Top 10 Workout vu FitnessBlender deen Iech hëlleft 1000 Kalorien an enger Klass ze verbrennen!

FitnessBlender ass dat populärst Portal vu gratis Online Training. Seng Schëpfer, bestuete Koppel Kelly an Daniel, hu viru 5 Joer säin eegene Kanal op YouTube opgemaach, an de Moment sinn seng Abonnente méi wéi 4 Millioune Leit!

Mir proposéieren Iech 10 intensiven Training vum FitnessBlender Kanal, deen Iech hëlleft bis zu 1000 Kalorien an enger Klass ze verbrennen! De Video dauert 60-90 Minutten, sou datt et gutt Ausdauer brauch. Esou e Programm kann 1-2 Mol d'Woch ausgefouert ginn fir Är Coursen ze diversifizéieren, eng gutt Sportsladung ze kréien an e zerdréckt Schlag fir Iwwergewiicht op de Kierper ze liwweren. Dir sollt dës Übunge net méi wéi 3-4 Mol d'Woch ausféieren, soss riskéiert Dir de Kierper ofzedroen oder ze iwwerbilden.

Also wéi dës Programmer trainéieren:

• Féiert dës Übungen aus 3-4 Mol pro Woch, wann Dir plangt nëmmen op hinnen ze maachen
• Féiert dës Übungen aus 1-2 Mol pro Woch , wann Dir Är regulär Coursen diversifizéiere wëllt

All agereecht Programmer sinn nëmmen entwéckelt fir dat erfuerent Schaffen - de gréissten Deel vum Video gëtt d'Komplexitéit fir e maximale Score vu 5 aus 5. Bewäert. Déi exakt Zuel vu verbrannte Kalorien pro Sessioun gëtt individuell festgeluecht, ofhängeg vun Ärer kierperlecher Virbereedung a Fläiss während der Ausféierung vun der Übung. Übung gëeegent net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir loszuwerden Problembereiche an de Kierper Toun.

Fir déi meescht vun de Videoen braucht Dir e puer Hantelen. A béide Praktiken engagéiert Dir Iech Gewiichtsverloscht ouni zousätzlech Ausrüstung. Wann d'Gewiicht net eng Hantel ass, kënnt Dir just de Power-Segment aus dem Programm ausschléissen, sou datt nëmmen deen Deel mat HIIT a Segment fir de Mo bleift. Mir empfeelen Iech e puer verschidde Videoe vu Kaddoe ze probéieren fir selwer de beschte Programm ze wielen.

Intense Workout 1000 Kalorien vum Christine Salus

10 Trainings pro 1,000 Kalorien vu FitnessBlender

1. 1000 Kalorie Workout: HIIT Cardio, Total Body Strength Training

• Kalorien: kcal 866-1136
• Dauer: 87 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Ausrüstung: Hanteln
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, Toun
• Schwéierpunkt: ënneschte Kierper

Dëse Workout ass sou gebaut datt Dir kënnt et bis zum Schluss fäerdeg maachen, net virun der Zäit opginn. Trainere gleewen datt se an dësem Programm e super Balance fonnt hunn. Coursen si schwéier genuch datt Dir 1000 Kalorien kéint verbrennen, awer moderéiert genuch fir datt Dir et bis zum Enn duerchféiere kënnt.

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 5 Minutte Cardio Erwiermung. Cardio Workout.
• 36 Minutten HIIT Routine. HIIT-Workout 16 Übungen 20 Sekonnen Übung - 10 Sekonnen Rescht, 2 Minutte Rescht an der Mëtt vum Segment (Burpee Squat Holds, Fly Jacks, Lateral Jumps, 2 Hooks 2 Uppercuts + 2 Jumping Jacks, Reesend Push Ups, Statesch Running Man Knéien)
• 20 Minutte Total Kierper Kraaft Training. Kraafttraining mat Hanteln, 6 Comboübungen, 10 Widderhuelunge fir all Übung (Pullover + Jackknife Crunch, Gewiicht Squats + Overhead Press, Deadlift + Row, Bridge + Broscht Press, Ofwiesselnd Lunges + Curls, Ski Squat + Tricep Kickbacks).
• 20 Min. Abs. Training um Buedem fir d'Bauchmuskelen 9 Übungen, 2 Ronnen, 50 Sekonnen Übung, 10 Sekonne Paus (Side Plank, de V Been Crunches, Statesch Plank, Single Leg Drops).
• 6 Minutte Cool Down & Stretch. Hitch a Stretching.

