Inhalter
- Cardio Workout mat Fokus op Cor vum Fitness Blender
- 1. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- 2. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- 3. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.
- 4. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.
- 5. Cardio + Übunge fir Bauch
- 6. Cardio + Übungen KOR + Yoga
- 7. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.
- 8. Kickboxing Training + Übunge fir Bauch
- 9. Intervall Cardio Workout fir Bauch
- 10. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- 11. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- 12. Cardio + Übunge fir Bauch
De Mo ass den Haaptprobleemberäich fir vill Fraen. Ee vun den effektivsten Weeër fir schlofe Magen ze bekämpfen ass eng Kombinatioun vu Cardio-Übungen an Übunge fir Muskelkorsett. Mir bidden Iech eng grouss Auswiel u Cardio-Workoute fir Bauch vu FitnessBlender vum Cardio an Abs Workout, déi Iech hëllefen, Kalorien ze verbrennen an d'Bauchmuskelen ze stäerken.
Fir dem Workout Cardio an Abs FitnessBlender ze passen?
- Déi fir déi de Bauch an d'Taille de Probleemberäich ass.
- Fir déi, déi schwéier wëllen de Muskelkorsett stäerken.
- Fir déi, déi no engem Qualitéits Cardio Workout sichen fir Kalorien ze brennen.
- Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen.
Daniel a Kelly bidden en héichqualitativen Intervall Training, déi Cardio-Übungen alternéieren mat Übungen um Buedem fir de Bauch an de Muskelsystem. Dir waart op intensiv aerobe Bewegung a kleng Periode vu Rescht wärend den Übungen op der Mat. Dir verbrennt net nëmmen effektiv Kalorien a stäerkt Är Kärmuskelen, zitt Äert Bauch a schafft d'Géigend zréck an d'Taille. Klassen enthalen explosive plyometresch Übungen, Übunge fir de Réck fir d'Bauchmuskelen, Übunge fir de Mo fir duerch de Réck an d'Taille ze schaffen, Gurte fir Allgemeng Stäerkung vum Korsett.
Programmer daueren normalerweis 30-40 Minutten an huelen ouni den Inventaire statt. An der Beschreiwung hei ënnendrënner weist d'Längt vun der Lektioun, Schwieregkeetsgrad (vu 5), Kalorie, Übungslëscht un - Daten, déi vu FitnessBlender Trainer ofginn. E puer vun dësen Cardio-Workoute fir Bauch enthalen net Erwiermung an Hitch, also gitt sécher se selwer auszeprobéieren. Zum Beispill:
- Opwiermen: https://youtu.be/iYFKB5fgqtQ
- Hitch: https://youtu.be/u5Hr3rNUZ24
Wann Äre Probleemberäich Äre Mo ass, da maacht dës Trainings 3-4 Mol pro Woch. Wann Dir e Probleemgebitt hutt, ass den ënneschten Deel vum Kierper, maacht dës Workouts 1 eemol d'Woch fir de Muskelkorsett ze stäerken, an déi aner Deeg maachen Cardio-Training fir de ganze Kierper an Übunge fir den Oberschenkel an den Hënner. Zum Beispill kuckt:
- Déi Top 14's niddereg Auswierkungsübungen fir Oberschenkel an Hënner ouni vu GymRa ze sprangen
- Top 15 Kraafttraining mat Hanteln fir d'Been an den Hënner vum FitnessBlender
Och vergiesst net de ganze Kierper als Ganzt ze trainéieren:
- Top 20 Übunge fir Muskeltonus mat Hanteln vum Heather Robertson
Cardio Workout mat Fokus op Cor vum Fitness Blender
1. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- Kalorien: 257-407
- Dauer: 37 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- Ouni Erwiermung a Ofkillung
An dësem Cardio-Training fir Bauch waart op Iech 7 Ronnen Übungen. All Ronn besteet aus zwou Übungen: 1 Cardio-Übung an 1 Übung fir Been um Buedem. Übunge gi fir 30 Sekonne gemaach, all Ronn gëtt an 2 Ronne widderholl. Duerfir alternéiert Dir Cardio fir Kalorien ze brennen an Übungen fir d'Bauchmuskelen ze tonéieren.
