Inhalter
Midd vu langweileg monotone Workouten déi ustrengend a midd sinn? Fänkt danzen un, verbrennt Fett a verbessert Är Form mat Zumba Fitness Programmer. Einfach Videosrate vun der Zumba Fitness hëlleft Iech Fett ze verbrennen an effizient op all de Probleemer ze schaffen.
Lieweg, erfrëschend a ganz positiv Lektiounen erstallt just fir Gewiicht ze verléieren an Är Stëmmung ze verbesseren. Training Zumba Fitness si ganz einfach ze verfollegen, si hu praktesch keng komplex Schrëtt a Bewegungen.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
- Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
- Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
- Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
- Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
- Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
- Alles iwwer HIIT-Training: profitéieren, schueden, wéi een et mécht
- Top 10 Sport Ergänzungen: wat fir e Muskelwachstum ze huelen
Programm Zumba Fitness: Zilzonen
Berühmte Fitnessinstruktor an Expert am Zumba-Training Tanya Beardsley hu fir Iech e Programm virbereet Zumba Fitness: Zilzonen. Den Danzkomplex hëlleft Iech op Problemgebidder ze konzentréieren an ze schaffen fir d'Figuren ze verbesseren.
De Komplex Zumbe Fitness Target Zonen enthält dräi Coursen fir 25 Minutten:
- Abs a Been (Bauch a Been). Dëse Video enthält verschidde Danzstiler: Tango, Reggaeton, Salsa.
- Wope an Schief (Hänn a Säit Bauchmuskelen). Dir wäert Bauchdanz üben, Flamenco, Merengue.
- Cardio a Glutes (Cardio an Hënner). D'Lektioun mat Schwéierpunkt op den Hënner enthält Bauchdanz, Merengue Hip-Hop, Salsa, Reggaeton.
All Zumba Klass enthält 5 Lidder mat ënnerschiddlecher Choreographie. All Danzbewegunge sinn vereinfacht, sou datt de Programm d'Aarbecht all mécht. Wärend de Coursen huet aeroben Tempo ënnerstëtzt, sou datt Dir Kalorien a Fett verbrennt. Fir Training vun Zumba brauch Dir keng zousätzlech Ausrüstung, nach Danzkompetenzen.
Zumba Fitness: Target Zones passend fir all Trainingsniveau. Den Niveau vun der Cardio Aktivitéit ass am Beschten fir Ufänger a Mëttel Niveau. Wann Dir den Niveau vun der choreographescher Komplexitéit berécksiichtegt, kann de Programm och dem initialen Niveau zougeschriwwe ginn. Avancéiert Handelen kann dës Übunge benotzen Zumba als Charge oder zousätzlech zu anere Programmer.
Programm Zumba Fitness: Total Body Transformation System
Mir proposéieren Iech e Komplex vun einfache Danzübungen ënner der flammender Musek Zumba Fitness: Total Body Transformation System. Dës ganz energesch a Fettverbrennungssëtzunge si méi wéi eng Danzparty wéi eng Standard Trainingsklass. Wéi och ëmmer, d'Effektivitéit a Saache Gewiichtsverloscht a Kalorieverbrennungsprogramm ass net manner wéi déi klassesch Fitnesscoursen.
Dëse Komplex ass méi schwéier wéi Target Zone, an d'Dauer vun den Trainings si méi héich, awer de Programm passt an eng breet Palette vun involvéierte Leit. Workout vu Total Body Transformation ass verfügbar, a Choreographie an engem moderéierten Tempo. Wéi och ëmmer, hir héich Effizienz ze bezweifelen ass net néideg. Dir verbréngt net nëmmen Zäit a Begleedung vu professionellen Trainere Zumba, mee gitt vun Iwwergewiicht lass. De Programm ass fir Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung entwéckelt!
De Komplex Zumba Fitness Total Kierper Transformatioun System enthält 6 Video Training:
- Zumba Fitness Basis (60 Minutten). Et ass eng Léiercourse déi Dir d'Basisdanzbewegunge vun Zumba léiert. Als éischt maachen d'Instruktoren d'Danz e Koup op voller Geschwindegkeet: an dëser Versioun, an där se am Danz kucke muss. Da widderhuelen se d'Beweegunge Schrëtt fir Schrëtt, graduell erhéijen d'Geschwindegkeet an d'Komplexitéit vun der Choreographie. Dës Approche erlaabt Iech all d'Basisbewegunge vun Zumba ze léieren si ganz séier an einfach.
