Inhalter
Vill Instruktoren an hire Programmer bezuelen net genuch Opmierksamkeet strecken no engem Training. Wann Dir e Qualitéitscours sicht, da passt op de Programm Kate Friedrich - Stretch Max op.
Programmbeschreiwung Kate Friedrich - Stretch Max
D'Kate Friedrich ass de Schëpfer vu ville bekannte Fitnesscoursen. Stretch Max ass e Workout fir Stretching, wat Iech hëlleft Flexibilitéit a Plastizitéit z'entwéckelen. 60 Minutte Programm fir all d'Muskelen an Ärem Kierper auszeschaffen an se an den Toun ze bréngen. D'Kate Friedrich hunn an dëser Lektioun als gymnastesch Elementer, an Elementer aus Yoga a Pilates.
De Programm besteet aus dräi Deeler, déi all 20 Minutten daueren. Dir kënnt se maachen ofwiesselnd, oder zesumme fir e Favorit ze wielen. Fir den zweeten an drëtten Deel z'erreechen brauch een zousätzlech Ausrüstung: Fitnessball an elastesche Band. Wann Dir dës Fitnessattributer net hutt, kënnt Dir nëmmen déi éischt 20 Minutten ausféieren: fir hatt, alles wat Dir braucht ass e Fitnessmat oder aner Bedeckung um Buedem.
Wann Dir Kraaft oder aerobe Programmer maacht, da braucht Dir definitiv no engem Training ze strecken. Max Stretch a passt perfekt. 20 Minutte vu Stretching an Dir wäert Är Muskelen berouegen, de Risiko vu Verletzungen minimiséieren, Muskelschmerzen nom Training reduzéieren. "Stretching Max" wier eng super Optioun fir onofhängeg Programmer, besonnesch wann Dir sicht roueg Übung wéi Yoga.
D'Vir- an Nodeeler vu Klassen, "Stretching Max"
matbréngen:
1. Den Training gëtt bequem an 3 Deeler op 20 Minutten opgedeelt. Dir kënnt tëscht hinnen alternéieren oder een wielen deen Iech am beschte gefält.
2. Regelméisseg Stretching no engem Training hëlleft Iech fir Plastizitéit a Flexibilitéit z'entwéckelen, an d'Haltung ze verbesseren.
3. Studéiert nom Programm Kate Friedrich, féiert Dir zum Toun vun den Muskelen, déi Iech hëllefen eng schlank a schéin Figur ze gestalten.
4. Während der Klass streckt Dir all Muskelgruppen, ouni Ausnam.
5. D'Elementer vum Yoga a Pilates hunn nëtzlech Effekter op Är Wirbelsäule a Bewegungsapparat als Ganzt.
6. Sou Übunge fir ze strecken wéi Stretch Max hëllefen Iech déi richteg Atmung ze léieren. Et hëlleft am Alldag wann Dir relax musst oder Vize versa fir ze konzentréieren.
7. Stretching Muskelen no der Ausübung miniméiert de Risiko vu Verletzungen.
scheinbar:
1. Fir den zweeten an drëtten Deel z'erreechen brauch e Fitball an elastesche Band.
2. Duerch sou Programmer ass et ganz einfach Muskelen ze zéien oder Är Gelenker ze schueden. Gitt sécher datt Dir Iech virum Stretch opwiermt, an nach besser, Stretching nëmmen no engem Training.
3. Video gëtt nëmme mat der englescher Stëmm handele gemaach.
Feedback um Programm Max Streck vum Kate Frederick:
Programm Keith Frederick Dir wäert Är Flexibilitéit verbesseren an Är Muskelen Ton ginn. Allerdéngs erënners dat et ass am beschten d'Stretchübungen no engem Training ze maachen.
Liest och: Ausdehnen no engem Training mat Olga Saga - 4 Video fir Hitch.