Übungen:
- Jumping Jacks; Knéi Tuck Crunches
- Lateral Jump mam Knéi erop; Crisscross Crunches
- 4 Jack Schrëtt + 2 Crossover Jacks; Statesch Plank Hold
- Squat an Hook; Kräiz Touch Crunch
- 2 Hop Squat; Schéier Kicks
- Standing Crunch Pulls; Flutter Kicks
- Power Skips; Wandmillen Jackknife Crunch
Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness
2. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- Kalorien: 261-374
- Dauer: 30 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- Mat Erwiermung, ouni Hitch
Dëse Cardio-Training fir Bauch besteet aus 8 übungen. An all Ronn abegraff zwee Übungen: 1 Cardio Übung an 1 Übung fir Äre Mo um Buedem. Cardio-Übungen erëm bei 4 Sätz vum Circuit TABATA: 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht. Übung fir Bauch um Buedem gemaach an 1 Approche op 50 Sekonnen.
Übungen:
- Jump Squats, V Sit Been Drops
- Kloterer Ups; Crunch Pulsen
- 4 Butt Kickers + 2 Jack Schrëtt; Mt. Top russesche Twist
- Ski Squat Jacks; Ëmgedréit Crunches
- Verdréchent Héich Knéien; Vëlo Crunches
- Breet Sprang + 3 Hop; Reclined Rotatiounen
- 2 Hooks + 2 Upper Cuts; Schief Jack Messer Crunches
- Lunging Toe Touches, Ofwiesselnd Plank Kicks
TOP 30 bescht Cardio-Übungen
Kuckt dëse Video op YouTube
3. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.
- Kalorien: 387-758
- Dauer: 60 Minutten
- Schwieregkeeten: 5
- Mat Erwiermung an Hitch
Et ass eng Zäit vun intensiven TABATA Training mat Schwéierpunkt op Kärmuskelen. Um Programm stinn 12 TABATA Ronne vu 4 Minutten. An all Ronn komplett eng Übung ënner dem Schema vun 20 Sekonnen Aarbecht, 10 Sekonnen Rescht, 8 Approchen. Ronne vu Cardio-Übungen alternéiert mat Ronnen Übunge fir de Bauch.
Übungen:
- Switchfoot Mt Kloterer
- Mini Schéier
- Spréng Jacks + Héich Kick
- Toe Tap Crunch
- Switchfoot Burpee
- Plank Schrëtt
- Walk Down Plank
- Side Plank mat Been Kick (lénks)
- 4 Héich Knéi Plus Floor Tap
- Side Plank mat Been Kick (riets)
- Breet Sprang Plus 3 Hop zréck
- Russesch Twist
TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel
Kuckt dëse Video op YouTube
4. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.
- Kalorien: 210-402
- Dauer: 30 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- Ouni Erwiermung a Ofkillung
Dëse Cardio-Training fir Bauch ass och TABATA. Kelly bitt ofwiesselnd Cardio-Übungen an Übunge fir ze rennen, widderholl a 4 Sätz no dem Schema vun 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht. Übunge ginn noeneen noeneen (net zu zwee) noeneen duerchgefouert, tëscht hinnen raschten an 20 Sekonnen. Dir braucht Hanteln.
Übungen:
- D'Rolling Plank Been Lifter
- Toe Touch Crunches
- Kloterer + Jump Squats
- Flutterkicks
- Jack Jumps + Héich Knéien
- Duebel Puls Vëlo
- Surfer burpees
- Krees Crunches
- Statesch Lunge Reien
- Side Star Dips
- Propper + Press
- Rotatioun + Extensioun
- Inside Out Burpees
- Crunch Pulsen
FITNESS BRACELETS: eng Auswiel vun de beschten
Kuckt dëse Video op YouTube
5. Cardio + Übunge fir Bauch
- Kalorien: 316-533
- Dauer: 40 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- C Erwiermung an Uschloss
Dëse Cardio-Training fir Bauch besteet aus zwee Deeler: eng Cardio-baséiert TABATA (15 Minutten) a Cardio + Übunge fir Mo (15 Minutten). Am éischten Deel fannt Dir 6 Ronne vun 2 Übungen an all Ronn, widderholl a 4 Sätz no dem Schema vun 20 sec / 10 sec. Am zweeten Deel alternéiert Dir Cardio-Bohrer an Übunge fir Bauch iwwer de Schema 45 sec / 15 sec 2 Approche.
