Déi schwéierst Saach fir mech an engem gesonde Liewensstil ass kierperlech Aktivitéit, ech fannen einfach keng Aart vun Aktivitéit déi meng Laziness géif iwwerwannen an e Medikament fir mech ginn. Wärend ech mech op Gewiichtstraining am Fitnessraum niddergelooss hunn, spieren ech op d'mannst den Effekt vun dëser Aart vu Bewegung, kierperlech an emotional. Awer lafen huet mech net vill aus dëser Siicht beandrockt. Wéi och ëmmer, rezent Fuerschung iwwer Laafen huet Zweifel iwwer seng Ineffektivitéit opgeworf.
Fir déi, déi, wéi ech, et schwéier fannen déi Zort Workout ze wielen, déi an den Zäitplang passen an déi maximal gesondheetlech Virdeeler ubidden, d'Resultater vun dëser Etude, publizéiert an der Zäitschrëft vum American College of Cardiology, kënnen interessant sinn .
Am Laaf vun et gouf festgestallt datt Laafen hëlleft de Gesamtrisiko vum Doud duerch Krankheet verursaacht a besonnesch Kardiovaskulär Krankheet. Ausserdeem gëtt de Risiko vum Doud reduzéiert egal wéi wäit, wéi séier oder wéi dacks mir lafen.
Zënter annerhalleft Joerzéngt hu Wëssenschaftler Informatioun iwwer de Gesondheetszoustand vu 55 Männer a Fraen tëscht dem Alter vun 137 an 18 gesammelt.
Wëssenschaftler analyséiert d'Bezéiung tëscht Lafen, Gesamtmortalitéit a Mortalitéit vu kardiovaskuläre Krankheeten.
Geméiss der Studie, Leefer waren 30% manner am Risiko am Ganzen ze stierwen a 45% manner am Risiko fir un Häerzkrankheeten oder Schlag ze stierwen. (Besonnesch fir Leit, déi scho 6 Joer oder méi lafen, waren dës Zuelen 29% respektiv 50%).
Ausserdeem, och bei deene Leefer, déi iwwergewiicht oder fir vill Jore gefëmmt hunn, war d'Mortalitéit méi niddereg wéi bei de Leit, déi net lafen, onofhängeg vun hire schlechte Gewunnechten an Iwwergewiicht.
Zousätzlech huet sech erausgestallt datt Leefer an der Moyenne 3 Joer méi laang gelieft hunn wéi déi, déi net lafen.
Resultater goufen net géint eenzel Faktore wéi Geschlecht an Alter, an Übungsintensitéit (abegraff Distanz, Laafgeschwindegkeet a Frequenz) gewien. D'Etude huet net direkt ënnersicht wéi a firwat Lafen de Risiko vum virzäitegen Doud beaflosst, awer et huet sech erausgestallt datt nëmme Lafen esou Resultater gëtt.
Vläicht ass de Schlëssel datt kuerzfristeg an intensiv Übung de Gesondheetsvirdeel ass, sou datt fir 5 Minutte joggen eng gutt Optioun ass, déi jidderee sech leeschte kann.
Denkt drun datt wann Dir en Ufänger sidd, ier Dir eng Ausbildung ufänkt, musst Dir Är Gesondheet beurteelen an Ären Dokter consultéieren, besonnesch wann Dir an der Vergaangenheet Gesondheetsprobleemer hutt oder hutt. A wann Dir no 5 Minutte lafe mierkt datt dës Zort Workout net fir Iech gëeegent ass, probéiert ze wiesselen: e Sprangseel, en Übungsfiets oder all aner Aart intensiv Übung. Fënnef Minutten Ustrengung kënne Joeren zu Ärem Liewen derbäifügen.