 (Gramm) |
| Zelleri | 15.0 (Gramm) |
| séiss grénge Peffer | 20.0 (Gramm) |
| Mayonnaise | 20.0 (Gramm) |
| Péiterséilech | 2.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
Peeled Äppel a Gurken ginn a Scheiwen geschnidden, Paprika - a Läischte, Zwiebelen - an halle Réng, Tomaten - a Scheiwen, gehackte Knuewel. Déi preparéiert Komponente ginn kombinéiert, mat Mayonnaise gewürzt. Am Congé ass d'Salat mat Kraider dekoréiert.
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 123.8 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 6% | g 1360 |
| Proteins | g 1.4 | g 76 | 1.8% | 1.5% | g 5429 |
| Fats | g 10.8 | g 56 | 19.3% | 15.6% | g 519 |
| Kuelenhydrater | g 5.7 | g 219 | 2.6% | 2.1% | g 3842 |
| organesch Säuren | g 0.5 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 1.5 | g 20 | 7.5% | 6.1% | g 1333 |
| Waasser | g 90.1 | g 2273 | 4% | 3.2% | g 2523 |
| Äschen | g 1.5 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 44.9% | g 180 |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.7% | g 3000 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.3% | g 3600 |
| Vitamin B4, Cholin | 2.3 mg | 500 mg | 0.5% | 0.4% | g 21739 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 1.3% | g 6250 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4% | g 2000 |
| Vitamin B9, Folat | 8.2 μg | 400 μg | 2.1% | 1.7% | g 4878 |
| Vitamin C, ascorbesch | 54.4 mg | 90 mg | 60.4% | 48.8% | g 165 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 5.4 mg | 15 mg | 36% | 29.1% | g 278 |
| Vitamin H, Biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 0.6% | g 12500 |
| Vitamin PP, NEE | 0.6324 mg | 20 mg | 3.2% | 2.6% | g 3163 |
| Niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 220.4 mg | 2500 mg | 8.8% | 7.1% | g 1134 |
| Kalzium, Ca | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.1% | g 3906 |
| Magnesium, MG | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 3.2% | g 2597 |
| Natrium, Na | 94.7 mg | 1300 mg | 7.3% | 5.9% | g 1373 |
| Schwiefel, S. | 12.5 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.1% | g 8000 |
| Phosphor, P | 33.4 mg | 800 mg | 4.2% | 3.4% | g 2395 |
| Chlor, Cl | 15.7 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.6% | g 14650 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 76 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 95.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 0.7 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 4.9% | g 1636 |
| Jod, ech | 1.2 μg | 150 μg | 0.8% | 0.6% | g 12500 |
| Kobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 17% | g 476 |
| Mangan, Mn | 0.0699 mg | 2 mg | 3.5% | 2.8% | g 2861 |
| Koffer, Cu | 54.5 μg | 1000 μg | 5.5% | 4.4% | g 1835 |
| Molybdän, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 2.9% | g 2800 |
| Néckel, Ni | 6.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 110.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 10 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | g 40000 |
| Kromm, Kr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.2% | g 2500 |
| Zénk, Zn | 0.1881 mg | 12 mg | 1.6% | 1.3% | g 6380 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 0.3 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 4.9 | maximal 100 г |
Den Energiewäert ass 123,8 kcal.
Geméis Zalot mat Äppel a Paprika räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 55,6%, Vitamin C - 60,4%, Vitamin E - 36%, Kobalt - 21%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Vitamin C bedeelegt sech u Redox Reaktiounen, de Fonctionnement vum Immunsystem, fördert d'Absorption vun Eisen. Defizit féiert zu lockeren a bliedenden Zännfleesch, Nuesblutt duerch erhéicht Permeabilitéit a Zerbriechlechkeet vun de Bluttkapillaren.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RESEP INGREDIENTEN Geméiszalot mat Äppel a séiss Peffer PRO 100 g
- 47 kCal
- 24 kCal
- 13 kCal
- 41 kCal
- 26 kCal
- 627 kCal
- 49 kCal
Tags: Wéi kacht, Kaloriegehalt 123,8 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Kachmethod Geméis Salat mat Äppel a Paprika, Rezept, Kalorien, Nährstoffer