TABATA-Deel:
- Squat Jack Burpees; Laang Lat Jump + Ski Jump
- Surfboard Get Ups; Wäitschoss + Sprénger Squat
- Burpee + Squat Hold; Star Jump + 1 Reverse Lunge
- Mt Climber Warrior Lunge; Sprangen Jacks
- 3 Puls Lunge Schalter; Push Up + Toe Tap
- Switchfoot Jumps + Knéi; Squat Pops
Cardio Burnout + Abs:
- Up & Over Hops; Knéi Tucks Twists
- Héich Knéi Hält; Flutterkicks
- Fly Jacks; Toe Touch Crunches
- Lateral Spréng; Vëlo Crunches
Top 20 Übunge fir Haltung an zréck
Kuckt dëse Video op YouTube
6. Cardio + Übungen KOR + Yoga
- Kalorien: 207-330
- Dauer: 35 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- C Erwiermung an Uschloss
Dëse Cardio-Workout fir Bauch ass eng Mëschung aus verschiddene Programmer an aus dräi Deeler. Den éischten Deel: Cardio + cor (10 Minutten) zweeten Deel: pure Cardio (10 Minutten) Deel dräi: Yoga + Stretching (10 Minutten). Déi éischt zwee Deeler ginn nom Schema vun TABATA ausgefouert. Kelly an Daniel weisen och eng vereinfacht Versioun vun der Übung.
Übung (Yoga):
- Squat Jump + Kick; Eenzel Been Jacknife Crunch
- Split Jump Burpees; Plank An & Eraus
- Squat Spréng
- Mt Climber opstoen
- Star Jumps
- Ëmgedréit Lunge Jumps
- Side Step Squat
Elliptesch Trainer: Vir- an Nodeeler
Kuckt dëse Video op YouTube
7. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.
- Kalorien: 168-336
- Dauer: 30 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- C Erwiermung an Uschloss
An dëser Übung fannt Dir 4 TABATA Ronne vu 4 Minutten. An all Ronn abegraff zwee Übungen: 1 Cardio-Übung an 1 Übung fir d'Schuel, déi alternéieren a 4 Sätz widderhuelen. Um Enn vum Programm huet den Daniel fir Iech 2 Minutte Planken virbereet.
Übungen:
- Burpee; Jackknife Crunch
- Sprangen Lunge; Schwëmmer
- Star Jump; Schräg Hip Raise L&R
- Kick Through; Vëlo Crunch
- 2 min Plank Burnout
Top 10 Ergänzunge fir Muskelwachstum
Kuckt dëse Video op YouTube
8. Kickboxing Training + Übunge fir Bauch
- Kalorien: 225-585
- Dauer: 50 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- C Erwiermung an Uschloss
D'Basis vun dësem Cardio-Training fir Bauch läit Kickboxing an Übunge vu Kampfsport. De Programm ass ganz räich an enthält 5 Ronnen Übungen:
- Kär (5 Minutten): Übungen um Bauch an um Réck
- Kickboxing (10 Minutten): Kickboxing
- Kär (5 Minutten): Planken
- Kickboxing (10 Minutten): Kickboxing
- Kär (5 Minutten): Übungen um Réck a Säiteband
Top 20 Videoe vu Cardio fir Gewiicht ze verléieren vu Popsugar
Kuckt dëse Video op YouTube
9. Intervall Cardio Workout fir Bauch
- Kalorien: 128-258
- Dauer: 30 Minutten
- Schwieregkeeten: 3
- Keng Erwiermung, mat engem Hitch
Dëst ass eng ganz interessant Strukturausbildung. De Programm besteet aus 4 Ronnen Übungen. An all Ronn wäert Dir 6 Aarte vun Übunge maachen: Crunch, Plank, Cardio, Pilates, Back, Burnout (Crunches, Planken, Cardio, Pilates, Spin). Keng Übunge ginn net widderholl, sou datt Dir Iech bestëmmt net langweilt! Übunge ginn nom Schema ausgefouert: 45 Sekonnen Aarbecht, 15 Sekonnen Rescht.
- Ronn 1: Leg Drop Toe Touch; Plank + Knéi; Switchfoot Burpee; Zéi Kranen; Walkdown Backbows; Flutterkick.
- Ronn 2: 3 Wee Crunch; Plank Jack + Been erhéijen; 3 Butt Kicker Drops; Pilates Saw; Vugel Hond;
- Ronn 3: Bréck + Toe Touch; Plank Up Downs; Jumping Lunges; Been Pulls; Schwëmmer; Russesch Twist.
- Ronn 4: Eenzel Been Jackknife; Supine Plank + Erhieft; Jump Lateral Jump Squats; Verfollegt Toe Kranen; Back Bow Crossover; Toe Touch Pulsatiounen.
Wéi wielt een e Fitness Mat
Kuckt dëse Video op YouTube
10. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- Kalorien: 217-348
- Dauer: 30 Minutten
- Schwieregkeeten: 3
- C Erwiermung an Uschloss
An dësem Programm, alternativ Cardio-Übung (am TABATA Stil) an Übunge fir d'Krust (45 Sekonnen Aarbecht / 15 Sekonnen Rescht). All Traineren hu 4 Gruppen Cardio-Übunge virbereet 2 Übungen all Grupp an 3 Gruppen Übunge fir Rinde fir 3 Übungen an all Grupp.
- HIIT: 2 Knéien + Wide Jump Squat; 3 Side Hops + Burpee.
- Kär: Heel Taps 3 + Extensioun; Stabiliséierung T + Opposite Toe Tap; Schnéi Angel Toe Touch.
- HIIT: 180 Jump Squats; Lateral Grenzen.
- Kär: Figur 4 Been Drëpsen; Vullenhënn; Back Bow + Pulsatiounen.
- HIIT: Lunge + Kicks; Sumo Squat Ronn Kick.
- Kär: Side Plank Kick + Dip; Aner säit; Honnerte.
- HIIT: Squat Jacks; Sprangen Jacks.
Wéi ewechzehuelen Säit: 20 + 20 Übungen
Kuckt dëse Video op YouTube
11. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen
- Kalorien: 180-390
- Dauer: 35 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- C Erwiermung an Uschloss
Eng aner ganz variéiert Cardio-Workout fir Bauch, Dir sidd garantéiert net ze langweilen. An dësem Programm ginn Übunge eemol gemaach an net widderholl. Waarden op dat gewéinlecht FitnessBlender Schema: 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht. Zwee Cardio-Übungen sinn ofwiesselnd zwou Übunge fir d'Krust. Insgesamt enthält de Programm ongeféier 40 verschidden Übungen.
Fitness-Gummi - super-nëtzlech Tools
Kuckt dëse Video op YouTube
12. Cardio + Übunge fir Bauch
- Kalorien: 219-421
- Dauer: 35 Minutten
- Schwieregkeeten: 4
- C Erwiermung an Uschloss
An dësem Programm Cardio Segmenter fir 6 Minutten ofwiesselnd mat Segmenter fir Bauch fir 2 Minutten. De Cardio Deel ass den TABATA Schema. Übunge fir d'Krust ginn fir de Circuit vu 50 Sekonnen Aarbecht, 10 Sekonne Rescht gemaach.
- HIIT: Ronn 1. Burpee + Push Up; Zéi Touch Touch opstoen; Séier Féiss Burpee; Lateral + Squat Jump; Star Jump + Burpee; Sumo Lunge ze sprangen.
- Kär: 1 Ronn. Kräiz Kräiz; Toe Touch Crunch.
- HIIT: Ronn 2. Héije Knéi + Jumping Jack; Kloterer; Squat Jack + Sprangen; Eidechsen Happ; Front Jack + Squat Pops; Seal Push Up.
- Kär: 2. Ronn. Russesche Twist; Twist Back Bow.
- HIIT: Ronn 3. Star Jump + Knéi; Walk Down + Plank Knéi; Burpee + Jab Kräiz; Supine Push Up + Toe Touch Gitt op; Jumping Lunge + Uppercut; Jab, Kräiz.
- Kär: 3. Ronn. Side Hip erhéijen L; Side Hip erhéijen R
TABATA Workout: déi 10 bescht Sammlungen
Kuckt dëse Video op YouTube
Kuckt och eis aner nëtzlech Auswiel vun Trainingen:
- Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
- Déi Top 50 bescht Übunge fir e flaache Bauch
- Top 20 bescht Frae Laafschong fir sécher ze lafen
- Alles iwwer Push-UPS: Features + Optiounen Pushups
Schlankheit, Bauch, Intervall Training, Cardio Workout