Wéi dacks tréischte mir, während der Aarbechtswoch net genuch Schlof, eis mat der Tatsaach, datt de Weekend kënnt a mir all d'Stonnen kompenséieren, déi mir net geschlof hunn.
Awer, wéi Fuerscher vun der University of Colorado zu Boulder bewisen hunn, kann dëst net gemaach ginn. D'Tatsaach vun der Saach ass datt de Weekend laang schlofen net fir Äre Manktem u Schlof am Rescht vun der Woch kompenséiert.
Hir Etude bestoung aus 2 Gruppe vu Fräiwëlleger, déi net méi wéi fënnef Stonne pro Nuecht schlofe dierfen. Déi éischt Grupp dierft während dem ganzen Experiment net méi wéi fënnef Stonnen schlofen, an déi zweet Grupp dierft de Weekend schlofen.
Observéiert de Verlaaf vum Experiment, et gouf festgestallt datt d'Participanten an zwou Gruppen méi oft an der Nuecht ugefaang hunn ze iessen, Gewiicht ze gewannen, a si hunn eng Verschlechterung vun de metabolesche Prozesser gewisen.
An der éischter Grupp, deenen hir Participanten net méi wéi fënnef Stonne geschlof hunn, ass d'Insulinempfindlechkeet ëm 13% erofgaang, an der zweeter Grupp (déi um Weekend geschlof hunn) war dës Ofsenkung vun 9% op 27%.
Sou sinn d'Wëssenschaftler zur Conclusioun komm datt "de Weekend schlofen" näischt méi ass wéi e Mythos mat deem mir eis tréischten, et ass onméiglech dëst ze maachen. Also probéiert all Dag fir 6-8 Stonnen genuch Schlof ze kréien.
Wéi vill ze schlofen
D'Wëssenschaftler hunn d'Fro geäntwert wéi vill Schlof Dir braucht: déi duerchschnëttlech Schlofzäit sollt 7-8 Stonnen sinn. Wéi och ëmmer, gesond Schlof ass kontinuéierlech Schlof. Et ass méi gënschteg fir 6 Stonnen ze schlofen ouni z'erwächen wéi 8 Stonnen mat Erwächen. Dofir erweideren d'WHO Daten zu dësem Thema d'Grenze vum gesonde Schlof: en Erwuessene muss vu 6 bis 8 Stonnen den Dag fir normal Liewen schlofen.
Mir wäerten drun erënneren, virdrun hu mir geschwat iwwer wéi eng Produkter Iech schlofen a berode wéi d'Performance am Fall vun Lethargy an Schläiflechkeet ze erhéijen.
Sidd gesond!