Inhalter
Sandwichen sinn e super Grond fir gesonde Kalorienbestanddeeler ze iessen. All mageres Fleesch, Gréng, Uebst, Joghurt a Geméis mam perfekte Mix kann e leckere Plat sinn. Awer wann hire Kaloriegehalt net méi wéi 250 Kalorien iwwerschreit, kënnt Dir se an den Diätmenü abannen.
Toast mat Hummus an Oliven, 200 Kalorien
Hummus an Oliven sinn d'Ingredienten vun enger effektiver a korrekt mediterraner Diät. Op geréischtert ouni Botter Vollkornbrout setzt Hummus, geschnidde Oliven an e puer Blieder vun Arugula. E bësse Kalorien, vill Faser, déi richteg Fette a Kalium.
Toast mat Garnelen, 203 Kalorien
Seafood Liebhaber kënnen d'Brout mam Fleesch vum Avocado kombinéieren, frittéiert Garnelen a frësch Kraider. Seafood ass eng Quell vu Jod, Protein an déi richteg Fettsäuren. An déi Gréng fügen Är Diät Vitaminnen a gebraucht Mineralstoffer derbäi. Fir de Goût ze verbesseren, kënnt Dir Garnelen mat Zitrounejus sprëtzen.
Toast mat der Tierkei, 191 Kalorien
Ganz füllend an e méi traditionnelle Sandwich mat Crème Kéis, Gurken an der Türkei Broscht ginn vill Energie a liwweren dem Kierperprotein. Fügt de Sandwich e bëssen saisonal Gréngs derbäi.
Toast mat Avocado an Ierbsen, 197 Kalorien
Fir Athleten ass den Toast mat Avocado an Erbsen an der Ernährung erfuerderlech, well d'Kombinatioun vu Produkter hëlleft Muskelen ze bauen. Bereet e Sandwich mat Avocado, dee muss mat enger Gabel gebrach ginn an op geréischtert ouni Uelegbrout, frësch Erbsen - eng Quell vu Protein, a Flakelen vu Chili Peppers fir e bessere Stoffwiessel.
Toast mat Apple an Erdnussbutter, 239 Kalorien
Fir Dessert, preparéiert dëse séissen, kalorienarme Sandwich. Op Brout gëlt eng dënn Schicht Erdnussbotter, an uewen leeën geschnidden Äppel Scheiwen, garnéieren mat Beeren. Fir Séiss, fügt Erdnussbotter e bësse Hunneg derbäi.