D'Gesondheet an d'Kraaft vun de Männer hänkt vun der Ernährung net manner wéi de weibleche Kierper of. Nëmmen de Set vu Produkter fir de méi staarken Geschlecht ass anescht - méi brutal a kalorienräich. Wat ass nëtzlech fir Männer ze iessen fir sech besser ze fillen?
Roude Fleesch
Rout Mager Fleesch ass eng Quell vu Protein a Leucin, déi fir Muskelwachstum noutwendeg sinn, also ass et besonnesch wichteg net iwwer Fleesch fir Athleten ze vergiessen. An och et gëtt vill Eisen am Fleesch, wat wichteg ass fir d'Blutzirkulatioun.
Oysters
Zénk ass e wichtegt Element fir e Mann, fir d'Aarbecht vu sengem Häerz a reproduktive System. Zénk, nieft Austern, gëtt a Rëndfleesch, Poulet, Truthahn a Kürbiskerne fonnt.
Fettege Fësch
Omega-3 Fettsäuren si besonnesch wichteg fir d'Gesondheet vun enger Persoun, a Männer si keng Ausnahm. Si si wichteg fir den normale Fonctionnement vum Häerz a Bluttgefässer.
Eeër
Si sinn eng Quell vu Protein, Eisen a Lutein, a si d'Basis fir d'Muskelmass an d'Hämatopoiesis ze kréien. Well et vill Cholesterin am Ee ass, sollt Dir d'Quantitéit vun Eeër giess suergfälteg iwwerwaachen.
Oatmeal
Et sinn net nëmmen Faser an déi richteg lues Kuelenhydrater déi d'Aarbecht vun der Verdauung verbesseren. Awer et ass och en Assistent fir d'Bluttgefässer vum Cholesterin ze botzen, a Männer solle besonnesch säin Niveau iwwerwaachen.
Mëllech a Joghurt
Et ass och d'Basis vun enger Protein-Diät, déi d'Muskelbau beschleunegt an all Mann Kraaft a Vertrauen gëtt. Plus-fermentéiert Mëllechprodukter verbesseren d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt an Darm, a wäerten och en exzellente Snack fir en Athlet sinn.
Avocado
En exzellente Produkt fir Cholesterinspiegel ze senken an Häerzkrankheeten ze vermeiden, besonnesch myokardial Infarkt, fir déi Männer sou ufälleg sinn.
Banannen
Eng Quell vu Kalium a gutt Stëmmung, dat heescht staark Schanken a Muskelen, normal Blutdrock a gutt etabléiert sexuell Funktioun.
Ginger
Dëst Produkt huet en anti-inflammatoreschen Effekt an hëlleft Athleten nom Training ze erholen, Muskelschmerzen ze stierwen.
Tomaten
Tomaten a Saucen aus hinnen gemaach si räich u Lycopen, an et schützt d'Prostata vu Kriibs. A wat de Kaloriegehalt ugeet, ass d'Tomatensauce manner wéi d'Crème, aus dësem Grond sollt et och bevorzugt ginn.
Pistachios
D'Protein, d'Glasfaser an den Zénk enthalen a Pistache hëllefen Cholesterin ze reduzéieren a kompetent d'männlech Gesondheet z'ënnerstëtzen - d'Häerz, d'Bluttgefässer an de Fortpflanzungssystem.