Inhalter
- Cardio Workout fir eng hallef Stonn
- 1. Cardio Workout vum Programm One Week Shred mam Jillian Michaels
- 2. Fat Burning Cardio aus dem Programm Hip-Hop Abs mam Shaun T
- 3. Manner ass Méi Cardio mam Cindy Whitmarsh
- 4. Cardio Workout vu Fix Extreme mat Hierscht Calabrese
- 5. Extrem Сardio Сardio Fettverbrennung vu Fettverbrennung mam Suzanne Bowen
- 6. Cardio Workout vum Focus T25 mam Shaun T
- 7. Grit Cardio a Grit Plyo vu Les Mills
- 8. Vum Body Cardio Shred mam Jillian Michaels
- 9. Cardio-Workout vum Bikini Bootcamp Programm ("Die pro Stonn") c Janet Jenkins
- 10. Cardio Workout vum Insanity Max 30 vum Shaun T
Viru kuerzem hu mir Iech eng Selektioun vun 30 Minutte Cardio-Trainings virbereet fir Gewiicht ze verléieren a Fett ze verbrennen. Haut ass et Zäit d'Lëscht vun effektive Programmer weiderzemaachen, déi et erlaben Fett ze verbrennen, de Metabolismus ze beschleunegen an Är Kierperform ze verbesseren.
Denkt drun datt wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, vergiesst net u Cardio-Training ze engagéieren op d'mannst 2 Mol d'Woch. Eng breet Auswiel u aerobe Programmer erlaabt jidderee fir sech selwer déi bescht Optioun fir regelméisseg Ausféierung ze wielen.
Cardio Workout fir eng hallef Stonn
1. Cardio Workout vum Programm One Week Shred mam Jillian Michaels
Eng vun den effektivsten a bezuelbarsten Optiounen fir Heem Cardio si Programmer Jillian Michaels. Si ass e richtegen Expert a Saache intensiv aerob a Fettverbrennung. Cardio Workout vun Eng Woch Schredder besteet aus beléiften Übungen aus plyometric, Kickboxing an Aerobic. D'Lektioun geet eng hallef Stonn ouni Paus, awer maacht Iech keng Suergen doriwwer. De Gillian huet de Programm kompetent zesummegesat, ofwiesselnd schwéier Übunge mat méi einfach, sou datt Dir den Tempo vum Training iwwerlieft.
- Cardio vun enger Woch Schredder: 33 Minutten
2. Fat Burning Cardio aus dem Programm Hip-Hop Abs mam Shaun T
Wann Dir wëllt net nëmme Kalorien ze verbrennen, awer och Training ze maachen an engem positiven a gliddege Schlëssel, dann Danz Cardio mam Shaun T - dat ass wat Dir braucht. Beweegt ouni eng hallef Stonn ze stoppen a Spaass mat rhythmescher Choreographie am Hip-Hop. Och wann Dir wäit vu Danz mat Fat Burning Cardio Programm sidd, kënnt Dir ouni Schwieregkeeten eens ginn. All Bewegunge sinn vereinfacht an ähnlech wéi eng traditionell Aerobic. Besonnesch Schwéierpunkt ass de Sean op d'Bauchmuskelen, Dir benotzt se an de Coursen.
- Fat Burning Cardio: 30 Minutten
3. Manner ass Méi Cardio mam Cindy Whitmarsh
D'Cindy Whitmarsh ass ëmmer am Schiet vu senge berühmte Kollegen, och wa si vill anstänneg Programmer fir all Goût huet. Zum Beispill, Manner ass méi Cardio - eng hallef Stonn Cardio-Workout, déi bal an Ärem Fitnessplang ka sinn. De Programm gëtt opgebaut séier verlagert Bewegungendat kënnt ëmmer méi erop. Cindy benotzt vertraute Übungen, awer wéinst der Struktur vum Training mécht Dir Är maximal Geschwindegkeet.
- Manner ass Méi Cardio: 30 Minutten
4. Cardio Workout vu Fix Extreme mat Hierscht Calabrese
Fix Extreme ass d'Fortsetzung vum populäre Programm den 21 Day Fix, awer mat engem méi komplizéierte Set vu Formatiounen. Hierschtkalabere gemaach wierklech extrem Übung fir séier Gewiichtsverloscht a Kierper-Skulptur. Wann Dir eng Ladendosis Aerobic wëllt kréien a mat Geschwindegkeet an Ausdauer schaffe wëllt, probéiert Cardio Fix Extreme. Awer wann Dir Spréng a Plyometrie fir d'Perfektioun vum ënneschte Kierper gär hutt, da wäert Dir de Programm genéissen, Plyo Fix Extreme.
- Cardio Fix Extreme: 32 Minutten
- Plyo Fix Extreme: 31 Minutten
5. Extrem Сardio Сardio Fettverbrennung vu Fettverbrennung mam Suzanne Bowen
Wann Dir am Schock contraindicated sidd, da kënnt Dir als Alternativ Ballet Cardio probéieren. D'Suzanne Bowen huet extensiv Erfahrung mat der Kreatioun Seng wéineg Impakt Workoutsdat ass sécher fir Är Gelenker. Mat der Suzanne Übung Extreme Сardio Fat Burn sinn zwee Meedercher, sou datt all Übungen an dräi Variante vu Komplexitéit ausgefouert ginn. D'Lektioun ass einfach fir jiddereen adaptéierbar, an dofir eegent fir absolut all Trainingsniveau. Liicht Sprangjacken, Sit UPS, Beenlifter, Übungen am Rimmprogramm wäerte séier an effizient stattfannen.
