1. Muschelfësch
Muschelen enthalen Zénk, wat besonnesch fir de männleche Kierper wichteg ass: dat korrekt Funktionéiere vum Häerz a Muskelen, souwéi de Fortpflanzungssystem hänkt dovun of (Zénkmangel kann zu männlecher Onfruchtbarkeet féieren).
Zousätzlech hëlleft Zink den Bluttzockerspigel am Gläichgewiicht a verbessert d'Immunitéit.
Wann Äre Mann keng Muschelen gär huet, kënne se duerch Liewensmëttel ersat ginn, déi och reich an Zénk sinn, sou wéi Austern oder brong Reis.
2. Tomaten
Et stellt sech eraus datt Tomaten vital fir d'Gesondheet vun de Männer sinn. si enthalen Lycopen, eng Substanz déi de Risiko vu Prostatakarque wesentlech reduzéiert a schützt géint Bauchspeicheldrüsskriibs. Zousätzlech mat enger héijer Konzentratioun vu Lycopen am Kierper ass et méi einfach fir Männer mat kardiovaskuläre Krankheeten eens ze ginn.
Zousätzlech zu Platen mat Tomaten kann d'Diät vun engem beléifte Mann beräichert ginn mat der deeglecher Notzung vun Tomatenjus an / oder Ersatz vum Ketchup mat Tomatenpaste.
3. Fleesch
Jidderee weess datt Fleesch eng grouss Quantitéit u Protein enthält - e Baumaterial fir Muskelen. Och Fleesch ass reich an Eisen a Spuerelementer déi néideg sinn fir d'Zellen vum Kierper mat Sauerstoff ze saturéieren. Erëm, dëst Produkt ass ee vun de beléifsten ënner de Männer, keng Vakanz ouni Fleesch Platen fir eng staark Hälschent vun der Mënschheet ass ondenkbar. Probéiert awer Rëndfleesch Preferenz ze ginn - et ass manner fett.
4. Fettege Fësch
Awer Fësch ass besser wéi fetteg, sou Fësch enthält polyunsaturéiert Omega-3 Fettsäuren, déi ganz wichteg si fir de gudde Fonktionnement vum Häerz, dem Immunsystem an der Blutzirkulatioun. Fir Männer ass dëst Produkt och wichteg well Fësch de Risiko vu Prostatakarque reduzéiert.
Iwwregens, Thuinfeschskaepp, Saumon, Saumon an Forellen enthalen Vitamin D, wat um Enn vum Wanter sou am Kierper feelt. Dëse Vitamin ass wichteg fir de Knochengewebe ze stäerken a Protein ze produzéieren deen de Muskelwachstum fördert.
5. Sellerie
Sellerie an aner Aarte vu Gréng si ganz gesond Liewensmëttel fir Männer. De Fakt ass datt Sellerie Planzeanalogen vun Hormonen enthält. Mat deegleche Gebrauch vun dësem Aphrodisiaka Wuerzelgeméis, männlech Libido erhéicht (besonnesch bei Männer iwwer 40). Sellerie hëlleft och de männleche Kierper ze verjéngeren, de Blutdrock normaliséieren an d'Immunitéit erhéijen.
6. Brokkoli
Broccoli huet vill nëtzlech Eegeschaften: et regelt d'Aarbecht vum kardiovaskuläre an nervös System, hëlleft Prostata- an Doppelpunktkriibs (wéinst dem Phytoelement-Sulforaphan-Inhalt), reduzéiert de Risiko vu Blasenkrebs a stäerkt den Immunsystem.
7. Haferwierk
Haferfloss ass e Lagerhaus vun Nährstoffer a Spuerelementer: et enthält Mangan, Vitamin B1, Glasfaser, Phosphor, Magnesium, Protein ... An dëst ass net déi ganz Lëscht! Haferfloss verbessert d'Immunitéit, senkt den Niveau vum Fett am Blutt, schützt virun der Bildung vu Bluttgerinnsel a gëtt e Boost vu Vivacity.
Zousätzlech mat korrekt Ernärung ass Haferfloss e Must fir Männer a Fraen: Hafer si lues Kuelenhydrater déi zu engem laange Gefill vu Fülle bäidroen, sou datt et haaptsächlech fir de Kaffi recommandéiert ass. Déi ideal Virbereedung vun Haferfloss, déi hëlleft all seng Nährstoffer ze konservéieren, verdämpt fir 15-20 Minutten.
8. Trüffelen
Pharmakologen hu bewisen datt dës Champignonen Androsteron enthalen, e Planzhormon no beim Testosteron dat am männleche Kierper produzéiert gëtt, wat wahrscheinlech firwat Trüffel heiansdo "Aphrodisiaka aus dem Bësch" genannt ginn. Bedenkt datt frësch Truffelen duebel sou vill Androsteron enthalen wéi Konserven.
Iwwregens, Trüffelen entloossen Feromonen déi verantwortlech sinn fir Emotionalitéit a Sensualitéit.
9. Ingwer
Ingwer huet anti-inflammatoresch Eegeschaften, déi de männleche Kierper wärend Periode vu voller Energiefräiheet brauch. Zousätzlech Ingwer Téin erop, als en natierlechen energesche, hëlleft et mat héijen emotionalen a kierperleche Stress eens ze ginn. Wann Äre Mann Sport spillt, brauch hien och Ingwer a senger Ernärung: deegleche Gebrauch vun Ingwer hëlleft Muskele vu Verletzungen ze schützen a reduzéiert Péng an hinnen.
10. Molkereien
Zousätzlech zu Protein, Mëllech a Mëllechprodukter enthalen eng Aminosäure déi néideg ass fir d'Muskelen ze stäerken - Leucin. Iwwregens gëtt de Protein, deen Deel vum Kürbis ass, lues absorbéiert, wat d'Ausdauer op Basis vun der Muskelenergie erhéicht. Dofir ass Curd wesentlech fir Bodybuilding, Boxen a Wrestling Athleten.
Zousätzlech gëtt de Kéis (besonnesch mëll Varietéiten) e laang dauerhaft Gefill vu Sättigung an erhéicht d'Konditioun noutwendeg fir béid Sport an haart kierperlech Aarbecht.