Et géif schéngen datt wa mir eis selwer lauschtere kënnen, eis eege Gefiller an Emotiounen verfollegen, dëst hëlleft eis selwer an anerer besser ze verstoen. Trotzdem hunn dës wonnerbar Qualitéiten och en Nodeel, wa mir duerch eng exzessiv Fixatioun op eis eegen bannescht Welt mat Besuergnëss erfaasst ginn a mir an konstanter Erwaardung op dat Schlëmmst liewen. Wéi kommen zum Gläichgewiicht?
Vill vun eis liewen ouni eis selwer an eis Wënsch ze héieren. Dacks fänkt dat an der Kandheet un, wa mir probéieren, eis Elteren net ze stéieren an déi Aktivitéiten an och zukünfteg Beruffer auswielen, déi se als gëeegent fannen.
Dëst ass deelweis bequem - mir entlaaschten eis Verantwortung fir Entscheedungen ze treffen. Wéi och ëmmer, mat der Zäit sti mir zwangsleefeg mat der Tatsaach, datt mir eis selwer einfach net kennen. Mir verstinn net wéi ee Film mir kucke wëllen, ob mir interesséiert sinn dëst Buch ze liesen, wou an d'Vakanz ze goen, an ob mir eis Aarbecht gär hunn. A mir liewen den Szenario vun eisem Liewen als Extraiten, bal ouni Emotiounen ze erliewen.
"Fir eng laang Zäit hunn ech wéi an engem Dram gelieft", erënnert Svetlana. — Ech sinn op d’Aarbecht gaangen, mat där ech mech langweilen hunn, a Weekends hunn ech alles ziellos gekuckt a gelies wat den Internet ze bidden huet. Ech war dacks vu Kappwéi gefoltert, d'Natur vun deenen keen vun den Dokteren erkläre konnt, an ech hunn net verstanen wat ech wierklech wollt. Mamm sot ech hunn eng stabil Aarbecht an ech soll op dëser Plaz bleiwen.
Alles huet op eemol geännert wéi ech, a Gesellschaft mat engem Frënd, op Yoga gaangen sinn an d'Praxis vun der Meditatioun ugefaang hunn. Dëst huet meng ondenklech Lafen a Kreeser ënnerbrach an huet mech endlech an d'Realitéit vu mengem banneschten Liewen gedréckt. Ech hunn ugefaang op d'Signaler vu mengem Kierper ze lauschteren, an dëst huet mir lues a lues gehollef meng Gefiller besser ze verstoen. Schrecklech Kappwéi ass vergaang, ech hunn d'Aarbecht verlooss, si si sechs Méint an Indien gaang, a wéi ech zréckkoum, wousst ech scho genau wat ech wollt maachen.
"An dësem Fall war et d'Selbstreflektioun, déi d'Meedchen gehollef huet am breede Sënn vum Wuert ze recuperéieren: hiren eegene Wee ze fannen a Migränen ze läschen, déi och net zoufälleg entstoen", seet d'Psychotherapeutin Marina Myaus. — Den Zoustand vun der Trennung vu sengem «I» geet net onopfälleg: mat der Zäit fänkt eise Kierper un eis matzedeelen, datt kierperlech Gesondheet virun allem emotional Wuelbefannen implizéiert.
D'Repressioun vun eise Gefiller verwandelt sech a vill psychosomatesch Krankheeten wa mir ufänken krank ze ginn, während keng organesch Läsionen fonnt ginn. Dofir ass et néideg Är intern Prozesser ze analyséieren: Wënsch, Motiver, Motivatioun. Wéi och ëmmer, et ass wichteg de Wee zréck ze kennen."
Exzessiv Fokus op sech selwer gëtt pervertéiert Sensatiounen an daucht an eng illusoresch Realitéit
Versuche sech selwer ze lauschteren heiansdo huelen d'Form vun Obsessioun, fänken un obsessive-compulsive Charakter ze droen. De Carl Gustav Jung war keng Ausnahm, deen d'Theorie vun den Ego-Staaten studéiert huet andeems hien sech am Prozess vun der Introspektioun ënnerholl huet - intensiv Observatioun vu sengen eegene mentale Prozesser. Dëst huet hien zu engem Zoustand vun Neurose bruecht an him gezwongen fir eng Zäit ze experimentéieren. Dacks ass d'Passioun fir Selbstreflektioun mat enger endloser Analyse vum eegene Wuelbefannen verbonnen.
"Zënter datt meng enk Famill u Broschtkriibs gestuerwen ass, kann ech d'Gefill net lass ginn, datt eppes mat mir falsch ass", gëtt d'Marina zou. - Ech studéieren suergfälteg mäi Kierper, a stänneg schéngt et, datt ech geféierlech Knollen fannen. Eng aner Kontroll mam Dokter seet datt ech ganz gesond sinn. Dat berouegt sech eng Zäitchen, mee dann zerstéiert mech erëm de Gedanke: d'Krankheet ass iergendwou an der Géigend.
"Dëst ass e klassescht Beispill wann de Staat vun der Selbstreflektioun ophält produktiv ze sinn a fänkt un ze schueden", seet d'Marina Myaus. "Exzessiv Fokus op Iech selwer gëtt pervertéiert Sensatiounen an taucht Iech an eng illusoresch Realitéit."
"Wann den Heem Schwangerschaftstest positiv war, war ech ganz frou. Fir mech hunn de Geroch a Goût direkt geännert, et schéngt souguer datt de Kierper selwer ännert, "erënnert d'Yana. - D'Tester vum Dokter hunn awer gewisen, datt ech net schwanger war. An dee Moment sinn all op eemol erfaasst Sensatiounen verschwonnen.
Souguer agreabel Erfahrungen ënnerzegoen, riskéiere mir trotzdem dat richtegt Bild vun eisem Liewen ze verzerren. Wéi kënnt Dir aus dem Zoustand vun enger laanger Selbstreflektioun erauskommen? Probéiert eng Übung an där Dir Iech fir d'éischt lueft fir datt Dir fäeg sidd déif an Äert Selbst ze kucken, well dëst eng wichteg Fäegkeet ass déi net sollt verluer goen. Dir hutt geléiert Iech selwer ze héieren an ze verstoen - an dëst ass Äre grousse Virdeel. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze léieren wéi een aus dësem Staat "erkënnt". Fir dëst ze maachen, probéiert Ären Interessi vun bannenzegen Erfarungen op déi baussenzeg Welt ze verschwannen.
"Loosst de Fokus vun der Opmierksamkeet op alles zéien, wat Iech am Moment ëmginn", seet den Expert. - Wann Dir um Dësch sëtzt an Téi drénkt, konzentréiert Iech op de Goût vum Getränk, de Komfort vun Ärer Haltung, de Geroch, Kläng a Faarwen ronderëm Iech. Dir kënnt et fir Iech selwer ophuelen oder et beschreiwen andeems Dir e speziellen Tagebuch dofir hält. Lues a lues fänkt Dir un ze fillen datt Dir kontrolléiert ob Äert Bewosstsinn bannen oder baussen ass. Béid dës Konditioune si wichteg fir eis emotional Gläichgewiicht a Wuelbefannen.