A Quarantän mat beléiften ze sinn ass souwuel e Genoss wéi och e super Test. Mir kënne Stress eens ginn an nei Quelle vu Kraaft entdecken wa mir e bësse Plaz fannen fir eleng ze sinn. Wéi dat ze maachen, seet Psycholog Ekaterina Primorskaya.
Et gi Leit, déi ganz midd vun der Kommunikatioun sinn. Et gi Leit, déi d'Präsenz vun aneren einfach gesinn. Et ginn déi, déi dauernd a Kontakt wëlle sinn, fir sech vu Besuergnëss ze verstoppen - wa se net glécklech genuch sinn an Ofsécherung ouni Partner ze sinn, si wäerten et schwéier hunn.
Awer fir eis all, onofhängeg vun eiser Perséinlechkeet an Temperament, ass et nëtzlech heiansdo ze pensionéieren, fir eng Plaz ze sichen wou mir net ofgelenkt a gestéiert ginn. An dofir:
- D'Einsamkeet bitt eng Geleeënheet fir nei ze starten, ze luesen, ze relaxen, ze kucken wat mir elo wierklech fillen, wat mir brauchen, wat mir wëllen.
- Alleng hale mir net sou vill un eis Angscht a Suergen vun anere Leit. Et ass méi einfach fir eis mat de beléiften ze disidentifizéieren, mat der Gesellschaft am Allgemengen. Andeems mir eis e Raum ginn fir eleng ze sinn, kënne mir wichteg Froen beäntweren, vun deenen d'Kommunikatioun normalerweis ofgeet.
- Mir ginn Zäit fir eis eenzegaarteg Iddien a Kreativitéit, ouni déi et elo kee Wee gëtt.
- Mir héieren de Kierper besser. Et ass eisen Haaptinformant an Zeien an de Prozesser vun der Iwwerliewe an der Transformatioun. Wa mir eis Reaktiounen net verstinn, daaf sinn fir eis Emotiounen, ass et méi schwéier fir eis Krisen z'iwwerliewen, sou Realitéit-verännerend Eventer wéi d'global Quarantän z'akzeptéieren.
Meng Eck ass wou ech sinn
Et ass net einfach fir eis selwer en Eck auszeschneiden wa mir an engem "Dräi-Rubel Note" mat eisem Mann, Kanner, Kaz a Groussmamm liewen. Awer och an engem klengen Appartement kënnt Dir op e bestëmmte Gebitt averstane sinn, deen net ouni Är Erlaabnis agefouert ka ginn. Oder iwwer eng Plaz wou Dir net ofgelenkt ka ginn - op d'mannst eng hallef Stonn den Dag.
Jidderee vun eis kann op d'Roll vun engem Eremit probéieren am Buedzëmmer, an der Kichen, a souguer op enger Yoga Mat - iwwerall. Averstane just mat Ärer Famill iwwer dëst am Viraus. Ech recommandéieren och eng Zone ze definéieren an där keen däerf stéierend Neiegkeeten kucken oder haart liesen.
Wann Dir net en separaten Raum fir en "Infodetox" kënnt ginn, kënnt Dir mat Äre Léifsten op eng Zäit ouni Gadgeten an Fernseh averstanen. Zum Beispill, fir eng Stonn während dem Frühstück an eng Stonn während dem Dinner, mir sichen oder diskutéiere keng Themen am Zesummenhang mat Coronavirus an Isolatioun. Probéiert sécher ze stellen datt Fernseh an aner Informatiounsquellen, déi gëfteg kënne sinn, net den Hannergrond vun Ärem Liewen ginn.
Saachen an Ärem Eck ze maachen
Stellt Iech vir, mir hunn eis en Entspanungsberäich um Balkon arrangéiert, eis mat engem Bildschierm vun de beléiften ofgeschützt, oder jidderee gefrot, eis gemittlech Kichen temporär ze verloossen. Waat elo?
- Wa mir wéineg réckelen, ass vläicht dat Wichtegst fir de Kierper eng Verëffentlechung ze ginn. Net nëmme well mir Fett kréien an d'Lymph an eisem Kierper stagnéiert. Ouni Bewegung fréiere mir, eis Emotiounen fannen keen Outlet, mir sammelen Stress. Dofir, wann Dir fäeg sidd ze danzen, "danzt" Är Gefiller an Erfarungen. Et gi vill gratis Coursen a Masterklassen um Internet. Fannt eng Therapeutesch Bewegungsgrupp oder luet einfach Basis Hip Hop Lektioune erof. Wann Dir ufänkt ze beweegen, fannt Dir et méi einfach a knappe Plazen ze bleiwen;
- Tagebuch schreiwen, Lëschten halen - zum Beispill Lëschte vun Äre Wënsch a Froen, déi Iech net erlaben a Fridden ze liewen;
- Gitt duerch d'Hoard vun Zäitschrëften, Bibliothéik oder Schränke. Fänkt un de Puzzel zesummenzestellen deen zënter zéng Joer op Iech gewaart huet.
Esou Aktivitéiten klären net nëmmen de kierperleche Raum, awer ginn och méi Kloerheet. Mir hänke vu Ritualen of: wa mir eppes an der Baussewelt physesch ofbauen, gëtt et méi einfach fir komplex intern Situatiounen z'entdecken, d'Saachen an eise Gedanken ze setzen.
An Ärem Eck kënnt Dir alles maachen - an et ass souguer sënnlos ze leien. Erlaabt Iech selwer net ze wëssen wat Dir duerno maache sollt. Gitt Iech selwer eng Paus a lued op: eng nei Visioun kënnt wann et Plaz dofir ass. Awer wann Är Gedanken mat Besuergnëss gefëllt sinn, wäerten nei Iddien a Léisungen néierens goen.
A wann Dir Iech fillt wéi Dir net kapabel sidd fir ze messen, hutt Dir elo eng super Geleeënheet fir unzefänken.
Dës Praxis ass am meeschte schwiereg fir déi, déi wäertvoll, nëtzlech a produktiv musse sinn, déi permanent hire Wäert beweise mussen. Mee du muss dat duerchgoen, soss riskéiert Dir net ze verstoen wéi et ass lieweg ze sinn, esou eng Persoun ze sinn, ouni Virdeel fir d'Éiwegkeet.