Wëllt Ären neie Kierper erliewen mat den intensiven Trainingen? Proposéiert Iech déi 2 Programmer Patrick Gudo (Patrick Goudeau) auszeprobéieren, mat deenen Dir fäeg ass Gewiicht ze verléieren, Kierper zouzedrécken an zu Muskeltonus ze féieren.
Programm Patrick Gudo: Lean Hot Body an Extreme Calorie Burn
De Patrick Gudo ass en zertifizéierten Trainer an ee vun Amerika am meeschte gesicht Fitness-Experten. Bekannt fir seng eenzegaarteg an innovativ Approche fir den Training huet de Patrick méi wéi 20 DVDe produzéiert, déi weltwäit populär gi sinn. Säi Programm ass equilibréiert, ofwiesslungsräich an interessant, awer doriwwer eraus bidden se séier a qualitativ héich Resultater.
Mir soen nach eng Kéier den aktiven Participant an eiser Grupp Vkontakte Olga Merci fir ze recommandéieren op den Training Patrick Gudo opzepassen. D'Olga huet extensiv Erfahrung mat intensiven Programmer an deelt ëmmer seng Meenung an de Video Kommentaren, fir déi de Redaktioun hir déif Dankbarkeet ausdréckt.
Mir presentéieren Iech zwee Workouts Patrick Gudo: Lean Hot Kierper an Extrem Kalorie Burn. Si sinn ähnlech a Struktur, Dauer an Zesummesetzung vun Übungen, awer Extrem Kalorie Verbrennt méi intensiv Belaaschtung vun der Klass. De Programm gëtt nom Prinzip vun Héichintensitéit Intervall Training, Dir wäert ofwiesselnd Kraaft a Cardio-Segmenter fir effektiv Fettverbrennung sinn.
A béide Komplexen zousätzlech zum Haapttraining enthält och e kuerze Bonusvideo fir Bauchdéieren:
- Lean Hot Body (2010): 60 Minutten (Haaptübung) + 10 Minutten (Bonus Abs)
- Extrem Kalorie Burn (2011): 67 Minutten (Basis Training) + 9 Minutten (Bonus Abs)
Programmer gi verëffentlecht onofhängeg vuneneen, also keng Sequenz vu Klassen ass net virgesinn. Wat kuerz Bonusvideoen ugeet, kënnt Dir se an den Haapttraining bäifügen, an Dir kënnt hinnen eng getrennten Zäit allocéieren.
Beschreiwung vum Patrick Gudo
Fir Coursen mam Patrick Gudo braucht Dir zwee Puer Hanteln vu verschiddene Gewiichter. Zum Beispill 1.5 an 3 kg oder 2 kg. a 4 A béide Programmer fannt Dir eng grouss Zuel vu Squats, Lungen, Spréng, e puer Burpees, Push-UPS, Übunge fir Kraaft, Geschwindegkeet an Ausdauer. Brécht tëscht Segmenter keng Aktivitéit fënnt am kontinuéierleche Modus statt. E puer Übunge sinn zimlech originell fir sou Aktivitéiten.
Workout Patrick Gudo gebaut an engem kreesfërmege System mat Ofwiesselung vun der aerobe a Kraaftbelaaschtung. Dir wäert Übunge mat Gewichte maachen a mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper. Wéinst der Cardio-Übung wäert Är Häerzfrequenz am Gyrosigma-Beräich wärend all Klassen sinn. De Tempo vum Training klëmmt, Dir wäert all d'Muskelgruppen vun den ieweschten an ënneschten Deeler vum Kierper bedeelegen.
In Lean Hot Kierper benotzt komplex Akkordeübungen an interessant Choreographie vu Bewegung. Awer an Extrem Kalorie Burn De Patrick Gudo bitt eng méi intensiv Aarbechtspensum, besonnesch wat d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System ugeet. Wéi och ëmmer, béid Programmer sinn nëmme passend fir déi fortgeschratt Ronn vum Deal, wéi och déi, déi keng Gesondheetsprobleemer hunn.
Während der Ausübung kënnt Dir vill Stress spieren op Kniegelenker, de Knöchel an de Réck, also passt op, benotzt liicht Gewiicht Hanteln, richteg Technik vun Übungen a lauschtert op d'Sensatiounen an Ärem Kierper. Wann Dir eng Paus maache musst oder d'Übung vereinfacht, da maacht et.
Maacht weg datt d'Team vum Patrick Gudo Übunge weist, déi eis Trainer scho kennen Anna garcia. Fir déi, déi en intensiven Training gär hunn, sollt Dir definitiv hire komplette Programm Inferno Workout probéieren.