- Zumba Fitness Cardio Party (50 Minutten). Dëst ass e ganz dynameschen Cardio-Training, deen Iech erlaabt 500 Kalorien a 50 Minutte Coursen ze verbrennen. De Programm kann als Routinekardio-Training benotzt ginn fir an Ärem Fitnessplang opzehuelen, och wann Dir net plangt am Komplex mat Zumba ze trainéieren.
- Zumba Fitness Sculpt an Toun (45 Minutten). Dës Übung hëlleft Iech net nëmmen Kalorien ze verbrennen an d'Muskelen am Ton ze halen! Gekoppelt mam DVD Programm enthält speziell Tounsticken déi 0.45 kg weien, déi fir dëse Video gebraucht ginn, awer Dir kënnt liicht Hanteln oder Waasserfläschen benotzen. An dëser Aktivitéit abegraff net nëmmen Danzbewegungen awer och eng klassesch funktionell Übung déi korrekt an den Danz ageschriwwen ass.
- Zumba fitness Live (55 Minutten). Dësen Danz Cardio Workout ass live virun engem grousse Publikum. D'Klass enthält déi mannst Unzuel vun Instruktiounen, sou datt de Programm besser ass wann Dir hu scho huet d'Basisbewegunge vun Zumba beherrscht.
- Zumba Fitness Flat Abs (20 Minutten). Cardio-Workout mat Schwéierpunkt op KOR hëlleft Iech Bauchmuskelen ze zéien a Kalorien ze verbrennen. Dir benotzt d'Korsettmuskelen duerch verschidde Bewegunge vum Kierper, mat de choreografeschen Elementer vu verschiddenen Danzstil.
- Zumba Fitness 20-Minute Express (20 Minutten). Fiery Express Workout Zumba 20 Minutte passend fir déi déi net vill Zäit hunn, awer wëlle super Resultater kréien a Fett a kuerzer Zäit verbrennen.
Kalenner vun de Coursen fir 10 Deeg gemoolt, awer Dir kënnt Ären eegene Fitnessplang plangen. Sidd Training Tanya Beardsley an Zumba Schëpfer, Alberto Perez. De Programm ass passend fir Ufänger an erfuerene Student. Wéi och ëmmer, wann Dir just ufänkt ze trainéieren, ass et besser de Programm ze wielen Zilzon, a nëmmen dann op komplex goen Ganzen Kierper Transformatioun System.
D'Virdeeler vun de Programmer:
- Zumba ass e Cardio-Training deen Iech hëlleft Kalorien a Fett ze verbrennen. Dir kënnt Gewiicht verléieren a schaffe fir Är Formen ze verbesseren.
- Wielt déi passendst Übung oder féiert all Klasse vun de angebote Systemer aus.
- Dëst ass en Danzvideo, sou datt Dir Freed maacht, net nëmmen Routine Kardiovaskulär Übungen ze maachen.
- Zousätzlech zu der Perfektioun vum Kierper kënnt Dir Plastizitéit entwéckelen an Är Danzkompetenzen verbesseren.
- D'Coachen bidden eng ganz einfach Choreographie vu Bewegungen, déi absolut jidderee packen.
- Zumba Danz begleet vu rosener Musek déi sécher Är Stëmmung ophëlt.
- De Programm ass eng Mëschung aus ënnerschiddlechen Danzstil: Bauchdanz, Merengue, Hip Hop, Tango, Reggaeton, Salsa. Wäert net langweilen!
Vun de Minusen ass et wäert ze bemierken datt de nidderegen Schwieregkeetsgrad vum Cours ass. De Programm bitt einfach Choreographie an eng schwéier Belaaschtung, déi méi passend fir Ufänger a Mëttelstuf ass. Fir déi, déi reegelméisseg HIIT Workouts engagéieren, passt de Set nëmmen an der Entladung an der Spannungsrelief.
Zumba Fitness - dëst ass eng gutt Optioun fir Kalorien ze verbrennen, einfach Danzfäegkeeten ze léieren a Problemzonen ze verbesseren. Mat positiven Zumba souwisou wäert Dir Fitness genéissen an ëmmer mat Freed maachen.
Kuckt och: Dance Sean Ti - Cize.