- Extrem Fettverbrennung Сardio: 25 Minutten
6. Cardio Workout vum Focus T25 mam Shaun T
Focus T25 ass e Lagerhaus vu qualitativ héichwäerte Kuerztraining. Fans vu Cardio et ass eppes opmierksam ze maachen an dësem Komplex. Zum Beispill Alpha Cardio a Core Cardio. Dës zwee Programmer sinn entwéckelt fir Äre Kierper ze transforméieren. Dir wäert effektiv Übunge fir Uewer- an Ënnerkierper maachen, an d'Häerzfrequenz an der Fettverbrennungszon an der Klass halen. Maacht Iech prett fir ze schweessen, awer e wäertvollt Resultat ze kréien. Wann Dir en Ufänger sidd, probéiert e Cardio Programm Alpha, awer fortgeschratt kann direkt mat Core Cardio ufänken.
- Cardio Alpha (Alpha): 28 Minutten
- Core Cardio (Beta): 28 Minutten
7. Grit Cardio a Grit Plyo vu Les Mills
Wann Dir maximal Kalorien an 30 Minutte brenne wëllt, da probéiert eng héich Intensitéit Intervall Training vu Les Mills. Déi neiséilännesch Grupp vun Traineren huet speziell eng Serie vun HIIT Programmer produzéiert Sport getonte Kierper ze bauen. Eng hallef Stonn intensiv Übung, awer d'Resultat wäert net selwer waarden. Grit Cardio ass e puren Cardio-Training, wou Dir verréckt kuerz Intervalle a Minutte rascht. Grit Plyo ass eng intensiv Plyometrie, déi besonnesch effektiv fir den ënneschte Kierper ass. Millsy huet verschidde Versioune verëffentlecht, sou datt Dir net benodeelegt gëtt.
- Grit Cardio: 30 Minutten
- Grit Plyo: 30 Minutten
8. Vum Body Cardio Shred mam Jillian Michaels
Body Shred ass ee vun de frësche komplexe Programmer Jillian Michaels fir zwee Méint. Et enthält zwee Cardio-Workout (zwee Schwieregkeetsgraden), déi perfekt sinn gëeegent fir regelméisseg Praxis. Den éischte Niveau ass sanft genuch fir d'Belaaschtung, energieintensiv Übungen alternéieren mat einfachen, sou datt d'Beschäftegung zimlech einfach transferéiert gëtt. Den zweeten Niveau ass vill méi komplizéiert: Jillian huet déi fortgeschrattste Cardio-Übunge mat abegraff. Béid Formatioune fannen an 3 Ronne statt, all Ronn besteet aus 9-10 Übungen an 2 Sätz.
- Cardio 1: 32 Minutten
- Cardio 2: 34 Minutten
9. Cardio-Workout vum Bikini Bootcamp Programm ("Die pro Stonn") c Janet Jenkins
D'Janet Jenkins weess ganz gutt wéi een Iech héich mécht. Hire Programm am Summerstil, de Bikini Bootcamp ass eng perfekt Optioun fir qualitativ héich Cardio-Übung. E positive Fettverbrennungsprogramm ass besonnesch passend fir Fans vu waarme Fitness. Natierlech musst Dir schweessen, well den Training leeft ouni ze stoppen. Allerdéngs ginn et flott Momenter. Praktesch all gewielte Janette Übunge ginn am vertikale Plang ofgehalen, dat hëlleft Iech eng hallef Stonn intensiv Cardio ze halen. An d'Elementer vum Kickboxing ginn der Diversitéit an der Effektivitéit vum Programm bäi.
- Cardio vu Bikini Bootcamp: 32 Minutten
10. Cardio Workout vum Insanity Max 30 vum Shaun T
Training Max 30 soll scho fortgeschratt sinn a punkto Cardio. Klassen Sean net unhuelen all Sekonn ze verléieren, vun der alleréischter Übung engagéiert Dir Iech super aktiv. Complex Max 30 ass komplett aus enger halwer Stonn Cardio komponéiert, awer fir Ufänger, kënnt Dir op engem Liichtvideo aus dem éischte Mount ophalen: Cardio Challenge a Sweet Intervals. Dës Programmer bestinn aus 6 Ronne vu 5 Minutten mat enger kuerzer Paus tëscht de Ronnen. Dir fannt ganz intensiv aerobe, Kraaft a plyometresch Übungen déi Är Häerzfrequenz op de Maximum erhéijen a Fett am Kierper verbrennen.
- Cardio Challenge: 33 Minutten
- Séiss Intervalle: 32 Minutten
Dës Wiel vu Cardio erfëllt och dee meescht pretentiéise Goût. Fäert net verschidde Programmer ze probéieren, och wann Dir op den éischte Bléck denkt datt dee Video net fir Iech wier. Deen eenzege Wee fir dat Bescht fir sech selwer ze wielen.