Zalot Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 460 Kcal.

Diät op Zaloten ass eng Technik, op där Dir lecker iesst, Dir kënnt Iwwergewiicht verléieren. Fréijoer a Summer si super Zäiten fir Är Figur op dës Manéier nei z'entwerfen, well d'Haaptzutaten an Ärer Ernärung Uebst a Geméis sinn. Hutt keng Angscht, Dir musst net eng Onkraut kauen. Mir proposéieren Iech selwer mat de populäre Salade-baséiert Diäten fir 3 a 7 Deeg kennenzeléieren.

Diätufuerderungen op Zaloten

Loosst eis op déi wichteg Regele vun all Variatioun vun der Zalot Transformatiounstechnik oppassen.

• Iessen lues, well d 'Sättigung kënnt 20-25 Minutten nom Ufank vum Iessen.
• Drénkt vill proppert Waasser. Dir kënnt och verschidden Zockerfräi Téi zu Ärer Ernärung bäifügen (Kräutertees sinn am Beschten).
• Ier Dir an d'Bett gitt, ass et erlaabt Iech selwer mat fettarmer Sauermëllech ze verwinnen. Et fërdert besser Verdauung, méi erhuelsam Schlof a léisst d'Haut frësch, gesond ausgesinn.
• Zaloten däerfen mat enger klenger Quantitéit u Geméiswierk geschmaacht ginn, wat recommandéiert ass mat frësch gepressten Zitrounejus a verschiddenen natierleche Gewierzer ze verdënnen.
• Et ass recommandéiert d'Ernärung op frëschem Uebst a Geméis (am léifsten net-stärkegen Typ), mageres Fleesch, Fësch a Mieresfriichten, fettarmer Quark an aner fermentéiert Mëllech Liewensmëttel, souwéi Mëllech ze baséieren.
• Fir d'Period vun der Diät, sot Nee zu all frittéiert Iessen, gefëmmt Fleesch, Konserven, Zocker an all Produkter mat deem, Hülsenfrüchte, alkoholescht Gedrénks, Mayonnaise, Sourcreme, Ketchup an aner Buttek Zooss, Miel a Wipp.

Déi éischt Versioun vun der Zalot Diät ass fir 7 Deeg... Laut senge Regelen, musst Dir all Dag e spezifescht Produkt iessen. Eet Uebst um éischten Dag, Geméis um zweeten, widmen den drëtten Dag fir mageres Fleesch, an de véierte fir Fësch. De fënneften Dag beinhalt d'Iessen vun Uebst erëm, de sechsten - Geméis, an de siwenten - Fleeschprodukter. Awer all Diät sollt mat net-stärkege Geméis ergänzt ginn, an op Fleeschdag kënnt Dir e puer Poulet Eeër iessen. Et ass recommandéiert dräi Mol am Dag ze iessen. Wann Dir hongereg fillt, kënnt Dir e Snack mat enger klenger Quantitéit un erlaabt Produkter iessen. In der Regel, no der beschriwwener Method, dauert et bis zu 4-5 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht.

Wann Dir Äre Kierper e bësse korrigéiere musst an 2-3 Kilogramm verléieren, sicht Hëllef vun der Express Diät op Zaloten. Seng Dauer ass 3 Dag... Dëst ass e gudde Wee fir d'Figur ze raumen, zum Beispill no de Feierdeeg, begleet vu villen Fester, wéinst deenen Är Formen liicht gekrabbelt sinn.

Déi ganzen Zäit kënnt Dir nëmmen Geméis iessen (besonnesch Rüben, Karotten a Kraider), hire Betrag-bis 1-1,5 kg deeglech. Elo ass et besser 6-7 Mol am Dag a klenge Portiounen ze iessen. Dëst wäert hëllefen net en akut Hongergefill ze erliewen, wat besonnesch wichteg ass an dëser Diätoptioun, déi net besonnesch sat ass.

Dir kënnt Gewiicht verléieren ëm 3-4 kg an der selwechter Zäit op enger Diät baséiert op dem Konsum vun Fruuchtzaloten a Fruucht selwer. De Menü kann mat enger klenger Quantitéit u Proteinprodukter ergänzt ginn. Et ass recommandéiert véier Mol am Dag ze iessen.

Fir datt d'Iwwergewiicht net nom Enn vun der Zalot Diät zréckgeet, ass et wichteg virsiichteg Äddi ze soen an net op dat ze sprangen, wat net konnt verbraucht ginn. Soss kënnt Dir nach méi Pond gewannen wéi dat wat Dir verluer hutt. Idealerweis bleift un enger niddereg-carb an niddereg-Salz Ernährung baséiert op niddereg-Fett Mëllech, Mager Fleesch, Fësch a Mier, Geméis, Uebst, a gemëscht Zaloten.

Zalot Diät Menü

E Beispill vun enger Zalot Diät fir 7 Deeg

Freideg - widderhuelen de Méindeg.

Samschdeg - widderhuelen Dënschdeg.

Sonndeg - widderhuelen Ëmfeld.

Diät express Diät op Zaloten fir 3 Deeg

Dag 1: Muerten gekacht oder réi (kënne kombinéiert ginn).

Dag 2: Kraider (Péiterséilech, Basilikum, Dill, Zalot), déi mat e bëssen Olivenueleg aromatiséiert kënne ginn.

Dag 3: gekachten Rüben.

Diät Diät op Uebstzaloten fir 3 Deeg

Éischten Dag Kaffi: d'Halschent vun enger mëttelgrousser Melon, déi mat enger klenger Quantitéit natierlechem Joghurt oder Kefir bestrooft ka ginn. Mëttegiessen: Äerdbier-Orange Salat mat Kiwi-Scheiwen, gewürzt mat einfachen Joghurt. Nomëttes Snack: e puer Plummen. Dinner: 150-200 g mager Pouletfleesch, gekacht oder gebak; e klengen Deel net-stärkeg Geméis Salat, mat Zitrounejus gewürzt; eng hallef Grapefruit.

Zweeten Dag Kaffi: eng Mëschung aus 150 g Beeren an 100 g Getreide. Mëttegiessen: e puer frësch Ananas Scheiwen. Nomëttes Snack: 1 Pfirsch (kann duerch Nektarin ersat ginn). Dinner: bis zu 180 g gekachten oder gebakene Truthahn an der Firma Saladeblieder; 1 orange.

Drëtten Dag Kaffi: 2 Scheiwen Waassermeloun an natierleche Joghurt (100 g). Mëttegiessen: Zalot vun Äerdbier (ongeféier 100 g) an eng kleng Bananne. Nomëttes Snack: eng Taass frësch Beeren. Dinner: bis zu 180 g gekachten Magerfësch a Bréissel Sprossen (100 g).

Salade Diät Kontraindikatiounen

• Schwanger a lactéierend Fraen, Jugendlecher sollten net op eng Zalot Diät sëtzen.
• Och Uebst- a Geméis Ernärung, no den Empfehlungen vun Experten, ass contraindicated fir Leit, déi un Hypertonie leiden, Nier Krankheet, Atherosklerosis, ausgesprochen Iwwergewiicht.

Virdeeler vun enger Zalot Diät

1. Den Haaptvirdeel vun der Zalot Diät ass seng Geschwindegkeet an Effektivitéit.
2. Zousätzlech, Uebst a Geméis, déi d'Haaptkomponente vun der Method sinn, sinn exzellente Botzmëttelen vum Kierper vu Toxine, Toxine a verschidde Geforen.
3. E zimlech variéiert Salat Diätmenü dréit dozou bäi datt verschidde Vitaminnen, Spuerelementer an Aminosaier an de Kierper erakommen.
4. Loosst eis op déi folgend Haaptvirdeeler vun Uebst, Beeren a Geméis fir eise Kierper oppassen:

   - Normaliséierung vum Fett Metabolismus;

   - d'Erhéijung vun den Immun Eegeschafte vum Kierper;

   - de Kierper vu Kuelenhydrater beliwwert, dat heescht déi néideg Energie, awer net schiedlech Fetter;

   - d'Verdauung verbesseren;

   - den Niveau vum schlechten Cholesterol erofzesetzen;

   - Verjéngung vum Kierper wéinst der Erneierung vu sengen Zellen;

   - e positiven Effekt op intellektuell Fäegkeeten, Erënnerung verbesseren a Konzentratioun erhéijen.

Nodeeler vun enger Zalot Diät

• Net ëmgoen d'Salat Diät an Nodeeler. Dëst beinhalt d'Saisonalitéit. Wann Dir wëllt datt d'Technik de Kierper net schueden, kënnt Dir et nëmmen an der Period halen, wou et einfach ass déi néideg frësch Produkter ze kréien. Ausserdeem ass et wënschenswäert datt et an Ärer Géigend wuessen.
• Niewewierkunge vu verschiddenen Aarte sinn och méiglech. Stéierunge vum Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt (Durchfall, Übelkeit, Flatulenz), allergesch Reaktiounen (Hautausschlag) kënnen observéiert ginn. Wann Dir esou Manifestatiounen trëfft, stoppt d'Technik op.
• Et ass och ze bemierken datt Dir net mat der Hëllef vun enger Salat Diät däitlech Gewiicht verléiere kann. Also ass et méi geeignet fir kleng Kierpergestaltung, an net fir déi bedeitend Transformation vum Kierper, wat mat enger grousser Unzuel vun extra Pond néideg ka sinn.

Re-Diät op Zaloten

Wann Dir wëllt, kënnt Dir op d'Salat Diät e Mount no senger Ofschloss wenden. Awer wann Dir décidéiert et eng permanent Praxis ze maachen, sollt Dir Gewiicht verléieren andeems Dir op d'mannst e puer Betrag u mager Proteinprodukter an der Diät enthält, fir de Kierper net an e stressvollen Zoustand aféieren.