D'80 / 20 Regel huet scho vill Leit gehollef Gewiicht ze verléieren

Vläicht hutt Dir vun enger alkalescher Diät héieren? Et bréngt d'Prinzipie vu berühmte Schéinheeten Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen a Gwyneth Paltrow.

Ouni weider ADO, an ornéiert, ass d'Zäit eemol komm fir de Prinzip vun dëser Diät ze verstoen an d'Kraaft z'ënnerbannen fir d'Erscheinung vun extra Pounds ze vermeiden.

Also, hei ass d'Basisregel Alcalinos 80/20 Diät - fir dës Diät ass néideg, sou datt 80% vun de Produkter alkalesch an 20% sauer waren.

Wat Liewensmëttel sinn alkaline

• All Zort Mëllech awer eng Kou.
• All Uebst, ausser Drauwe (vill Uebst neutral, de gréissten alkaleschen Effekt am Zitrus).
• All Zorte vu Gréng an Zaloten.
• Schwaarzt ongesot Brout, all Zort vu Getreide.
• Nëss (ausser Pistache, Cashewnëss, Erdnëss), Kürbiskerne.
• Planzlechen Uelech.
• Geméis a Rootgeméis (ausser Gromperen, Bounen, Mais).
• Mager Fësch (Staang, Flouer).
• Gréngen a wäissen Téi, Smoothien.

Wat Liewensmëttel sauerem

• Kéi Mëllech a Produkter dovun (Joghurt, Kéis, Joghurt).
• Limonad Gedrénks.
• Alkohol, Séissegkeeten, industriell Pâtisserie, Konserven, Zoossiss.
• Schwaarzen Téi a Kaffi.
• Fleesch a Gefligel (inklusiv industriell veraarbecht), Fleesch.
• Pâtisserie, wäiss Brout, wäisse Reis.
• Drauwe, gedréchent Uebst.
• Bounen a Mais.
• Déierefetter (Botter, Fett, Fett).
• Saucen (Mayonnaise, Ketchup, Senne, Sojasauce).
• Eggs.
• Fettege Fësch.

Beispillmenü vun der Alcaline Diät

Kaffi Optiounen: Geméis, Uebst, Mëllech (vegetaresch Optiounen), Joghurt, Eeër (net méi wéi zwee), Sandwichen op Basis vun Ongesrottent Brout.

Iessen Optiounen: 150-200 g Protein Liewensmëttel (Fleesch, Fësch, Eeër), Ganzkären, Geméis, Nuddelen a Kraider zum Dessert, Uebst, gedréchent Uebst (50 g) garnéieren.

Iessen Optiounen: Geméis, Getreide, Nuddelen, Uebst. Dir kënnt Protein Liewensmëttel bäifügen (100 g).

Dir kënne Nëss, Somen, Uebst, Geessekéis, frësch Jusen a Smoothies fir Snacks benotzen.