Inhalter
E bekannte Portal mat Online-Training Daily Burn hunn e richtege Kaddo virbereet fir déi, déi net laang trainéieren. Maach just 15 Minutten den Dag a kreéiert e schéine getéinte Kierper ouni Probleemgebidder.
DB15 - dëse Komplex ass eng kuerz 15-Minutt Training vun Daily Burn. Siwen divers Programmer ënner der Leedung vum siwen héichqualifizéiert Trainer hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, de Kierper ze straffen, Konditioun ze erhéijen an extra Pond lass ze ginn. An DB15 fannt Dir all Fitnessberäicher: HIIT, Yoga, TABATA, MMA, danzen.
Verbreet 7 Coursen wärend der Woch, an ee Mount méi spéit Dir kréien déi bescht Resultater. Dir maacht 5 Fettverbrennungstrainingen, 1 rouegen Training fir de Muskelkorsett ze stäerken an 1 Yoga Cours fir Entspanung an Erhuelung.
Dir kënnt och dëse 15-Minutte Video vun Daily Burn zu Ärem Haaptfitnessplang fir déi erhéicht Belaaschtung bäifügen. Training kann alleng oder a Kombinatioun mat anere Programmer ausgefouert ginn. An der Beschreiwung hei ënnendrënner d'Komplexitéit an déi ongeféier Zuel vu verbrannt Kalorien: d'Informatioun ass vun der offizieller Programmwebsäit geholl.
De Komplex besteet aus 15 DB vun Daily Burn
1. DB15 Breakin (Alikona Bradford)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 151 kcal
- Inventaire: keen Inventar
DB15 Breakin - Cardio-Workout ouni zousätzlech Ausrüstung, deen op Basis ass Elementer vum Break Dance an Hip-Hop. De Programm kann net Danz genannt ginn, et gi plyometresch Übungen, Pushups, Planken. Tempo Coursen duerch all 15. Minutt ass ganz héich. DB15 Breakin wéi net emol speziell Liebhaber vun Danz Training.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Brown)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 158 kcal
- Ausrüstung: Hanteln (kënnen ouni si sinn)
Scho kee vum modernen Komplex ass net ouni TABATA-Training. Hei Judy Brown bitt explosive HIIT Programm mat kuerzen Intervallen vun Übung a Rescht. Gebaut op Standard TABATA Intervalle: 20 Sekonne vun der Schockbelaaschtung, 10 Sekonne Rescht. Dir waart op déi folgend Übungen: e puer Burpees, Skater, Wénkel op d'Bar, spréngend Longen. An de leschten Intervalle gëtt all Übung méi komplizéiert. Hanteln an dësem Programm si wënschenswäert awer net néideg.
3. DB15 Inferno (Anja Garcia)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 240 kcal
- Ausrüstung: Übungskugel, 1 Hantel
De Fettverbrennungsprogramm no Daily Burn bitt déi vertraute Coach Anna Garcia. Fir dës Lektioun braucht Dir zousätzlech Ausrüstung: Übungskugel, an 1 Hantel. Am Programm sidd Dir just 3 Übungen (Push-UPS mat engem Yoga Ball, lunges mat enger Hantel, e puer Burpees), déi duerch déi 15 Minutten widderholl ginn. Dir wäert Muskelen stäerken a Kalorien verbrennen.
4. DB15 MMA (Lisa Newman)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 184 kcal
- Inventaire: keen Inventar
En aneren Trend am Fitness, deen an de leschte Joeren enorm Popularitéit gewonnen huet, et ass MMA - gemëscht Kampfsport. Iwwregens, viru kuerzem hu mir iwwer eng ganz Rei vu Beachbody Workouts baséiert op MMA geschwat. Wann Dir nach net bereet sidd Kampfsport am Non-Stop-Modus ze praktizéieren, kënnt Dir mat engem kuerze 15-Minutte Programm vun Daily Burn ufänken. De Programm enthält net nëmme verschidde Strokes a Schaukele mat sengen Hänn a plyometresch Übungen.
5. DB15 Core (Nicola Harrington)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 169 kcal
- Ausrüstung: 1 Hantel
Dës Übung hëlleft Iech ze schaffen d'Muskelen an de Bauch reduzéieren. De Programm kann an 3 gläichwäerteg Deeler opgedeelt ginn: Übungen a Plank, stänneg Übungen, Übunge leien um Réck. All Übunge betreffen e Schwéierpunkt op de mëttleren Deel vum Kierper. Training fënnt a luesem Tempo statt, awer e puer Cardio-Übunge gëtt et nach geziilt.
6. DB15 Let's Move (Keaira LaShae)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 184 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Dance Cardio Workout vu Kira Lasha hëlleft Iech net nëmmen Kalorien ze verbrennen, mee wäert eng positiv Stëmmung ginn. Einfach geeschtege Programm ass eng Mëschung aus verschiddenen Danzstiler an hiren Inhalt gläicht Zumba. An dësem Video fannt Dir keng komplizéiert Choreographie, d'Lektioun ass e Set vun einfache Bewegungen ënner der flammender Musek.
7. DB15 Yoga (Briohny Smyth)
- Dauer: 15 Minutten
- Schwieregkeet: Niddereg
- Kalorien: 128 kcal
- Inventaire: keen Inventar
Yoga vun Daily Burn hëlleft Iech ze entspanen, Muskelen no der Ausübung ze restauréieren an fillt d'Liichtkeet duerch de Kierper. Traditionell Asanas déi a luesem Tempo ausgefouert ginn, déi Ufänger an erfuerene Yoga-Praktiker uspriechen. Dëse Programm vu 15 Minutte passt besonnesch fir déi, déi net bereet sinn dem Yoga vill Zäit ze ginn.
Fänkt u Gewiicht ze verléieren mat effizienter Software DB 15. Blasting 15-Minute Workout mécht Iech méi staark, méi fit a méi schlank. Siwen Traineren Daily Burn féieren Iech zum gewënschten Zil a kuerzer Zäit.
Liest och: 7 effektiv Trainings vu verschiddenen Traineren DailyBurn.