Top 15 Übunge fir den TABATA System, YouTube Trainer Millionaire Hoy

TABATA Workouts sinn eng vun den effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Intens Intervalle alternéiert mat kuerzen Intervalle vun der Rou, hëllefen Iech ze brennen maximal Unzuel u Kalorien an enger Sessioun. Kritt 15 qualitativ héichwäerteg Programmer op der Basis vun TABATA vum berühmten YouTube Trainer Millionaire Hoy.

15 TABATA Training vu Millionaire Hoy: 10 bis 90 Minutten

TABATA ass ee vun den typesche Beispiller vun HIIT Workouts. Déi charakteristesch Feature vun den TABATA ass ofwiesselnd intensiv Intervalle a kuerz Intervalle vu Rescht. Millionaire Hoy benotzt net ëmmer klassesch Slots déi eis an TABATA vertraut sinn: 20 Sekonnen Übung / 10 Sekonnen Rescht. Hien huet e Programm mat Intervalle: 40/20 45/15 Sekonnen a Sekonnen. Dir kënnt d'Aart vu Klassen auswielen déi Dir méi wëllt. In der Regel, wat méi laang d'Interval Übung ass, wat d'Ausübung méi schwéier ass.

Déi meescht TABATA-Workout Millionär Hoy ganz ähnleche Set vu Übungen. Awer si ënnerscheeden sech an der Zäit, der Intensitéit, dem Schwéierpunkt op e bestëmmte Problemgebitt. D'Beschreiwungen hei ënnendrënner trainéieren Iech déi maximal Unzuel u Kalorien un, déi Dir an enger Sessioun verbrennt. D'Donnéeë kënnen dann bei enger Wiel vun engem spezifesche Video guidéiert ginn.

Kuerz Charakteristike vum TABATA Training vu Millionaire Hoy:

• Fir Übunge brauche keng extra Ausrüstung, all Übunge ginn mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper ausgeführt.

• D'Trainings si ganz beaflosst, sou datt se passend sinn nëmme gesond haart Leit ouni Problemer mam Bewegungsapparat an de Gelenker.

• Video "Millionär" gëtt gemittlech a kloer ageriicht: et gëtt en Timer, Kalorien verbrannt an all néideg Informatioun bis zur Demonstratioun vun der nächster Übung am Eck.

• Am Géigesaz zu traditionellen TABATA ass de folgende Training net e kreesfërmegt System mat repetitive Übungen. All Übunge sinn eenzeg an net repetitiv. D'Beschreiwung huet d'Zuel vun den Übungen an all Video uginn.

• An all presentéiertem TABATA-Workout keng laang Arrêten tëscht Übungen nëmmen 10-20 Sekonnen uginn. Dëst bedeit datt Coursen a bal kontinuéierter Tempo ofgehale ginn.

• E puer Videoframerate sinn Deel vun engem ganzen 30-60 Deeg Komplex vum Trainer.

• Approximativ Set vun Übungen presentéiert an engem TABATA Workout: héich Knéien, Burpee, drécken-ups, Muecht squats, zéien spréngt, Bierg Kletterer, Been Fräistouss, Säit Knéien, Planken, Spréng spréngt, Skater, Frosch spréngt, sprint. Natierlech, an all Video säin eegene Set an d'Uerdnung vun den Übungen, awer am Allgemengen sinn déi meescht vun dësen Übunge präsent an all Live a verschiddene Modifikatiounen.

Mir bidden Iech 3 Gruppen TABATA Training mam "Millionär" ofhängeg vun der Dauer vun Intervalle: 20/10 Sekonnen Sekonnen 40/20, 45/15 Sekonnen.

TABATA-Workout Millionär Hoy: 20 Sekonnen Übung, 10 Sekonnen Rescht

1. Extrem Fettverbrennung Tabata HIIT Workout

• Dauer: 10 Minutten
• Kalorien: 134 kcal
• Zuel vun Übungen: 20

Intensiv Period, déi all déi hottsten Übung enthält. Maacht weg datt dësen TABATA Workout ouni Erwiermung a Ofkillung gemaach gëtt. Gitt sécher datt Dir Iech virum a nom Cours erwiermt a streckt.

2. Sport Thema Tabata HIIT Cardio Workout

• Dauer: 10 Minutten
• Kalorien: 134 kcal
• Zuel vun Übungen: 20

Ähnlech wéi de fréiere Video Workout enthält keng Erwiermung an Hitch. D'Lëscht vun den übungen gemeinsam, d'Intensitéit vum Training ähnlech.

3. Schnell Tabata HIIT Total Body Keen Ausrüstung Cardio Workout

• Dauer: 20 Minutten
• Kalorien: 252 kcal
• Zuel vun Übungen: 30

E komplette Programm mat Erwiermung an Hitch. Eng laang Zäit trainéieren an d'Intensitéit ass net manner wéi déi zéng Minutten.

4. Séier Fat Burning Tabata HIIT Workout - 50 Übung

• Dauer: 30 Minutten
• Kalorien: 334 kcal
• Zuel vun Übungen: 50

Feedback um Programm:

TABATA-Workout Millionär Hoy: 40 Sekonnen Übung, 20 Sekonnen Rescht

Eng méi laang Übungszäit komplizéiert den Training, mécht et nach méi intensiv.

5. Extrem Maxed Out Tabata HIIT Workout

• Dauer: 45 Minutten
• Kalorien: 658 kcal
• Betrag vun Übung: ~ 30

Programm mat enger ganz intensiver Aarbechtsbelaaschtung fir de ganze Kierper. Vill Schock vu Spréng a schwéieren Übungen.

6. Extrem Tabata HIIT Turnéier Workout

• Dauer: 45 Minutten
• Kalorien: 627 kcal
• Betrag vun Übung: ~ 30

Eng aner Optioun ass en TABATA Workout vu 45 Minutten, net vill manner wéi déi viregt Videolaascht

7. Max Tabata Kickboxing HIIT Workout

• Dauer: 45 Minutten
• Kalorien: 634 Kalorien
• Betrag vun Übung: ~ 30

TABATA Workout mat Elementer vum Kickboxing, awer och ganz schockéiert.

8. Déi 1,000 Rep Legs Tabata HIIT Workout

• Dauer: 60 min
• Kalorien: 905 kcal
• Zuel vun Übungen: ~ 45

TABATA Programm mat Schwéierpunkt op den ënneschten Deel vum Kierper, besonnesch schwéier Belaaschtung kritt Been. Méi wéi 1300 Widderhuelungsübungen! Wéi laang kënnt Dir?

9. Brutal Kierper MAX Tabata HIIT Workout

• Dauer: 60 Minutten
• Kalorien: 878 kcal
• Zuel vun Übungen: ~ 45

Brutal TABATA Workout mat vill Push-UPS a verschiddene Versiounen.

10. Extrem Plyo HIIT Tabata Workout

• Dauer: 60 Minutten
• Kalorien: 878 kcal
• Zuel vun Übungen: ~ 45

Plyometresche Workout fokusséiert op den ënneschte Kierper.

11. Super Held Tabata HIIT Workout

• Dauer: 60 Minutten
• Kalorien: 859 kcal
• Zuel vun Übungen: ~ 45

An enger vun den Übungen an dësem Programm geet den Trainer Féiss mat Ënnerstëtzung op der Mauer. Wann Dir en Heem wéi dëst hutt net méiglech ass, ersetzt just dës Übung duerch de Fouss am Rimm.

12. 1000 Kalorie Tabata HIIT Workout

• Dauer: 90 Minutten
• Kalorien: 1182 kcal
• Betrag vun Übung: ~ 70

Eng annerhallef Stonn intensiv Training fir Iech? Probéiert et selwer mat enger 1000 Kalorie Tabata HIIT Workout. Iwwer 1000 Kalorien verbrannt!

TABATA-Workout Millionär Hoy: 45 Sekonnen Übung, 15 Sekonnen Rescht

13. Max Cardio Tabata HIIT Workout

• Dauer: 30 Minutten
• Kalorien: 435 kcal
• Betrag vun Übung: ~ 20

E relativ doucen TABATA Workout ouni schwéier Übungen, déi vill Impakt erfuerderen.

14. Power Plyo Tabata HIIT Workout

• Dauer: 30 Minutten
• Kalorien: 428 Kalorien
• Betrag vun Übung: ~ 20

Méi intensiv Ausbildung mat Schwéierpunkt op Plyometrie a Sprangen.

15. Tough Body Tabata 500 Kalorie

• Dauer: 35 Minutten
• Kalorien: 532 kcal
• Betrag vun Übung: ~ 24

Trotz der gudder Leeschtung vu Kalorien ze brennen, kann de Programm och net ultra-intensiv am Verglach mat aneren TABATA-Workout Millionaire Hoy genannt ginn.

Kuckt och: 20 TABATA Training am russesche Sprooch YouTube Channel FitnessoManiya