2. 1000 Kalorie Workout Video-Abs, HIIT Cardio, Kraaft

• Kalorien: kcal 627-1028
• Dauer: 88 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Ausrüstung: Hanteln (an der zweeter Halschent vun der Klass)
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, Toun
• Schwéierpunkt: ganze Kierper

En aneren intensiven Training 1000 Kalorien. Et ass och eng komplex Aktivitéit fir de ganze Kierper, deen Übunge fir den Abs, Intervall Cardio a Kraaft Segment mat Gewiichter enthält. Am Trainingsprozess fillt Dir Iech komplett depriméiert, awer um Enn vum Programm fillt Dir Iech energesch a ganz glécklech.

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 6 Minutte Cardio Erwiermung. Cardio Workout.
• 10 Minute Abs an Obliques Workout. Training um Buedem fir d'Bauchmuskelen, 10 Übungen, 50 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Paus (Crunch, Plank a Supermen).
• 36 Minutten HIIT Routine. HIIT Workout, 20 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Paus, verschidde Ronnen (Burpee, Reconversioun Spréngt, Reconversioun Jacks, héich Knéien, Plank Jacks)
• 26 Minutte Total Kierper Kraaft Training. Kraafttraining mat Hanteln, 12 Übungen, 10 Widderhuelunge fir all Übung (Bicep Curls, Tricep Extensions, Squats, Broschtpressen, Schëllerpressen, Pullover).
• 8 Minutte Cool Down & Stretch. Hitch a Stretching.

3. Verréckt Cardio Workout Challenge Hardest Workout

• Kalorien: kcal 610-1098
• Dauer: 61 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Inventaire: net gebraucht
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Toun
• Schwéierpunkt: ënneschte Kierper

Dëse Intervall Training op 1000 Kalorien gëtt ganz schwéier. Seng Effizienz besteet aus folgendem: Är Belaaschtung wäert eropgoen mat wuessender Ermüdung. Waarden op dech nëmmen 8 Übungendéi a 6 Ronne widderholl ginn. A mat all Ronn wäert d'Laascht eropgoen.

An der éischter Ronn vun den Übunge fir 10 Sekonnen an der zweeter Ronn vun 20 Sekonnen an der drëtter Ronn fir 30 Sekonnen, asw. Respektiv an der sechster Ronn vun den Übunge fir 60 Sekonnen. Dëst bedeit datt déi éischt Ronn nëmmen 3 Minutten dauert an déi lescht Ronn bal 10 Minutten. An all Ronn sinn d'Pausen tëscht all Übung 15 Sekonnen. Tëscht Ronnen 1 Minutt Paus.

regéiert: Single Leg Burpee (L and R) Side Lunge Pops (L and R), Mt Climber Get Up, Squat Jacks, Push Up Jacks, High Knies.

4. 1000 Kalorie Workout: HIIT Cardio, Kraaft an Abs

• Kalorien: kcal 406-1011
• Dauer: 96 Minutten
• Schwieregkeeten: 4
• Ausrüstung: Hanteln
• Typ vun Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, nidderegen Impakt vun der Belaaschtung
• Schwéierpunkt: ganze Kierper

Workout 1000 Kalorie Workout Passë zesumme mam Kelly an Daniel. Si demonstréieren eng einfach (onbetount) a komplex Übungen. Dir fannt eng Standard Divisioun vun engem Programm a Segmenter: HIIT, Kraaftbelaaschtung fir de ganze Kierper a funktionell Übungsbark. Dëse Programm ass méi einfach ze raschten, de behaapten Niveau vun der Komplexitéit - 4.

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 5 Minutte Cardio Erwiermung. Cardio Workout.
• 30 Minutten HIIT Routine. HIIT Workout, 20 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Paus, 10 Ronnen, 1 laang Paus (Front Jack, Side Lunge Pop, Jumping Lunges, High Knies, Star Jumps, Spider Push Ups, Side Plank, Butt Kickers, Burpee)
• 32 Minutte Total Kierper Kraaft Training. Stäerktraining mat Hanteln um Intervallprinzip, 45 Sekonnen Übung 15 Sekonnen Rescht, 8 Ronnen (Broschtpressen, Deadlifts, Squat, Alternéierend Lunge, Sumo Squat, Pullover, Overhead Tricep Extensions, Curtsy Lunge).
• 14 Min. Abs. Training um Buedem fir Cora, 14 Übungen, 50 Sekonnen Übung, 10 Sekonne Paus (Russeschen Twist, Schwëmmer, Knéi Tuck Crunch, Side Crunch).
• 8 Minutte Cool Down & Stretch. Hitch a Stretching.

5. 1000 Kalorie Workout Video-Stäerkt, HIIT Cardio an Abs

• Kalorien: kcal 579-1018
• Dauer: 84 Minutten
• Schwieregkeeten: 4
• Ausrüstung: Hanteln
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, Toun
• Schwéierpunkt: ganze Kierper

Eng aner gemeinsam Ausbildung Kelly an Daniel, och mat net deen héchste Schwieregkeetsgrad. De Programm gëtt am Standard Schema ofgehalen, fir de Stroumsegment braucht Dir eng Hantel.

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 6 Minutte Cardio Erwiermung. Cardio Workout.
• 33 Minutten HIIT Routine. HIIT Workout, 20 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Rescht, 8 Ronne mat 2 Übungen (Knéi Plank Jack, Jumping Lunge, Burpees, High Knie Drops, Superhero Push Ups, Sumo Jump Squat, Star Jumps, Up & Out Jacks)
• 11 Minute Abs an Obliques Workout. Training um Buedem fir d'Bauchmuskelen, 10 Übungen, 50 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Paus (Schwëmmer, Vëlo Crunches, Plank Schrëtt, Säit Plank).
• 25 Minutte Total Kierper Kraaft Training. Kraafttraining mat Hanteln, 8 Comboübungen, 10 Widderhuelunge fir all Übung (Squat + Overhead Press, Deadlift Fly, Lunge + Curl, Side Lunge + Lateral Erhéigungen, Pullover Bridge + Kicks).
• 10 Minutte Cool Down & Stretch. Hitch a Stretching.

6. 1000 Kalorie Workout: HIIT Cardio, Total Kierperkraaft, Abs

• Kalorien: kcal 671-1022
• Dauer: 84 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Ausrüstung: Hanteln
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, Toun
• Schwéierpunkt: ënneschte Kierper

En anere Video vum Training iwwer 1000 Kalorien. D'Struktur ass bal ähnlech wéi déi viregt Programmer. E puer Übunge ginn och widderholl, awer an dësem Komplex läit de Schwéierpunkt op der ënneschten Deel vum Kierper.

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 6 Minutte Cardio Erwiermung. Cardio Workout.
• 32 Minutten HIIT Routine. HIIT Workout, 20 Sekonnen Übung - 10 Sekonnen Rescht 13 Ronnen (Jack Squat Burpee, Jump Lunges, Push Ups, Plank Jacks, Wall Sits)
• 26 Minutte Total Kierper Kraaft Training. Kraafttraining mat Hanteln, 12 Übungen, 10 Widderhuelunge fir all Übung (Broschtpressen, Deadlifts, Reverse Fly, Pullover, Bridge, Lunges, Overhead Presses, Tricep Extensions, Inside Thigh Raises).
• 11 Min. Abs. Training um Buedem fir Bauchmuskelen, 10 Übungen, 45 Sekonnen Übung 15 Sekonnen Paus (Kranz, Veloen, Supermänner).
• 6 Minutte Cool Down & Stretch. Hitch a Stretching.

7. 1000 Kalorie Workout: Verréckt HIIT & Bodyweight Workout

• Kalorien: kcal 710-1125
• Dauer: 94 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Inventaire: net gebraucht
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Toun
• Schwéierpunkt: ganze Kierper

Dës Übung ass fäerdeg Gewiichtsverloscht. An engem Video enthält Cardio-Übung, Kraafttraining, Plyometrie, funktionell Training, Pilates, Kickboxing, Yoga, Übunge fir Bauch, Hënner, Oberschenkel an Uewerkierper.

Dëst ass e wierklech haarden Training. Et gëtt keng speziell Struktur, Dir wäert ënnerschiddlech Übungen an héijer Häerzfrequenz an der Klass alternéieren. Impakt vu plyometreschen Übungen ofwiesselnd mat rouegen Übungen um Buedem, sou datt de Programm och bannent 90 Minutten aushält.

8. 1000 Kalorie Workout: HIIT, Kraafttraining, Abs

• Kalorien: kcal 810-1260
• Dauer: 93 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Ausrüstung: Hanteln
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, Toun
• Schwéierpunkt: ganze Kierper

Den Daniel huet eng Super-Übung fir 1000 Kalorien entwéckelt an hat eng ganz Rei u Übungenfir all Är Kraaft voll auszetauschen. De Programm enthält HIIT Sessioun an Übunge fir d'Krust, Kraaft Segment mat Gewiichter an intensivem Cardio Deel. Äre Kierper brennt!

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 6 Minutte Erwiermung. Cardio Workout.
• 25 Minutten HIIT. HIIT Workout, 8 Übungen. 20 Sekonnen Übung 10 Sekonnen Rescht (Squat Hold Burpee, Plank fir opzeweisen, Héich Knéien, Squatted Side Steps, Kick Throughs, Double Butt Kickers, Jumping Lunge, Push Up Seal)
• 10 Minutte Kär. Übunge fir all d'Schuel vu stoen oder um Buedem leien. 50 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Paus (Crunch, Supermen, Side Oblique Crunch, Knéi Tuck Crunch, Russesch Twist, Plank).
• 20 Minutte Kraaft. Stäerktraining mat Hanteln, 7 Übungen, 3 Ronnen (Broschtpress, gebéit iwwer Rei, Schëllerpress, Pull Over, Overhead Tricep Extension, Bicep Curl)
• 15 Minutten Cardio. Kardioübung, 15 Übungen, 60 Sekonnen all Übung ouni Rescht (Jumping Jack + Butt Kickers, alternéierend Longen + Sumo Squat Kick, Push Up, Knee Up + Runners, Plank zum Side Star, Butt Kickers, Runners, Lateral Jumps).
• 6 Minutte Cool Down. Hitch a Stretching.

9. 1000 Kalorie Workout: HIIT Cardio, Kraaft, Kickboxing an Abs

• Kalorien: kcal 534-1004
• Dauer: 64 Minutten
• Schwieregkeeten: 5
• Ausrüstung: Hanteln, Bank (optional)
• Aart Übung: Cardio, HIIT, Kraaft, Toun
• Schwéierpunkt: ganze Kierper

Eng aner Übung fir 1000 Kalorien vum Daniel: et hëlt Iech e bësse manner Zäit, awer versprécht ganz intensiv Belaaschtung ze sinn. Waarden op Iech HIIT, Power Deel fir den Top, Cardio Kickboxing an ABS Workout. Fir d'Ausübung vu Kraaft brauch eng Bank, awer Dir kënnt ouni et maachen.

D'Struktur vum Training (am Klammen d'Beispill Übung):

• 5 Minutte Cardio Erwiermung. Cardio Workout.
• 16 Minutten HIIT Cardio. HIIT Workout, 10 Übungen, 20 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Rescht, 3 Ronnen (Star Sprangen, Säit Plack, Push Erop, Reconversioun Jack, Push Up Jack, Zéien Sprangen, Burpee, héich Knéien, Sprangen Lunge).
• 13 Minutten Ieweschte Kierper Kraaft Training. Kraafttraining mat Hanteln fir Uewerkierper. 3 Gruppen vun 2 Übungen, 10 Wiederholungen (Broschtpress, gebéit iwwer breet Rei, Arnold Press, Pullover, Bicep Curls, Overhead Tricep Extensions) /
• 10 Minutte Cardio Kickboxing. 6 Cardio-Kickboxing kombinéiert Übung fir 10 Widderhuelungen op all Säit (2 Jabs + 2 Kräizer, 2 Slow-Mo Reps, 2 Uppercuts + 2 Hooks, 2 Knéien + Jab + Cross).
• 12 Minutte Kär a Cardio. Übunge fir ze rellen a Cardio-Intervalle. Sprangen ofwiesselnd mat Übungen um Buedem fir ze rellen. 45 Sekonnen Übung 15 Sekonnen Paus (Tripple Jack, Side Plank, Front Jack, Supermen, Fly Jack, Alternativ Lunges, Crisscross Crunch).
• 5 Minutte Cool Down a Stretch. Hitch a Stretching.

Dir kënnt net waarden fir vum Kelly an dem Daniel ze trainéieren? Fänkt haut un! A mir freeën eis op Äre Feedback iwwer de Programm :)

Kuckt och: 20 TABATA Training am russesche Sprooch YouTube Channel FitnessoManiya.

Fir Gewiichtsverloscht, Fir Kraaft, Fir Vitalitéit a Muskelwachstum, Intervall Training