Top 15 Intervall Training fir 20-25 Minutten HIIT Group fir de ganze Kierper

Wann Dir liewt Intervall Training fir Muskeltonus a Kalorien ze brennen, dann déi aktuell Auswiel u Programmer vum YouTube Channel HIIT Group Dir Kärelen definitiv. Trainere bidden héichqualitativ aerobe Kraaftvideo mat minimaler Ausrüstung an eng ganz präzis a kloer Struktur vun Übungen.

Muss gesinn:

  • Wat ass HIIT-Trainingen an hir Effektivitéit
  • Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten

Features vum Training Group HIIT

Group HIIT ass e YouTube Kanal, dee mat enger Zuel vu gratis Trainings doheem fir all Niveau vun der Ausbildung ausgeriicht ass. Wéi den Numm et scho seet, bidden d'Traineren Programmer am Stil vum HIIT (Training mat héijer Intensitéit), déi ideal sinn fir de Kierper ze schlanken an ze tonéieren.

D'Dauer vum Training HIIT Group, déi an eiser Auswiel abegraff waren, ass 20-25 Minutten. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer d'Workoutdauer erhéijen oder erofsetzen, andeems Dir eng Ronn bäisetzt oder ewechhuelt. Et ass ganz einfach ze maachen well d'Übungen a Kreeser widderholl ginn. Group HIIT Programm kann net als ofwiesslungsräich an extrem eenzegaarteg bezeechent ginn, awer fir déi, déi einfach a kloer Struktur vum Training hunn, kënnen dës Videoe ganz passend sinn.

Features vum Training Group HIIT:

  1. Training ouni Musek a Rezensiounen vum Trainer, am Hannergrond kënnt Dir Är Liiblingsmusekauswiel dréinen.
  2. Et ass den Toun vum Timer um Ufank an um Enn vun der Übung.
  3. All Training besteet aus 5-6 Übungen, déi an 3-4 Ronn widderholl ginn.
  4. Übunge ginn nom Prinzip vum Intervall gemaach: 20-60 Sekonnen Aarbecht, 10 bis 40 Sekonne Rescht.
  5. De Programm kombinéiert Cardio a Gewiicht Training.
  6. Fir d'Lektioune braucht Dir nëmmen Hanteln, verschidde Videoe brauchen net emol Hanteln.
  7. Training ouni Erwiermung an Ofkillung (d'Links kënnen eis Übunge kucke virum an nom Training).

Dir kënnt dës Trainings 4-5 Mol pro Woch maachen, 1-2 Programm fir Uewerkierper, Ënnerkierper a ganze Kierper maachen. De Programm ass an dräi Schwieregkeetsniveauen ënnerdeelt: Ufänger, Mëttelstuf a fortgeschratt. Wéi och ëmmer, et sinn Ufänger fir dëse Video ze starten ass net recommandéiert.

Training Group HIIT fir Ufänger

1. HIIT-en Training fir de ganze Kierper (20 Minutten)

Intervall Training fir de ganze Kierper. Am Programm vun 3 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 40 Sekonnen Aarbecht, 40 Sekonne Rescht. Dir braucht Hanteln.

  • X Sprangen
  • Squat mat Kallef erhéijen
  • Dréckt op Knéien erop
  • Luesen Velo
  • Gewiicht Lunge

Wéi wielt DUMBBELLS: Tipps a Präisser

20 min Ganz Kierper HIIT Workout - Ufänger Kraaft - 40s / 40s Intervalle

2. HIIT Workout fir Waffen, Schëlleren a Rinde ouni Inventar (20 Minutten)

Intervalltraining fokusséiert op Waffen, Schëlleren a Kär, vill Barren. Am Programm 4 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 30 Sekonnen Aarbecht, 30 Sekonnen Rescht. Den Inventar ass net gebraucht.

3. HIIT-Workout fir Oberschenkel an Hënner ouni Ausrüstung (20 Minutten)

Intervall Training mat engem Fokus op den Oberschenkel an den Hënner. Am Programm 4 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 30 Sekonnen Aarbecht, 30 Sekonnen Rescht. Den Inventar ass net gebraucht.

PROPER NUTRITIOUN: wéi Schrëtt fir Schrëtt unzefänken

4. HIIT-Workout fir d'Spëtzt an d'Krust (20 Minutten)

Intervalltraining fokusséiert op Waffen, Schëlleren a Kär, vill Barren. Am Programm 4 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 30 Sekonnen Aarbecht, 30 Sekonnen Rescht. Dir braucht Hanteln.

