Inhalter
Gesond Ernährung fir schwanger ze ginn
Wat ass d'Diät virun der Schwangerschaft?
Direkt aus Groussbritannien an den USA kommen, besteet dës pre-konzeptuell Ernährung aus sou vill Vitamine a Mineralstoffer wéi méiglech absorbéieren. Si sinn déi, déi eise Kierper op voller Geschwindegkeet halen, besonnesch wann et ëm e Puppelchen kënnt. Tatsächlech kann en Ernärungsdefizit den Ursprong vun engem organesche Problem sinn. Fir d'Chancen op Är Säit ze setzen, zéckt net fir Är Begleeder dës Diät ze bidden. Et ass wichteg Äre Kierper wéi och Ären eegenen ze schützen.
Iessen huet en Afloss op d'Qualitéit vu Spermien. Eng Etude, déi am Joer 2012 an der Zäitschrëft "Fruchtbarkeet a Sterilitéit" publizéiert gouf, huet gewisen datt eng Intake vu Vitaminnen C, E, Zink a Folsäure et méiglech gemaach huet d'Qualitéit vu Spermien bei Männer vu 44 Joer a méi ze verbesseren. Eng aner, méi rezent Enquête huet ofgeschloss datt de héije Konsum vu veraarbechte Fleesch, besonnesch Wurst oder Speck, reduzéiert Fruchtbarkeet. Notéiert datt dat Bescht ass fänkt d'Diät sechs Méint virum Konzept un, fir d'Laascht vun gëftege Produkter ze reduzéieren an d'Mikronährstofflager opzefëllen.
Antioxidantien fir Eeër a Spermien
Betakarotin, Vitamin C oder Polyphenole: dat sinn Antioxidantien déi favoriséiert solle ginn. Si reduzéieren all Toxine, déi Är reproduktive Form verursaachen. Si ginn am Iwwerfloss an Uebst a Geméis fonnt. Wéi zu Selen, et hëlleft Schwéiermetaller ze läschen, wéi Quecksilber oder Bläi. Dësen Antioxidant ass Deel vun der Zesummesetzung vum Sperma. E puer Autoren gleewen souguer datt et Eeër a Spermien aus chromosomalem Schued schützt. Et kann regelméisseg a Fësch, Eeër, Fleesch a klenge Quantitéiten a Kéiser konsuméiert ginn. Vitamin E ass och wichteg. Et schützt Zellmembranen virun der Oxidatioun. Et ass präsent a Fette wéi Ueleg, Botter, an a bedeitende Quantitéiten a Weess Keimöl.
Vermeiden Zink Mängel
Bei Fraen a Männer verbessert Zénk d'Produktioun vum Testosteron, wat de Libido Hormon ass. Et gëtt haaptsächlech an Austern a Liewer fonnt. Op der Mann Säit, Zink huet eng Schlësselroll an der Synthese vu Spermien, an e Mangel ass direkt mat enger Ofsenkung vun de Spermien verbonnen. 60% vun de Männer feelen Zink. Op der Säit vun der Fra verhënnert Zénk Fehlgaass am Ufank vun der Schwangerschaft souwéi Mëssbildunge. 75% vun de Fraen kréien net zwee-Drëttel vun der recommandéiert alldeeglechen Allocation. Also genéisst Iech heiansdo mat engem flotten Teller Austern.
B Vitamine fir Fehlgaass
d' Vitamin B9 a B12 géif och de Risiko vun neurologësch Schued un Ärem Puppelchen verhënneren. Dës Vitamine ginn a Spargelen, Hefen, Spinat fir B9 verbraucht, awer och an der Liewer, Fësch, Eeër, Poulet a Kuhmëllech fir B 12. Sidd Dir Vegetarier? Déi, déi nëmmen Uebst a Geméis an hirer Ernährung konsuméieren, mussen d'Situatioun korrigéieren. Tatsächlech, ouni Ergänzung, Mangel u Fleesch kann zu Zink- a Vitamin B12-Mangel féieren.
Bedenkt datt Östrogen-Progestogen Vitamin B Defizit erhéicht, besonnesch fir Fraen, déi zënter ville Joeren op der Pille sinn. Wann jo, kompenséiert.