Resilience Workshop I: Wéi Dir Ännerunge konfrontéiert a managen

Resilience Workshop I: Wéi Dir Ännerunge konfrontéiert a managen

#WellbeingWorkshop

An dëser éischter Installatioun vum Widderstandsfäegkeet Workshop léiert den Tomás Navarro, Psycholog a Schrëftsteller, dem ABC Bienestar Lieser wéi d'Verännerung an Zäiten vun Onsécherheet ze kämpfen an ze managen

Dëst ass wéi mir am Atelier schaffen: "Äert Liewen kann an dausend Stécker gebrach ginn, awer Dir kënnt Iech selwer nei opbauen"

El kulturell, et ass inherent am Liewen awer mir hunn alles wat mir brauchen fir en dynamescht an onbestännegt Liewen ze liewen.

Bis mir akzeptéieren datt déi eenzeg stabil Saach ass datt "Liewen ass Verännerung" kënne mir eis net staark a sécher fillen. Maacht Iech keng Suergen, an dësem éischte Kapitel vum Widderstandsfäegkeet Workshop hunn ech proposéiert Iech ze léieren wéi d'Ännerung managen. Hei sinn meng néng Tipps fir Ännerunge besser z'akzeptéieren an ze managen.

1. Reklamatioun a Reproche sinn nëtzlos

Beschwéieren, Roserei a Reprochen sinn nëtzlos, alles wat Dir maacht ass wäertvoll Zäit ze konsuméieren déi Dir investéiere sollt an d'Ännerung ze analyséieren an no de beschte Strategien ze sichen fir se ze managen.

2. D'Liewen ass dynamesch an onbestänneg

Vläicht huet een Iech gleewen datt Dir eng Aarbecht géift hunn,

 eng Koppel an en Haus fir d'Liewen. Gutt, et deet mir Leed awer d'Liewen ass dynamesch an onbestänneg, op déiselwecht Manéier wéi et mat mobiler Software geschitt, musse mir goen eis Schemaen an eis Iddien aktualiséieren iwwer Realitéit.

3. Maacht Handlung

Iwwerwanne d'Angscht virun der Verännerung. Gitt mobiliséiert, handelt. Venture iwwer Är Komfortzone. Trainéiert aktiv, forcéiert Iech selwer unzehuelen kleng Ännerungam Trainingsmodus. Dir hutt vill méi Ressourcen wéi Dir denkt, awer si ginn net aktivéiert bis Dir se braucht.

4. Verëffentlecht Är Resistenz

Spär Är Resistenz géint Ännerung op. Vläicht hutt Dir iergendwann gelidden an hat eng schlecht Zäit; awer d'Ursaach vun Ärem Leed war net d'Verännerung selwer, mee Ären Reaktioun wiesselen.

5. Analyséiert d'Ännerung

Analyséiert d'Ännerung suergfälteg. Analyséiert virsiichteg d'Grënn fir d'Ännerung, d'Implikatiounen déi et huet an d'Konsequenzen déi d'Verännerung bréngt. Sidd ganz virsiichteg mat Äre Conclusiounen, Dir Abléck et kann net viraussiichtlech sinn, well Dir géif d'Virdeeler vun der Ännerung iwwerschätzen oder d'Nodeeler vun der Ännerung vergréisseren.

6. Opgepasst op selektiv Opmierksamkeet

Sidd virsiichteg mat der selektiver Opmierksamkeet. Äre Geescht resonéiert mat Ärem emotionalen Zoustand. Wann Dir frou sidd, denkt Dir an e positiven Schlëssel, wann Dir traureg sidd, denkt Dir an engem negativen Schlëssel. All Ännerung implizéiert en neien Szenario an deem Dir Probleemer fannt a Méiglechkeeten ze genéissen.

7. Ass et onwuel oder negativ?

Feeler net eng onbequem Konsequenz fir eng negativ Konsequenz. Verlooss enorm oder Affer Attituden an adoptéiert eng konstruktiv a realistesch Haltung. Wann Dir Är Opmierksamkeet op déi onbequem Konsequenzen fokusséiert déi all Ännerung huet, géift Dir ni eppes maachen.

8. Gitt iwwer d'Verännerung

Wann Dir d'Konsequenze vun der Verännerung analyséiert, limitéiert Iech net op d'Bewäertung nëmmen op kuerzfristeg. Den besser Ännerungen Si si meeschtens onbequem op kuerzfristeg awer profitabel op mëttel a laangfristeg.

9 Erwaart

Antizipéiert d'Verännerung, erwaart net eng Verännerung, déi viraussiichtlech war, platzt wéi eng wëll Herd vun Elefanten an Ärem Liewen. Identifizéiert déi méiglech Ännerungen déi an der Zukunft optriede kënnen an antizipéiert se, op dës Manéier fanne se Iech net iwwerraschend.

Wéi de Resilience Workshop verfollegen

Nodeems Dir dës néng Empfehlunge gelies hutt fir ze léieren wéi d'Verännerung ze verwalten, erënnert Iech un de Video ze kucken deen dës Neiegkeet begleet well et Iech hëlleft Är Iddien ze regelen an e puer vun de Schlësselen besser ze verstoen mat där mir schaffen.

A wéini kann ech dat nächst Kapitel liesen? De Widderstandsatelier ass opgedeelt op 6 Liwwerungen déi all 2 Wochen op ABC Bienestar verëffentlecht ginn. No dësem éischten Episod sinn déi nächst Rendez -vousen: 2. Mäerz, 16. Mäerz, 2. Mäerz, 16. Mäerz, 30. Mäerz, 13. Abrëll an 27. Abrëll.