Ieweschte Kierper Kraaft a Kär Workout fir Heem - HIIT fir Ufänger - 30s / 30s

Training vun der HIIT Group fir mëttlerer Niveau

1. HIIT Workout fir Äerm a Schëlleren (20 Minutten)

Aerobe Kraaft Training konzentréiert sech op Waffen a Schëlleren. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 25 Sekonnen Aarbecht a 15 Sekonne Rescht (fir déi éischt, drëtt a fënnef Übung), 40 Sekonnen Aarbecht an 20 Sekonne Rescht (zweet, véierter a sechster Übungen). Dir braucht Hanteln.

FITNESS URUSTUNG: detailléiert Bewäertung

2. Power HIIT-Workout fir de ganze Kierper (22 Minutten)

Kraafttraining fir Uewer- an Ënnerkierper. Am Programm vun 3 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 60 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht. Dir braucht Hanteln.

3. HIIT-Workout fir Hënner a Been (22 Minutten)

Aerobesch Kraaft Training mat Schwéierpunkt op den Hënner, d'Been an d'Innen Oberschenkel. Am Programm vun 3 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 60 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht. Dir braucht Hanteln.

TOP 30 bescht Cardio-Übungen

4. HIIT Workout fir den Hënner (22 Minutten)

Aerobe Kraaft Training mat Schwéierpunkt op den Hënner. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 20 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (fir déi éischt, drëtt a fënnef Übung), 40 Sekonnen Aarbecht an 20 Sekonne Rescht (zweet, véierter a sechster Übungen). Dir braucht Hanteln.

5. HIIT-en Training fir de ganze Kierper (24 Minutten)

Aerobe Kraaft Training fir de ganze Kierper. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 30 Sekonnen Aarbecht, 10 Sekonne Rescht (fir déi éischt a véiert Übungen), 40 Sekonne schaffen 10 Sekonne Rescht (fir déi zweet a fënnef Übungen), 60 Sekonnen Aarbecht, 30 Sekonne Rescht (fir déi drëtt a sechsten Übungen). Dir braucht Hanteln.

Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness

6. HIIT Workout fir Äerm a Réck (24 Minutten)

Aerobic-Kraaft Training konzentréiert sech op Schëlleren, Trizeps an zréck. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 30 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (fir déi éischt, drëtt a fënnef Übung), 40 Sekonnen Aarbecht an 20 Sekonne Rescht (zweet, véierter a sechster Übungen). Dir braucht eng Hantel.

Training Group HIIT fir fortgeschrattenem Niveau

1. HIIT-Workout fir Hënner an Uewerschenkel (22 Minutten)

Cardio Workout mat Schwéierpunkt op Hënner, Uewerschenkel a Fettverbrennung. Am Programm vun 3 Ronne vu 5 Übungen an all Ronn: 60 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht. Dir braucht Hanteln.

Top 20 Männer Lafen Schong fir Fitness

2. HIIT Workout fir Been a Schëlleren (24 Minutten)

Aerobe Kraaft Training mat Fokus op Been, Hënner a Schëlleren. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 40 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (fir déi éischt, drëtt a fënnef Übung), 60 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (zweet, véierter a sechster Übungen). Dir braucht Hanteln.

3. HIIT-Workout fir Hënner a Been (24 Minutten)

Haaptsächlech Kraafttraining mat Fokus op Been a Gluten. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 40 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (fir déi éischt, drëtt a fënnef Übung), 60 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (zweeten, véierten a sechsten Übungen). Dir braucht Hanteln.

Top 50 Übunge fir Been

4. HIIT-Workout fir Broscht, Schëlleren a Rinde (24 Minutten)

Virun allem Kraafttraining fir Broscht, Schëlleren a Rinde. Am Programm 4 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 30 Sekonnen Aarbecht, 10 Sekonne Rescht (fir déi éischt a véiert Übungen), 40 Sekonne schaffen 10 Sekonne Rescht (fir déi zweet a fënnef Übungen), 60 Sekonnen Aarbecht, 30 Sekonne Rescht (fir déi drëtt a sechst Übung). Dir braucht Hanteln.

5. HIIT-Übung fir Gewiichtsverloscht ouni Ausrüstung (24 Minutten)

Cardio Workout mat Schwéierpunkt op Kär. Am Programm vun 3 Ronne vu 6 Übungen an all Ronn: 40 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (fir déi éischt, drëtt a fënnef Übung), 60 Sekonnen Aarbecht an 30 Sekonne Rescht (zweet, véier a sechsten Übungen). Den Inventar ass net gebraucht.

FITNESS BRACELETS: eng Auswiel vun de beschten

Wann Dir braucht e méi bezuelbare Workout déi hei d'Kompilatioun gesinn:

Wann Dir interesséiert sidd méi intensiv Trainings, da kuckt dës Sammlung un:

Fir Gewiichtsverloscht, Fir Ton a Muskelwachstum, Intervall Workout, Cardio Workout

Hannerlooss eng Äntwert