Inhalter
Lifting an Diät, vum briteschen Dermatolog Nicholas Perricone, gouf e Bestseller soubal et erschéngt.
Hien huet et als Gesiichtslift Diät bezeechent, well d'Effekter vun dësem Kraaft System d'Reduktioun vum Gewiicht zesumme mam allgemen verjéngungseffekt war. An den Effekt dovun war evident, wéi et direkt OP d'Gesiicht gewise gouf - d'Falke goufen glat, den Teint gëtt méi frësch, d'Haut gouf elastesch, an d'Hoer staark a glänzend.
D'Tatsaach ass datt d'Basis vun der Perricone Diät reich an Antioxidantien a Vitaminnen, Beeren an Uebst ass, an och Mierfett Fësch (besonnesch Saumon).
Wéi Dir Gewiicht verléiert a verjüngt op enger Diät Dr Perricone
Wichteg, Dir musst aus Ärem Liewen eliminéieren wat dozou bäidréit fir Molekülle an der Haut ze beschiedegen. Nämlech erhéicht Konsum vun Zocker, Mangel u Schlof, längerer Sonnestralung, Fëmmen, Alkohol.
D'Haaptrei Produkter vun der Ernährung:
- Saumon. Dëse Fësch ass reich u magerer Proteinen déi d'Zellen a Fettsaieren Omega 3 restauréieren, déi d'Haut ernähren an e Glanz a Frëschheet ginn. Zousätzlech enthält et Antioxidantien an eng Substanz DMAE, déi den Muskelton behält, och Muskele vum Gesiicht a verhënnert Falten.
- Uebst a Beeren (Hambieren, Molbieren, Äerdbier, Melon, Äppel, Biren) zum Dessert. Et gëtt och eng grouss Unzuel vun Antioxidantien, se enthalen Kuelenhydrater mat engem nidderegen glycemesche Index verursaache keng séier Erhéijung vum Bluttzocker.
- Däischtergréng Geméis. Enthält och Antioxidantien déi fräi Radikale neutraliséieren an d'Alterung vermeiden.
Wéi iesst Dir op enger Diät vum Dr Perricone
Konsuméiert Iessen a strikt Uerdnung: als éischt de Protein, dann de Kuelenhydrater.
Et ginn 2 Versioun vun där berühmter Diät - 3 Deeg an 28 Deeg. Dr Perricone behaapt datt Saumon op d'mannst 2 Mol am Dag an der 3-Deeg Diät iessen, Dir kritt e bessert Ausgesinn a Gefill. Zousätzlech hëlleft dës méi kuerz Versioun fir eng laang Diät virzebereeden a kucken wéi et Iech passt.
3-Deeg Facelift Diät:
Frühstück: Ee-wäiss Omelett 3 Eeër an 1 ganz Ee an (oder) 110-160 g Saumon (de Fësch kann duerch Gefligelfleesch oder Tofu ersat ginn); eng hallef Taass Haferfloss, eng hallef Taass Beeren an Meloun Scheiwen; 1-2 Glieser Waasser.
Dinner: 100-150 Gramm Saumon oder Thuinfeschskaepp; Zalot vun donkel gréngem Geméis mat engem Dressing vun Olivenueleg mam Zitrounejus; 1 Kiwi Uebst oder e Stéck Melon an eng hallef Taass Beeren, 1-2 Taass Waasser.
Dinner: 100-150 Gramm Saumon; eng Zalot vun donkel gréngem Geméis mat engem Dressing vun Olivenueleg mat Zitrounejus; eng hallef Taass gedämpft Geméis (Spargel, Broccoli, Spinat); e Stéck Melon an eng hallef Taass Beeren, 1-2 Taass Waasser.
Virun Bett kënnt Dir iessen: 1 Apel, 50 g Tierkei Broscht; 150 g natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer; eng kleng Handvoll Haselnüssen, Nëss oder Mandelen.
28-Deeg Facelift Diät:
De Prinzip vun der Versuergung an der 28-Deeg Versioun ass d'selwecht: 3 Mol am Dag mat 2 Snacks, awer vill méi breet Produkter:
- Mierfësch a Mieresfrüchte, Tierkei Broscht a Poulet Broscht;
- all Geméis, ausser Rootgeméis (Gromperen, Karotten, Rüben), Erbsen a Mais;
- gréng;
- Beeren an Uebst, ausser Bananen, Orangen, Drauwe, Waassermeloun, Mango, Papaya (si verursaachen e séieren Opstieg am Bluttzocker);
- réi Nëss (Walnuut, Pécan, Mandelen, Hieselnëss);
- Hülsenfrüchte (Lënsen a Bounen), Oliven an Olivenueleg;
- niddereg-Fett Mëllechprodukter;
- Haferfloss;
- tëscht Gedrénks - Waasser, gréngen Téi a spruddelegt Mineralwaasser.
Wat net ze iessen
Verbannt Alkohol, Kaffi, Sodas an Uebstjusen, verschafft Liewensmëttel a Fast Food, Backwaren a Séissegkeeten, all Getreide ausser Haferfloss, Zoossen a Marinaden.
An Dir musst och genuch Flëssegkeeten drénken (8-10 Glieser Waasser, gréngen Téi) a Sport.
Méi iwwer Dr Perricone Diät kuckt am Video hei ënnen:
