Top-12 Cardio Workouts vu FitnessBlender, mat Fokus op Magen fir Kalorien ze verbrennen an d'Press ze stäerken

De Mo ass den Haaptprobleemberäich fir vill Fraen. Ee vun den effektivsten Weeër fir schlofe Magen ze bekämpfen ass eng Kombinatioun vu Cardio-Übungen an Übunge fir Muskelkorsett. Mir bidden Iech eng grouss Auswiel u Cardio-Workoute fir Bauch vu FitnessBlender vum Cardio an Abs Workout, déi Iech hëllefen, Kalorien ze verbrennen an d'Bauchmuskelen ze stäerken.

Fir dem Workout Cardio an Abs FitnessBlender ze passen?

  • Déi fir déi de Bauch an d'Taille de Probleemberäich ass.
  • Fir déi, déi schwéier wëllen de Muskelkorsett stäerken.
  • Fir déi, déi no engem Qualitéits Cardio Workout sichen fir Kalorien ze brennen.
  • Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen.

Daniel a Kelly bidden en héichqualitativen Intervall Training, déi Cardio-Übungen alternéieren mat Übungen um Buedem fir de Bauch an de Muskelsystem. Dir waart op intensiv aerobe Bewegung a kleng Periode vu Rescht wärend den Übungen op der Mat. Dir verbrennt net nëmmen effektiv Kalorien a stäerkt Är Kärmuskelen, zitt Äert Bauch a schafft d'Géigend zréck an d'Taille. Klassen enthalen explosive plyometresch Übungen, Übunge fir de Réck fir d'Bauchmuskelen, Übunge fir de Mo fir duerch de Réck an d'Taille ze schaffen, Gurte fir Allgemeng Stäerkung vum Korsett.

Programmer daueren normalerweis 30-40 Minutten an huelen ouni den Inventaire statt. An der Beschreiwung hei ënnendrënner weist d'Längt vun der Lektioun, Schwieregkeetsgrad (vu 5), Kalorie, Übungslëscht un - Daten, déi vu FitnessBlender Trainer ofginn. E puer vun dësen Cardio-Workoute fir Bauch enthalen net Erwiermung an Hitch, also gitt sécher se selwer auszeprobéieren. Zum Beispill:

  • Opwiermen: https://youtu.be/iYFKB5fgqtQ
  • Hitch: https://youtu.be/u5Hr3rNUZ24

Wann Äre Probleemberäich Äre Mo ass, da maacht dës Trainings 3-4 Mol pro Woch. Wann Dir e Probleemgebitt hutt, ass den ënneschten Deel vum Kierper, maacht dës Workouts 1 eemol d'Woch fir de Muskelkorsett ze stäerken, an déi aner Deeg maachen Cardio-Training fir de ganze Kierper an Übunge fir den Oberschenkel an den Hënner. Zum Beispill kuckt:

  • Déi Top 14's niddereg Auswierkungsübungen fir Oberschenkel an Hënner ouni vu GymRa ze sprangen
  • Top 15 Kraafttraining mat Hanteln fir d'Been an den Hënner vum FitnessBlender

Och vergiesst net de ganze Kierper als Ganzt ze trainéieren:

  • Top 20 Übunge fir Muskeltonus mat Hanteln vum Heather Robertson

Cardio Workout mat Fokus op Cor vum Fitness Blender

1. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen

  • Kalorien: 257-407
  • Dauer: 37 Minutten
  • Schwieregkeeten: 4
  • Ouni Erwiermung a Ofkillung

An dësem Cardio-Training fir Bauch waart op Iech 7 Ronnen Übungen. All Ronn besteet aus zwou Übungen: 1 Cardio-Übung an 1 Übung fir Been um Buedem. Übunge gi fir 30 Sekonne gemaach, all Ronn gëtt an 2 Ronne widderholl. Duerfir alternéiert Dir Cardio fir Kalorien ze brennen an Übungen fir d'Bauchmuskelen ze tonéieren.

Übungen:

  • Jumping Jacks; Knéi Tuck Crunches
  • Lateral Jump mam Knéi erop; Crisscross Crunches
  • 4 Jack Schrëtt + 2 Crossover Jacks; Statesch Plank Hold
  • Squat an Hook; Kräiz Touch Crunch
  • 2 Hop Squat; Schéier Kicks
  • Standing Crunch Pulls; Flutter Kicks
  • Power Skips; Wandmillen Jackknife Crunch

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness

Ultimate Workout fir Bauch Fett Verloscht - Cardio an Abs Workout

2. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen

Dëse Cardio-Training fir Bauch besteet aus 8 übungen. An all Ronn abegraff zwee Übungen: 1 Cardio Übung an 1 Übung fir Äre Mo um Buedem. Cardio-Übungen erëm bei 4 Sätz vum Circuit TABATA: 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht. Übung fir Bauch um Buedem gemaach an 1 Approche op 50 Sekonnen.

Übungen:

TOP 30 bescht Cardio-Übungen

3. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.

Et ass eng Zäit vun intensiven TABATA Training mat Schwéierpunkt op Kärmuskelen. Um Programm stinn 12 TABATA Ronne vu 4 Minutten. An all Ronn komplett eng Übung ënner dem Schema vun 20 Sekonnen Aarbecht, 10 Sekonnen Rescht, 8 Approchen. Ronne vu Cardio-Übungen alternéiert mat Ronnen Übunge fir de Bauch.

Übungen:

TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel

4. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.

Dëse Cardio-Training fir Bauch ass och TABATA. Kelly bitt ofwiesselnd Cardio-Übungen an Übunge fir ze rennen, widderholl a 4 Sätz no dem Schema vun 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht. Übunge ginn noeneen noeneen (net zu zwee) noeneen duerchgefouert, tëscht hinnen raschten an 20 Sekonnen. Dir braucht Hanteln.

Übungen:

FITNESS BRACELETS: eng Auswiel vun de beschten

5. Cardio + Übunge fir Bauch

Dëse Cardio-Training fir Bauch besteet aus zwee Deeler: eng Cardio-baséiert TABATA (15 Minutten) a Cardio + Übunge fir Mo (15 Minutten). Am éischten Deel fannt Dir 6 Ronne vun 2 Übungen an all Ronn, widderholl a 4 Sätz no dem Schema vun 20 sec / 10 sec. Am zweeten Deel alternéiert Dir Cardio-Bohrer an Übunge fir Bauch iwwer de Schema 45 sec / 15 sec 2 Approche.

TABATA-Deel:

Cardio Burnout + Abs:

Top 20 Übunge fir Haltung an zréck

6. Cardio + Übungen KOR + Yoga

Dëse Cardio-Workout fir Bauch ass eng Mëschung aus verschiddene Programmer an aus dräi Deeler. Den éischten Deel: Cardio + cor (10 Minutten) zweeten Deel: pure Cardio (10 Minutten) Deel dräi: Yoga + Stretching (10 Minutten). Déi éischt zwee Deeler ginn nom Schema vun TABATA ausgefouert. Kelly an Daniel weisen och eng vereinfacht Versioun vun der Übung.

Übung (Yoga):

Elliptesch Trainer: Vir- an Nodeeler

7. TABATA Training mat Schwéierpunkt op de Mo.

An dëser Übung fannt Dir 4 TABATA Ronne vu 4 Minutten. An all Ronn abegraff zwee Übungen: 1 Cardio-Übung an 1 Übung fir d'Schuel, déi alternéieren a 4 Sätz widderhuelen. Um Enn vum Programm huet den Daniel fir Iech 2 Minutte Planken virbereet.

Übungen:

Top 10 Ergänzunge fir Muskelwachstum

8. Kickboxing Training + Übunge fir Bauch

D'Basis vun dësem Cardio-Training fir Bauch läit Kickboxing an Übunge vu Kampfsport. De Programm ass ganz räich an enthält 5 Ronnen Übungen:

Top 20 Videoe vu Cardio fir Gewiicht ze verléieren vu Popsugar

9. Intervall Cardio Workout fir Bauch

Dëst ass eng ganz interessant Strukturausbildung. De Programm besteet aus 4 Ronnen Übungen. An all Ronn wäert Dir 6 Aarte vun Übunge maachen: Crunch, Plank, Cardio, Pilates, Back, Burnout (Crunches, Planken, Cardio, Pilates, Spin). Keng Übunge ginn net widderholl, sou datt Dir Iech bestëmmt net langweilt! Übunge ginn nom Schema ausgefouert: 45 Sekonnen Aarbecht, 15 Sekonnen Rescht.

Wéi wielt een e Fitness Mat

10. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen

An dësem Programm, alternativ Cardio-Übung (am TABATA Stil) an Übunge fir d'Krust (45 Sekonnen Aarbecht / 15 Sekonnen Rescht). All Traineren hu 4 Gruppen Cardio-Übunge virbereet 2 Übungen all Grupp an 3 Gruppen Übunge fir Rinde fir 3 Übungen an all Grupp.

Wéi ewechzehuelen Säit: 20 + 20 Übungen

11. Cardio-Workout mat ofwiesselnd Übungen

Eng aner ganz variéiert Cardio-Workout fir Bauch, Dir sidd garantéiert net ze langweilen. An dësem Programm ginn Übunge eemol gemaach an net widderholl. Waarden op dat gewéinlecht FitnessBlender Schema: 20 Sekonnen Aarbecht an 10 Sekonne Rescht. Zwee Cardio-Übungen sinn ofwiesselnd zwou Übunge fir d'Krust. Insgesamt enthält de Programm ongeféier 40 verschidden Übungen.

Fitness-Gummi - super-nëtzlech Tools

12. Cardio + Übunge fir Bauch

An dësem Programm Cardio Segmenter fir 6 Minutten ofwiesselnd mat Segmenter fir Bauch fir 2 Minutten. De Cardio Deel ass den TABATA Schema. Übunge fir d'Krust ginn fir de Circuit vu 50 Sekonnen Aarbecht, 10 Sekonne Rescht gemaach.

TABATA Workout: déi 10 bescht Sammlungen

Kuckt och eis aner nëtzlech Auswiel vun Trainingen:

Schlankheit, Bauch, Intervall Training, Cardio Workout

Hannerlooss eng Äntwert